hantle

Płeć : men Wiek : 16 Waga : 55/57 Wzrost : 170 Cel treningowy :masa/sila Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty :rozne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle gryf łamany lawka itp Dieta : taka sobie Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

a sa jakies zamienniki tych cwiczen, kiedy do dyspozycji sa tylko hantle, drazek i ekspander?

ja mam do dyspozycji laweczke hantle drazek no i gryfy to co moge z tym zrobic jakie cwiczenia na nich bys kaszuba proponowal bo widze ze masz pojecie na ten temat :P

to co można by poprawić w moim treningu ;)? Zaznaczam że mam tylko ławke, sztange, hantle i drążek. Ale myślę że do podstawowych ćwiczeń wystarczy na początek, kiedyś dokupie wyciąg. Jutro zaczynam ten trening, zobaczymy jak bedzie wchodził ;)

Zamowilem z allegro naklad i hantle i huy Zaraz klata+tric :D

suplinacja?:d i hantle a nie stanga ?

wime co i jak suplinacją bo hantalmi robię ale stwierdiłem ze hantle + sztanga bezsens :> takze co proponujecie Ł. wiem ze jestem zielonym w tym temacie:>

[...] co osiagnalem to wszystko na takim treningu mialem 2 razy po tygodniu przerwy calkowietej regeneracyjnej i raz 2 tygodnie trening obiegowy regeneracyjny mialem przez misiac jeszcze inaczej porozkladane partie w tygodniu ale tak to staram sie mieszac hantle ze sztanga podsumowujac to dopiero teraz zdecydowalem sie na polaczenie biceps+plecy itd

[...] ma na imnie Michal mieszkam w lublinie moja przygode z silka zacząłem pod koniec ubiegłego roku cw dlatego aby aby miec lepsze wyniki w parkour ale; moj zestaw zawieral hantle i gryf lamany z czasem silka stala sie dla mnie ważniejsza i przestalem cw parkour poniewaz juz mi stawy w kolanach szwankują obecnie cw caly czas w domu z planem [...]

"musialbys brac hantle ze soba do domu i machac 24h na dobe"

hantle zajefajny pomysł:D hehe chodzi mi bardziej o to zeby tak bardzo wszystko nie spadalo bo na treningu kwadratowy a pozniej spada a zaj..... by bylo jakby cos zostawalo z tego:P pozdro

Jaki masz sprzęt? Jak masz 2 hantle itp to juz mozna spokojnie ulozyc FBW.

[...] kolega wyżej o tym wspomniał lecz pewnie Ty nie poszukałeś. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening; FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie [...]

[...] i 4 to sa KG Załamka, co? I teraz pomysl sobie ze ja se tymi 4 seriami tak bica doj3balem ze masakra. " nie załamka. myslalem ze cos pomyliles bo pierwszy raz widze hantle 2.3kg chyba ze to domowej roboty noo spadki wiadomo lipa jest z ta dieta - moglo by rosnac bez heh co do fot klata widac nabiera ksztaltow "Kiedys potrafilem [...]

no coś Ty.. rób hantle z suplimacja :>

[...] z przysiadem na czele. masz ochote,to uloz sobie dwa zestawy.(A-B) a co robiles przedtem? "czy mogę np. jeden tydzień wyciskać sztange na płaskiej ławca a w następnym tyg. wysikać hantle na skosie ? i tak zmieniać co tydz.? ' to ci nic nie da. nowicjusz potrzebuje troche wiecej czasu na adaptacje. ciagle zmiany temu nie sluza. pozdrawiam.

daj foty hantelek same hantle wysłał byś ?

tylko komplet gryfy hantle oryginalne srubowane. i tylko odbior osobisty

sztange używałem do wszystkich wycisków przez 3,5 roku a teraz dopiero sie wziąłem za hantle i bardziej mi sie podoba. W sumie inny bodziec...

nie rób samych pompek tylko ćwicz całe ciało... załatw sobie hantle ułóż plan i ćwicz