hantle

35kg hantle, ale na masie robiłem spokojnie 50 tkami jak ktos podawał. Od dawna robię barki po klacie i bardzo odpowiada mi ten rozklad.

[...] aktywności. Fotki jakies porobilem, kwestia znalezienia chwili i wrzucenia. Oczywiście treningu zadnego nie odpuscilem, dalej jade codziennie. Dzis klata, bary + 30min na orbitreku. W weekend obwody. Siła poleciala strasznie ale te 50kg hantle x 10 dalej wezme na klatke. Cos tam walcze. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-01-21 18:37:43

Wczoraj kolejne rekordy. Na barki 52kg hantle x 4 i modlitewnik 57kg x 4. Zakupiłem gryfy zeby moc zmontowac większe sztangielki, wiec niebawem wjadą 70tki na klate. Dzis wazny trening, martwe ciągi.

[...] grzbietu, np. w pochyleniu tułowia przyciąganie hantli go górnego podbrzusza trzymaną oburącz, sam opis nie przypomina profesjonalnej nazwy konkretnego ćwiczenia? A to Twój temat? Nie ładnie tak się wbijać. Może tu chodzić o ruch podobny do wiosłowania, jednak ciągniesz hantle na wysokości mostka, żeby aktywować górę grzbietu i równoległoboczne.

*******ą bez sensu, cóż mogą powiedzieć.. po co mu odkładali hantle na początku filmu?? zdr

[...] ciężar tyle ze mniej np. 1,25kg tygodniowo? PUSH siła -Wyciskanie z klaty(sztanga) 5x5 -Przysiad ze sztangą na barkach 5x5 -Wyciskanie płaska(sztanga) 5x5 -Rozpiętki hantle/brama 4x6-8 -Wyciskanie wąsko 4x6-8 PULL hiper -MC na prostych 4x 8-12 -Drążek, szeroki nachwyt, 4x max -Wiosłowanie podchwytem 4x 8-12 -Unoszenie hantli bokiem [...]

[...] zupełnie płaska. Teraz przy każdym wyciskaniu na klatkę staram się jak najbardziej ściągnąć łopatki (bez przesady) i wyciskać klatką lecz nie ważne czy robię płaską, skoks, hantle czy sztangę, to i tak najbardziej czuje barki które też pierwsze wymiękają. Pod koniec serii wyciskania często nie daje rady kontrolować powoli sztangi i spinać klatki [...]

Trening nie dla Ciebie. Bierz z linku wyżej, aczkolwiek nie wiem czy nie będziesz musiał dodawać do treningu czegoś z domowych ćwiczeń, jakieś pompki itd. bo samą sztangą i ławką nie zrobisz furory. Hantle to dobra, przydatna i w miare tania rzecz jak się dba. DRĄŻEK to podstawa każdej dobrej siłowni, więc też zakup - nie jest również drogi. [...]

Sprzedam hantle: /SFD/2020/3/1/856a1cbbe49d40f19b045e9faee1d22c.jpg /SFD/2020/3/1/c74f8e44f818490e81f4a24aef76064d.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-03-01 12:00:40

Sprzedam hantle: /SFD/2020/3/1/856a1cbbe49d40f19b045e9faee1d22c.jpg /SFD/2020/3/1/c74f8e44f818490e81f4a24aef76064d.jpg Fajnie by było , gdybyś podał jakąś orientacyjną cenę ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-03-01 12:00:59

[...] nafutrowałem się tych węgli i przynajmniej moc jest na treningu, klata wchodzi i głową w dół 140x10, 160x6 i to nie był upadek tylko odłożyłem na stojaki potem płaska hantle 50, 55 i 60kg x8 elegancko weszło teraz górę skos na maszynie to juz bez wariacji ciężarem. Chyba tez ze 400mg coffy poszło przed treningiem, pw + fat burner [...]

U mnie wcale taki naleśnik nie jest może że ww idą przed i po to dlatego albo 250mg to za mała dawka żeby mnie aż tak bardzo wypłaszczyło. Siła też wcale nie spadła może za dużo towaru bije ale klata głową w dół dzisiaj 160x6 spokojnie a potem hantle na płaskiej 60x9 gdzie na antku max robiłem 60x14

[...] mnie zaczęło brać Trening: Nogi Uginanie nóg leżąc 4x8 powt Przysiady : Rampa po 5 powt od 60 kg do 140kg tylko….. ( zły dzień nie dość że katar i złe samopoczucie) MCNP hantle 4x 8powt 22kg/24kgh/26kg/28kg Unoszenie tułowia ( ciężarowo) 4x6-8powt Wskoki na skrzynie 3x8 Prostowanie na siedząca 4x15 powt Interwały + aero 20minut Dieta 100% [...]

[...] tygodnia :-) Ale jakby ktoś mi powiedział, że uginanie siedząc na ławce skośnej będę robił takim ciężarem to bym nie uwierzył. Kiedyś widziałem na filmie jak Lou Ferringo uginał tutaj 45kg hantle i było to dla mnie nie do pomyślenia. Teraz myślę, że jakbym był wypoczety to te 35kg by poszło kilka razy a więc 45'tki nie są już odległą galaktyką.

Środa:Dól ciała Nie czułem weny na 100kg x ? , więc dowaliłem do pieca w wykrokach chodzonych. 1.Siady Rampa 5 50/80/120/140/165kg x 5 2.Wykroki chodzone 1s 20kg hantle x 100p 3.Uginanie podudzi Rampa 5 Cały stos + 10kg talerz 4.Wspięcia siedząc 5.Wspięcia stojąc + abs

Sobota: Dół ciała 1.Martwy ciąg Rampa 5 60/100/140/160/180/210kg x 5 2.Przysiad bułgarski 4 x 8 18kg hantle 3.Wyprosty na maszynie siedząc 100p łącznie cały stos x 10 i w każdej kolejnej serii o jedną sztabkę mniej. Wyszło 10 serii, palenie niesamowite. Pozdrawiam Czawaja ! 4.Uginanie podudzi 3 x 8 5.Wspięcia stojąc 4 x 20 + po treningu prosty [...]

Rotujesz rodzaj obciążenia w wykrokach? sztanga vs hantle?

Wyciskanie młotkowe też ostatnio stosuję. Dobra rzecz dla pełności klatki. Dokładnie. Ogólnie to chyba hantle są najlepszym narzędziem do budowania klatki piersiowej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-13 21:07:33 Od ładnych paru lat w ogóle nie używam sztangi do treningu klatki i nie mam zamiaru używać. I zdrowiej i lepiej angażuje [...]

Kupiliśmy na siłownię 2 gryfiki olimpijskie. Jak dotąd najwięcej weszło na hantle 120kg :-D

[...] różnice w ustawieniu łopatki i cały bark mi leci do przodu, gdy nie spinam mięśni, czyli jak ćwiczę unoszenie hantli bokiem to w odpoczynku mam krzywo, a w napięciu (gdy hantle są uniesione) jest prosto. Pewnie kwestia wyćwiczenia mięśni, będę nad tym pracował zimą :) Pozdro i róbcie TK lub RM jeśli nie wiecie jakie są uszkodzenia, bo jak się [...]