hantlami

a cos z hantlami?

z hantlami oczywiscie skos ujemny i wyciskanie hantli i masz juz na dol :) pompki porecz bardzo dobre

a ten skos ujemny ze hantlami mozna robic na prostej ławeczce?>?

a ten skos ujemny ze hantlami mozna robic na prostej ławeczce?>? oczywiscie podluz pod tylne nogi cos i masz juz ujemny :) czytam czytam co pisze :) bezpieczenstwo xD hehe padam nie masz konta 45 stopni tyllko okolo 5-7 dluga deska i jak podloga dobra juz sie nie udzielam pa :) Zmieniony przez - zabisko w dniu 2010-08-02 23:55:27

[...] na ścięgnie Achillesa) 3 - wznosy drążka dolnego wyciągu przed siebie 3 - podciąganie drążka dolnego wyciągu wzdłuż tułowia 3 - unoszenie ramion do boku w opadzie z hantlami 4kg :P 3 Brzuch przy każdym treningu na koniec. Polecam mega serie czyli kilka ćwiczeń na każdą z części brzucha nie stosując przerw międy ów ćwiczeniami. Co do [...]

jak góra klaty to mozesz zacząć od Skosu górnego sztangą albo hantlami, na końcu rozpiętki a miedzy tymi juz wedlug uznania

[...] Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 3. Izolacja (rozpiętki / butterfly / brama) 3x10-12 4. Wyciskanie żołnierskie 4x5-7 5. Wznosy bokiem hantli 3x12-15 6. Francuz sztangą/hantlami za głowę 3-4x8-10 PULL 1. Wiosłowanie pendlaya 4x3-5/wiosłowanie podchwyt 5-8 4x 2. Wiosłowanie hantlem 4x8-10 3. Podciąganie na drążku / ściąganie do klaty [...]

Tez tak mialem, minelo jak zaczalem wyciskac hantlami, teraz nawet jak biore maxa to idzie mi rowno a jeszcze pol roku bylo tak ze najperw prawa a pozniej jak dobrze pojdzie lewa

a niby czemu nei mozna hantlami robic zza glowy skotro sztanga idzie?????:P moim zdaniem hantle sa poprostu mniej kontuzjogenne:P:P pozdro:)

[...] francuskie stojąc 2s 10-8 pow ŚRODA Plecy - Martwy Ciąg 5x5 - wyciąg 3s MAX - Wiosłowanie sztangą 2s 10-8 pow Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 4s 8pow - Uginanie ramion z hantlami z supinacją 2s 12-8 pow - Uginanie ramion uchwyt mlotkowy 2s 12-10 pow PIĄTEK Barki - Wyciskanie z klatki 5x5 - wyciag 2s 10pow - Szrugsy 3s Nogi 1. Przysiady 4 s. [...]

mam taki sam problem, tyle ze na prawej rece...i mam pytanko apropo tego, wyciskanie hantlami chwytem mlotkowym lezac na lawce plaskiej mocniej angazuje glowe boczna niz wyciskanie sztanga w tej samej pozycji?

[...] 1 x 15 - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 x 15 - Unoszenie sztangielek bokiem 1 x 15 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2 x 15 - Uginanie ramion z hantlami siedząc 1 x 15 - Dipsy 2 x 15 - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 1 x 15 - Spiecia brzucha 2 x 15 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 [...]

[...] płaski 5x seri (2x serie rozgrzewka) Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x serie Rozpietki na ławce płasko 4x serie Uginanie ze sztangą stojąc podchwytem 3x serie Uginanie z hantlami młotkowe 3x serie Uginanie ze sztagiielką o kolano 2x serie Piątek- Barki + tric unoszenie sztangi w przód 4x serie wznos boczny 4x serie wznos boczny w opadzie 4x [...]

moglibyście opisać jakosten skłony na boki z hantlami, bo w atlasie tego nie kuma, trzymać ciężar w jednej ręce czy w obu ??

Witam! Zrobiłem sobie przerwę od treningów 3 tygodnie, przez pierwszy tydzień pauzy smarowałem łokcie maścią "Ketonal". Dzisiaj zrobiłem sobie pierwszy raz trening 5-cio kilogramowymi hantlami, po jedno ćwiczenie na każdą partię mięśni w domu, jednak łokcie nadal bolą. Czy to może być coś poważnego? Może powinienem iść do lekarza?

[...] sie z opiniamii, ze takie wykonywanie przysiadow jest niewskazane wrecz szkodliwe. Sam tez nie jestem zwolennikiem tego. Skoncentuj sie na diecie (no chyba, ze inne partie ida do przodu). Zmien trening np przysiady 15<12<10<8=8 wykroki 4x10 mozesz sprobowac mc na prostych z hantlami no i oczywiscie lydki Skoncentruj sie na technice

Racja z użyciem hantli możliwości treningowe mocno się rozszerzają, tylko jest 1 problem, mam dopiero 14 lat i czy nie jestem jeszcze za mlody żeby trenować z hantlami ? Georgu kiedyś już o tym pisał ale nie pamiętam więc jak zajrzy to może coś poradzi :D

Zastąp sztangę ćwiczeniami z hantlami a po jakimś czasie powinno się wyrównać.

i zwróć uwagę na swój trening. Szczególnie przy ćwiczeniach z hantlami.

dokladnie jak powiedzial ziompel! Ja preferuje hantlami robic! Pozdro