hantle

[...] musiałam odejmować ciężaru 4. Rozpiętki na maszynie 10/5 j.w 5. Wznosy bokiem z linką wyciągu (w bramie lub na wyciągu dolnym) 1kg nie dałam rady na wyciągu, zmieniłam na hantle 6. Odwrotne rozpiętki na maszynie nie pamietam ciężaru, wiem że paliło strasznie. Wiem, że robiłam na złej maszynie, bo czułam boczny akton, a nie tylni. następnym [...]

dodatkowo do sprzedania obciążenie olimpijskie fi 51mm 145kg /8x10/8x5/8x2,5/4x1,25 + gryf olimpijski widoczny na zdjęciach cena 800zł oraz hantle rozkręcane 2x22 i 2x12kg cena 340zł gryf prosty 220cm fi 29mm waga 12kg cena 60zł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f28487d777e048d283bf117e22de81c8.jpg [...]

16 XI DT Dzien2. 1a. Przysiad 50kg x6/x6/x6/x6 50kgx6/50kgx5+1/50kgx5/50kgx5 50kg/50kg/50kg 40kg/45kg/45kg 1b. Wypady 7kgx 12/x12/x12/x12(?) 1c. wejście na podwyzszenie 7kgx25/7kgx15+5kgx10/5kgx25/5kgx10+ccx15 7kg/7kg/7kg/7kg -trzymając jedną hantlę cc/5kg/5kg -talerz trzymany obiema rękami cc/cc/cc 2a. MC Romanian [...]

Wstydzisz się? Wywal to ze swojej głowy i wszystko będzie okey. Na siłce możesz poznać fajnych ludzi i wiele się dowiedzieć, jednak jeśli zależy Ci żeby trenować w domu to myślę, że przede wszystkim ławka z gryfem+hantle i wystarczy na początek.

[...] wybrać? Od 6 miesięcy napaliłem się do ćwiczeń. Zaczęło się od ćwiczeń przed telewizorem. Niby amatorka ale wtedy i tak dawały porządny wycisk. Po miesiącu zakupiłem sztangę,hantle,ławkę skombinowałem i zabrałem się do trochę bardziej "profesjonalnych" ćwiczeń. Mieszkam w małej miejscowości. Do najbliższej siłowni mam około 15km, oraz utrudniony [...]

[...] 4 serie , podciaganie drazka z dolnego wyciagu 4 serie , unoszenie hantli bokiem 4 serie Nogi wyciskanie na maszynie 4 serie , prostowanie nog na maszynie 4 serie , lydki Biceps na modlitewniku laczone cwiczenia czyli hantle 12 powt , sztanga prosta 12 powt , i sztanga zgieta uchwytem odwrotnym 12 powt ogolnie 5 serii . 10 min na biezni

Na spokojnie zdecydujemy za te 3tyg, naszło troche wody, nabiło glikogenem i w 2tyg 3kg w góre. Dziś dostałem cynk że siłka otwarta wczesniej więc poleciałem przed pracą zrobić szybki trening. TRICEPSY+BICEPSY Ss modlitewnik Ss wyciąg góra szeroko Ss2 wyciskanie wąsko Ss2 sztanga łamana bicepsy Ss3 wyciąg góra linki Ss3 bicepsy hantle

Wyciąg sprzedany, zostały hantle.

mi by się hantle 60-80 przydały, a dopóki ich nie ma to sztanga/suwnica

[...] x8 x8 x8 Uginanie przedramion ze sztangą 25x7 20x7 20x7 15x7 15x7 Uginanie przedramion na modlitewniku gryf łamany 20x7 20x7 20x7 15x10 15x7 Uginanie przedramion z suspinacją hantle 12.5x8 7.5x16 7.5x16 7.5x16 7.5x16 Uginanie przedramion na wyciągu górnym 18x12 18x10 18x10 Na bicepsie mniejszy ciężar i więcej uwagi na rozciąganie mięśnia.

właśnie wyciskanie sztangi płasko tak mnie zablokowało że na dobre z niej zrezygnowałem w zamian robię hantle po prostu się boję że spadnie mi na szyje ;p dzięki i życzę wyników ^^

[...] Czwartek(13.11.2014) Trening: Barki 1. Wyciskanie hantli siedząc 3x15 (po jednym talerzu na hantli) 2x15 (po 2 talerze na hantli) 2x15 (po 3 talerze na hantli) 4x15 (pełne hantle) Triceps 2. Francus sztangą (robiony hantlą) 3x10 (pełna hantla) 3. Pompki tyłem 3x10(o tapczan) Waga:107.5 Jedzenie: [...]

Dzien treningowy : Rozciaganie 5 min Klatka lawka plaska wyciskanie sztangi 110x3 po okolo 10 ruchow , Hantle 40 kg 3 serie okolo 10 ruchow , rozpietki 4 serie Plecy podciaganie szerokim nachwytem 4x12 , przyciaganie do klatki z wyciagu drazka prostego 4x12 , przyciaganie drazka za glowy 4x12 i przyciaganie do klatki waskim nachwytem 4x12 Barki [...]

/SFD/Images/2015/12/31/acedd9e7fba24982956a6f9351d8c52a.jpg 18 listopad DT Plecy ładnie skatowałem , tak wiec jestem mega zadowolony z treningu /SFD/Images/2015/12/31/e9dffc48aac64aada24b2b0af939457b.jpg PLECY 1.Wiosłowanie sztanga nachwytem 4 serie 2.Podciagnaie na drążku szeroko nachwyt 3 serie 3.Wiosłowanie hantla 3 serie Filmik z wiosłowania [...]

85kg. A co proponujesz na siłowni ?(mam hantle, sztangę, ławka) Zdrowe tłuszcze? np. ryby ? Zmieniony przez - sztanga16 w dniu 2014-11-19 17:16:58

Dzięki, a możesz polecić jakiś plan- dodam że mam tylko do dyspozycji ławeczkę z regulacją, hantle, sztange, drążek. Aktualnie jestem za granicą w Indiach i wracam dopiero w Marcu 2015r. Dlatego też ograniczony sprzęt.

[...] 30sec/30sec/30sec 45sec/45sec/45sec 30sec/30sec/30sec 30sec/30sec/30sec 45sec/45sec/45 sec + rozciąganie W niektórych miejscach zmniejszyłam gdyż najlepsze dla mnie hantle są w remoncie, od piątku sama siłownia będzie w remoncie i będę musiała zmienić miejsce bytowania. Smutłam! {:-( Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-11-19 20:07:14

No widzę że wypiski z treningów niezłe, a już miałam wracać z tym kijem %-) Jak to - hantle w remoncie? :-> nie umiem sobie tego wyobrazić }:-( Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-11-19 21:59:13

DZIEŃ 6 SFD/Images/2015/7/26/5922e90ca1134bc789f3442274e236b3.jpg SFD/Images/2015/7/26/c4f8764a2534449ba3018a52dcd5562d.jpg SFD/Images/2015/7/26/b3c3ee5b16cb4093878e4fc9bc87856b.jpg SFD/Images/2015/7/26/f06ccc5d68e34c37869f90e9fe0b05e2.jpg KLATKA + TRICEPS 1.WL 65kg12p / 70kg10p / 75kg6p / 80kg5p 2.WL HANTLE plasko 22kg12p / 24kg10p / 26kg6p [...]

DZIEŃ 38 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i60.tinypic.com/axerq.png http://i58.tinypic.com/az9lqq.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png KLATKA + TRICEPS 1.WL 65kg12p / 70kg10p / 75kg6p / 80kg5p 2.WL HANTLE plasko 22kg12p / 24kg10p / 26kg6p 3.HAMER KLATA 30kg12p /35kg10p/ 40kg8p 4.rozpiętki na maszynie 2x15p 35kg [...]