hantle

zależy od tego ile ważą hantle i jaki masz dodatkowy sprzęt, zawsze można przeplatać ćwiczenia na ciele z hantlami np. w trybie crossfitowym

trenowalem te kilka dni zgodnie z tym planem, niektore cwiczenia wchodza latwo, niektore nieco gorzej, jest pozytywnie %-) Mam jeszcze jedno pytanko - ze sprzetu mam w domu hantle, czy moge na ich podstawie ulozyc sobie jakis plan treningowy w domu? Albo chociaz niech beda one glownym zalozeniem tego treningu i wiekszosc cwiczen bedzie sie na [...]

[...] mogę robić klata-barki-biceps a triceps we wtorek, brzuch w środę i worek :D? A coś takiego na jutro? : - wyciskanie sztangi głową w dół 2 serie 10 powtórzeń(2 serie hantle) - wyciskanie sztangi na płaskiej 2 serie 10 powtórzeń(2 serie hantle) - rozpiętki na skosie dodatnim 3 serie max powtórzeń (od skosa dodatniego, poprzez poziom, [...]

[...] częściej niż 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: na chwilę obecną trening w domu (hantle 2x20 + drążek + piłka) + aeorby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej brak, teraz prawdopodobnie będę miał problemy z wyrobieniem normy białka, więc [...]

Czołem panowie! Przeraża mnie trochę ogrom wiedzy zebranej przez was n/t kulturystyki %-). Ankieta: Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 170cm Staż treningowy: Jakiś czas temu ( ~1/2 roku) to znienawidzone przez wszystkich A6W, ostatnio ABS2. Czasami jakieś pojedyncze treningi. Podciąganie na drążku, robie tak z 10-15 pełnych nadchywtem. "Partyzantka" 8-) [...]

[...] z hantlą chwyt młotkowy 4 serie 8-12 przedramię 1) to co masz dać Czwartek Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 12-10-8-8 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 12-10-8-8 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 8 powt. 10-12 Barki 1) Wyciskanie sztanki sprzed głowy 4 serie 10 powtórzeń. 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie [...]

jeśli kupiłbyś hantle to i tak musiałbyś mieć ławke, bo do 50% ćwiczen hantlami potrzebna jest ławka. chyba, ze chcesz dysproporcje.

[...] 4 serie 8-12 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie 8-12 Czwartek Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 12-10-8-8 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 12-10-8-8 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 8 powt. 10-12 Barki 1) unoszenie hantli bokiem 3 serie 12,10,8 2) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie 12 [...]

[...] ale nie marudzę ;) Tak jest Kapitanie!8-) Tylko niestety: Cwiczę w domu (mam sztangę - bez stojaka na przysiad, tylko na wyciskanie, drążek, pudło na które mogę wchodzic :-P hantle 3 kg i 5kg, bieżnię, orbiego, rowerek stacjonarny, skakankę i inne duperele bardziej fitnessowe) mogę też (nie zawsze) chodzic do mojego faceta na siłownię, tam mam [...]

Z możliwości czasowych mogę ćwiczyć w poniedziałek, środę , czwartek i sobotę. W sobotę mam dostęp do profesjonalej siłowni a w reszte dni to siłownia domowa która składa się z ławeczki z prasą do nóg, sztanga hantle i cięzar.

Ja mam hantle w domu to jutro zrobię barki, dzisiaj już mi się nie chce :-D Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-16 14:10:18

[...] 4 serie 8-12 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie 8-12 Czwartek Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 12-10-8-8 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 12-10-8-8 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 8 powt. Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Sobota Nogi 1) [...]

[...] Robie po 10 powtorzen za kazdym razem. Czyli np. 5x10 martwy ciag na prostych nogach, 5x10 przysiady z hantlami opuszczonymi wzdluz ramion i 5x10 przysiady z hantlami polozonymi na barkach. Przewaznie robie tak, ze staram sie ostatnie 2 serie zrobic z wiekszym o 2kg na hantle obciazeniem. Zmieniony przez - Anachronis w dniu 2014-03-16 11:50:17

czasami nie chce mi się ławeczki na skos zmieniać to robię wyciskanie sztangi do szyi i góra działa elegancko :D . Albo mam już gotowe hantle to zamiast zamieniać to zmieniam ćwiczenie pod hantle i myk

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 1,3,5 kilowe Widać, że posiadasz ograniczony sprzęt. Zaglądnij do działu trening w domowych warunkach albo zapisz się na siłownię. Dieta:Nic konkretnego, ale staram się nie jem słodyczy, słodkich bułek itd. Masa z powietrza się nie bierze, oraz pamiętaj, że gdy trenujesz [...]

Sprzedam hantle domyos 20kg Opis: - hantle żeliwne firmy DOMYOS 20 kg - zakupione w sklepie Decathlon Opakowanie zawiera: - 2 gryfy gwintowane 2 kg - z nierdzewnej stali chromowanej długości 38 cm, średnica 28 mm, uchwyt rowkowany z odlewanymi ogranicznikami - 12 ciężarków żeliwnych pokrytych farbą epoksydową: - 4 ciężarki żeliwne: [...]

[...] fitness kondycyjnie mnie przygotował. Jeśli chodzi o ciężary to jest spory problem.. Przysiady robie z ketlem o wadze 6kg wyciskanie na barki z cięzarem 3kg hantla uginanie przedramion hantle 2kg wiosłowanie 5kg jestem słaba siłowo ale bede się starała dokładać obciązenia regularnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f09c405415fd4c60b8c717609791402a.png

no chyba nie... skos - to tylko hantle

[...] 3. Arnoldki 3kg x 17/ 4,25kg x 12/ 5,5kg x 8 Podana waga pojedynczej hantli. Mam nagrane ale na filmiku widać tylko pozycję startową, obcina mi ręce do połowy jak podnoszę hantle. 4. Czachołamacze 8kg x 16/ 10kg x 10 Na gryfie łamanym. Mam nagrane. Jak dobrze, ze tylko 2 serie, 3 bym nie zrobiła. 5. Uginanie 3kg x 10/ 4,25kg x 8 Podana waga [...]

[...] dobry jeżeli tak prosiłbym o propozycje. trening klatki wyglądał tak: - 4 serie wyciskanie płaskie sztanga 8-10 powtórzen - 4 serie wyciskanie skos dolny sztanga 8-10 powtórzen - 4 serie wyciskanie skos górny hantle 8-10 powtórzen - 4 serie wyciskanie płaskie hantle 7-8 powtórzen pozdrawiam Zmieniony przez - dns256 w dniu 2014-03-16 00:36:44