hantle

1 metoda zarzucania ciężaru: http://www.youtube.com/watch?v=RQNyqVyEPWc 2 metoda zarzucania ciężaru: http://youtu.be/44q-TwnGM6Q?t=1m12s Nie mów że zawsze Ci ktoś hantle podaje???

Witam, ostatnio zamówiłem sobie hantle z odważnikami 20,5kg na jeden, oraz do tego ściskacze. Jakie moge wykonywać ćwiczenia i po ile powtórzeń, aby było dla mnie jak najlepiej na początek? Waże ok 70 kg, 180cm wzrostu, nie mam jakichś szczególnych wad postawy, jedynie lekko skrzywiony kregosłup Zmieniony przez - Lisek1998 w dniu 2013-11-16 [...]

A po co ktoś Ci ma podawać hantle?? Sam nogami zarzucasz

[...] chociaż kettli spróbować czy mi się spodoba i jak idzie. Nawet poszedłem na bezpłatny okres próbny. I co? Jajco... Nowa siłka nie ma kettli a stara miała... Nowa siłka ma hantle maks do 30kg a stara nawet po 50kg miała. Porażka normalnie. Tylko conajmniej pół ceny kusi... Sztangi pójdą zamiast kettli i hantli... A ja chciałem na siłkę bo max [...]

[...] : nie chce stosować w ogóle Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowałem żadnej Wrażliwość na stymulanty: żadne Możliwosci finansowe: praca tylko w domu hantle 4x 0,5kg 8x 1kg 2x gryf po 2kg Cel/problem/opis: Cel - poprawa sylwetki i swojej siły , problem - jak zacząć Opis : Chciałbym zacząć ćwiczyć w domowych warunkach z [...]

[...] 600 i kreatyne monochydrat caps 100kapsułek wszystko firmy activlab, można stosować to tego samego dnia i w jakich porcjach? 2pyt dotyczy treningów ćwicze w pon,śr,pt i niedzielę, co najlepiej ćwiczyc w kazdym z tych dni? W domu posiadam drążek do podciagania, laweczkę,sztangi,hantle i ze 100kg nakładu.... Z góry dzięki za wszelaka pomoc .

[...] 600 i kreatyne monochydrat caps 100kapsułek wszystko firmy activlab, można stosować to tego samego dnia i w jakich porcjach? 2pyt dotyczy treningów ćwicze w pon,śr,pt i niedzielę, co najlepiej ćwiczyc w kazdym z tych dni? W domu posiadam drążek do podciagania, laweczkę,sztangi,hantle i ze 100kg nakładu.... Z góry dzięki za wszelaka pomoc .

Tak, dasz rate tym osiągnąć co chcesz. Hantle dają dużo.

Witam jestem początkujący w tych sprawach i szukam pomocy ponieważ mogę ćwiczyć tylko w domowych warunkach bez żadnych hantli itd..(nie pytajcie dlaczego i nie piszcie, że hantle kosztują tylko tyle i tyle...) Więc chciałbym prosić o jakieś rady i opinie czy poniższe ćwiczenia które wybrałem są opłacalne. Mój cel to dobra sylwetka. Jestem typowym [...]

[...] dodatnim 12kg-12p 13,25kg-12p 14kg-2x10p 2.wyciskanie hantli na skosie dodatnim 22kg-12p 25kg-10p 27kg-8p 31kg-7p 3.przenosy 23,5kg-15p 24,75kg-15p 26kg-12p barki 1.arnoldki hantle 12kg -12,12,12,10p 2 unoszenie przedem hantle 12kg -12,10,10p 4.podciąganie sztangi prostej wzdłuż tułowia 30kg-12p 35kg-12p 40kg-10p 5.rozpiętki odwrotne w opadzie [...]

Moj plan aktualny: Pn. Klatka + barki 1. WL plaska hantlami 12 10 8 6 2. wycisk hantle skoks gora 12 10 8 6 3. rozpietki 12 10 8 6 4. wyciskanie hantlami siedzac 12 10 8 6 5. unoszenie ramion bokiem 12 10 8 6 Sr Plecy + tyl barkow 1. podciaganie na drazku 11 11 7 7 2. wioslowanie nachyt sztanga 12 10 8 6 3. wyciag gorny za plecy 12 10 8 6 [...]

[...] na plecy, ale za dużo czasu zajmuje mi zmiana obciążenia po każdym ćwiczeniu i nie miałabym też jak jej założyć na plecy samodzielnie w małym pokoiku. Dlatego też zrobiłam "hantle" po 10 kg na rękę z cegieł powiązanych bluzami i nie tracę czasu, przechodząc płynnie z ćwiczenia do ćwiczenia. Nie wiem, co mogę więcej zrobić. Można się śmiać z [...]

16.11.13 Poniedziałek TRENING: KLATKA + BRZUCH 1 WL 40kg x15 60kg x8 70kg x8 80kg x8 90kg x8 100kg x5+1 z pomocą 2 Hantle skos 26kg x10 30kg x10 33kg x8 37kg x7+1 z pomocą 22kg x16 3 Dipsy CC x12 20kg x10 20kg x8 4 Rozpiętki, skos dół 15kg x12 18kg x10 22kg x7 5 Krzyżowanie w bramie, góra 2s x 15-20p +brzuch Dorzucam dwa filmy: Wycisk hantli [...]

[...] robi. Myślę że warto wyłożyć jednak trochę kasy i kupić stalowe, żeliwne, masz gwarancje na lata, poza tym krążki dużo mniejsze, przede wszystkim "chudsze" - zmieścisz ich dużo więcej np na hantle... ;-) Z plastikowym trzeba się delikatnie obchodzić że tak powiem, bo może się rozlecieć łatwo, zresztą z każdym sprzętem "jak dbasz tak masz" :-P

[...] 70 70x10 BOX przysiady tylne 100 110 120x10 140 150x5 wypychanie na suwnicy 5x10 + trening metaboliczny 6min wyciskanie - bomba, dobra moc, rośnie jak trzeba, a raczej wraca hantle - po wyciskaniu mogłem już kończyć klatę, to pompa i styranie jak trzeba wycisk wąsko - dopełniło dzieło zniszczenie klaty i trica box - 140 lekko 150 trochę opór, ale [...]

[...] TRENING: NOGI + BRZUCH 1 Przysiad 60kg x8 80kg x8 100kg x8 110kg x6 2 Wypychanie na suwnicy 4s x 10p (ostatnia seria 130kg) 3 Syzyfki 4s x 12p 4a Uginanie leżąc 4s x 12p 4b Prostowanie siedząc 4s x 12p 5 MCNPN hantle 18kg x12 18kg x12 18kg x12 6 Łydy stojąc 110kg x15 110kg x15 110kg x15 7 Łydy siedząc 40kg x 20 40kg x 20 40kg x 20 +brzuch

[...] niby jakieś pompki, brzuszki itp ale nie było to zbyt regularne. W tej chwili mam do dyspozycji "siłownię". Złożyliśmy się z kolegą i udało się kupić kilka rzeczy. Są jakieś hantle, sztanga i trochę obciążenia (ok 80kg, więc na razie nam spokojnie wystarcza), ławeczka regulowana a więc nie ma problemu ze skosem, jakaś ławeczka do brzuszków, [...]

witam, jadę w delegacje na 6 miesięcy i szukam siłowni w rejonie Wrocław fabryczna. Będę pracować na ulicy Stabłowickiej więc pewnie mieszkanie tez blisko będzie wynajęte. Co do do siłowni wymagań zbytnio nie mam byle szło zrobić normalny trening wiec hantle i gryf starczą

[...] wyciskaniem sztangi wąskim chwytem i jednocześnie robisz triceps w tym czasie więc takie fajne przejście masz. A co do twoich ćwiczeń to na płaskiej dałbym sztangę a hantle na skośnej ale to jak już uważasz. Nogi jak dasz z plecami to będziesz miał to 4 ćwiczenie na nogi tzn martwy ciąg i dodaj jeszcze łydki bo zapomniałeś o nich. Do [...]

Płeć :MĘSZCZYZNA Wiek :19 Waga :90 Wzrost :193 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :OKOŁO 2 LAT Uprawiane inne sporty :TAK Dostęp do sprzętu :SIŁOWNIA DOMOWA ŁAWKA DRĄZEK MODKITEWNIK HANTLE GEYF KRUTKI DŁUGI ŁAMANY Dieta :COŚ TAM JEST Przeciwskazania medyczne :CHYBA NIE Zażywane suplementy :CM 3 I JAKIEŚ TAM WITAMINY Ostatnio [...]