hantle

[...] po godzinie-półtorej spokojnie. Najchętniej bieganie i basen. Może być czy muszą być ćwiczenia siłowe? Jeśli musowo siłowe to trzeba zapożyczyć się chyba na jakieś hantle, ale wolałabym tego uniknąć. Późną jesienią przeprowadzam się do miasta, tam będę miała do wyboru do koloru siłowni, ale teraz w żaden sposób nie mam jak. Gluten [...]

Tak mam drążek , tzn. generalnie mnie chodziło o to czy może jakoś lepiej spożytkować kasę , teraz widzę że to trochę nieprzemyślane pytanie :D Btw. Link do zestawu o którym wcześniej pisałem : http://allegro.pl/markowy-zestaw-tytan-pro-50-kg-sztanga-hantle-i4151863836.html

[...] zaciskami 38 cm HEKTOR (2 szt.) -> 25zł/szt. - gryf prosty z zaciskami 185 cm HEKTOR (1 szt.) -> 80zł !!!Przy zakupie kompletu gryfów i odbiorze osobistym cena to 165zł!!! - hantle 5 KG (2 szt.) -> 10zł/szt. - urządzenie do pomiaru siły uchwytu (1 szt.) -> 10zł - expander (1 szt.) -> stan średni, ale sprawny (widać na zdjęciach) -> 10zł [...]

[...] wyciskanie żołnierskie 4x podciąganie na drążku podchwytem 3-4x Wyciskanie wąsko lub francuz 4x Uginanie sztangielek mlotkowo 4x B Przysiady hack 5x Wyciskanie sztangi/hantle na skosie w gore 4-5x Martwy ciąg klasyczny 4-5x Podciaganie na drazku 4x wyciskanie zolnierskie 5x pompki na poręczach 4x uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: ogólnorozwojowy Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,ławka,sztanga Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/192b436a38db441eb7f9635e86620ee6.jpg 01.02.2014 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 87 Kark - 41,0 Klatka - 127 Biceps - 42,0 Pas - 84 Udo - 59,5 Łydka - 41,0 25.04.2014 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 96 Kark - 44 Klatka - 130,5 Biceps - 44 Pas - 88 Udo - 64 Łydka - 42,5 [...]

[...] tam dodac cos na plecy? Z tym bicepsem jest tak, ze mlotkowe uginanie nie rozwija w ogole tych bicepsow ;/. Dzisiaj robilem z supinacja na probe i moge ledwo marne 10kg na hantle wziac, wiec moglbym robic lekkim ciezarem po 12-15 powtorzen, zeby chociaz troche rosl w miedzyczasie. Ja rozumiem, ze nie musi byc co tydzien i na kazdym treningu, [...]

28.04.2014 PUSH CIĘZKO : Wyciskanie sztangi na poziomej : rampa 6 65,70,75 rampa 3 80,85 Pompki na poręczach : rampa 10 0,0,0,0,5 Wyciskanie hantli na skos góra : rampa 6 22,24,26 Wyciskanie żołnierskie : rampa 6 40,40,45 rampa 3 50,50,55 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia : rampa 8 40,40,40,40 Hantle prosto+bok : 8,10,10 Francuskie : rampa 6 [...]

[...] 3 razy w tygodniu. W poniedziałek wielkanocny nie mogłam iść na siłownię i zrobiłam ten trening w warunkach domowych z forum sfd by Michaił : PROGRAM B/IV (obwodowy-same hantle): 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 6kg na rękę 4.Unoszenie [...]

Klata WL płaska 30kgx20/90kgx8/90kgx8/90kgx7/90kgx4 WL hantle górne skosy 27kgx8/27kgx7/22kgx8/22kgx7/17kgx8 Rozpiętki różne skosy 17kgx8/17kgx8/17kgx8 Unoszenie ściśniętych rąk stojąc 1kgx10/1kgx10/1kgx10 Biceps Uginanie ramion stojąc 28kgx8/48kgx8 Uginanie ramion z supinacją 17kgx8 "21" 28kg Uginanie ramion stojąc łamanym chwyt neutralny [...]

Miałam ostatnio deficyt czasowo-komputerowy. Ledwo co wróciłam do Wrocławia po świętach, zrobiłam trening, już na następny dzień, wio z powrotem do domu, by pomóc w robocie. 23.04 DT Trening A 15/16 1. Martwy ciąg (30x15, 40x10) 50x10, 55x6, 57,5x3 (30x15, 40x12) 55x8, 57,5x8, 60x8, 62,5x6 (30x15, 40x12) 50x8, 55x8, 60x8, 62,5x8, 65x6 <- -5kg [...]

[...] siedząc (metodą MTUT) 3 serie 2) WZNOSY PRZÓD + WZNOSY BOKIEM HANTLAMI (seria łączona z drop setem) 3X8-10 TRIC: 1) Ściąganie drążka wyciągu (metodą MTUT) 3 serie 2) Francus hantlem leżąc 3X10 3) Francus łamaną leżąc 2x10 Uwagi - MTUT to totalny rozpierd0l%-)pompa taka że aż boli. Do dziś czuje barki jak dostały w dupę. W wyciskaniu (klatka) [...]

[...] uchwytu V do klatki 30/30 x20 35/35 x20 H: Wyciskanie hantli siedząc 18/18/18 x12 20/20/20 x12 H: Podciąganie sztangi do brody 25/25 x15 30/30 x15 H: Wznosy bokiem hantle lub linka 4/4 x20 5/5/5 x20 15 min Orbitrec Główny trening w 45 min!(bez rozgrzewki i cardio). Tempo mega szybkie, seria za seria, ćwiczenie za ćwiczeniem. Trenowało [...]

czyli mam nie opierać sztangi tylko trzymać ją w rękach? bo w trzymając łokcie w taki sposób jak on hantle sztangę mam w powietrzu

[...] misiek ! :*). Ponizej zamieszcze jadlospis dzisiejszy oraz wypiske z treningu i jak zawsze jakies dodatkowe bonusiki ! Pozdro Push Day: Incline BB Bench Press(polecialy hantle), 10x20, 8x25,6x25 Flat DB Bench Press, 10x25,10x25,10x25 Cable Crossovers, 2 Sets, 2sztabkix12, 2sztabkix12 DB Shoulder Press, 3 Sets, 7x20, 6x20, 6x20 Side Laterals, [...]

Do tych ćwiczeń jest wymagany drążek i gryf a jak już napisałem - posiadam tylko 2 hantle

No tez mi się tak wydaje. Na pewno siłka dala by więcej ale narazie to musi starczyć. Może później uda mi się skompletować jakieś obciążenie, gryfy hantle to już będzie lepiej :) Myślisz że jakieś odżywki mógł bym sobie do tego dorzucić? Nie wiem może kreatyne mono albo cm3 i jakieś BCAA?

budowa masy to przede wszystkim dieta http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Staż treningowy na siłowni: rzadko bywam ---zamierzasz ćwiczyć regularnie? jak nie to dział domatora http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html dwie hantle to zdecydowanie za mało Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-05-01 22:55:07

[...] siedzac 15kg/15kg/15kg x 12/ 15kg x 9 - n/c 9kg/9kg/11kg/11kg x 12 (na rękę) + prostowanie z gumą (j.n) - również super wrażenia; częśc na raty, niewygodnie się trzyma hantle po jakimś czasie %-) 7kg/9kg/9kg/9kg x 12 (na rękę) + prostowanie z gumą (w czw naprawią maszynę) B Wykroki chodzone ze sztangielkami 9kg x 12 / 10kg/10 kg x 12 - [...]

Witam Ladies, Aktywność: Trening siłowy. 1. Wznosy nóg z leżenia. 15p/15p/15p/15p 2. Wspięcia na palce obunóż. 15p/18kg 15p/18kg 15p/18kg 15p/18kg 3. Przysiady klasyczne z hantlami. 12p/18kg 12p/18kg 12p/18kg 12p/18kg 4. Wspięcia na ławkę z hantlami. 12p/18kg 12p/18kg 12p/18kg 12p/18kg 5. Wznosy z opadu. 15p/15p/15p/15p 6. Pompki klasyczne. [...]