hantlami

mięsień ramienny? :) ćwiczenie to uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstków :)

[...] Nogi. 1. Przysiady 4x12-6 2. Suwnica 3x15-8 3. Wykroki 3x10-8 + czasem lydki sie zrobi Barki: tutaj robilem to na co mialem ochote, najczesciej wyciskanie zza glowy, i hantlami w siadzie w pochyle itp. noo i pomyslu na nowy program treningowy nie mam, od 3 dni kombinuje, zalezy mi głównie na sile + te 2-3 kilo masy, gram w pilke. Zmieniony [...]

[...] Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Trening hantlami dla każdego: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak [...]

dzięki za odpowiedzi, hantlami będę robił za jakiś czas, jak ciężaru dokupię

Normalne zjawisko - czytaj asymetria. W miare uplywu czasu - systematycznego treningu nierownosci zaczna sie zmniejszac i zacierac. Cwicz symetrycznie obie polowy ciala, tym samym ciezarem kazda! Do cwiczen na klatke mozesz dodac wiecej wariantow w hantlami.

Nie ćwiczę pierwszy tydzień zeby nie wiedzieć nic o technice przy tym ćwiczeniu. Przy ćwiczeniu hantlami jest lepiej ale już mi się skończyło obciążenie jakie mogę nałożyć na hantelki.

Aha to na brzuch się zrobi allahy i ten plank (czyli deske) A wyciskanie siedząc to sprzed głowy czy zza karku? Sztangą czy hantlami?

przysiady ze sztangą , hack przysiady , wykroki z hantlami , syzyfki , uginaie nogi z obciązeniem , spięcia stojąc ,spięcia siedząc to takie najpopularniejsze pozdro

wedlug mnie to uginanie rammion ze sztanga, bez modlitewnika, a pozniej zrob na przyklad mlotki hantlami "na dobicie"

Ja ci proponuje tak:rozmieszaj 10 g kaszki bebiko ,nabij w strzykawke i w dupaka strzelaj.potem pomachaj dwa ,no trzy razy hantlami (nie więcej bo sie przeforsujesz),kilka pompek ,tylko też nie zaduzo( bo ci mięsnie wyskoczą).pa ----------------------------------------- SĄ LUDZIE I PARAPETY!!!!!!!!:)))))))))))

[...] CO do ćwiczenia hantelkami to się nad tym zastanawiam czy to dobry pomysł, dlaczego? Załóżmy że lewa reka jest mniejsza -> mniej mięśnia -> mniejsza siła. Ćwiczymy 14kg hantlami, w wielu przypadkach w lewej będzie kuleć technika w końcowych powtórzeniach a to one najbardziej przyczyniają się do budowania masy z perspektywy treningu. Będą [...]

[...] dostęp do siłowni, w domu hantle. Cel to uzyskanie lepszego wyglądu i siły. Przeciwskazań nie ma. Dieta - bez odżywek, jem co chce (mam dobry metabolizm ), głównie produkty zawierające białko. Mój plan treningowy - 5 serii (ćwiczenia hantlami, 30 pompek, znowu hantle). Ostatnia regeneracja wczoraj. A wymiarów dokładnych nie znam. Podam jutro.

a co ty chcesz ćwiczyć w ogóle bo można całość i sztangą i hantlami a raczej lepsze byłyby sztangielki gdzie możesz dokóładać obciążenie

Spróbuj uginania hantlami z rotacją zewnętrzną ramion. Wtedy głowa krótka jest rozciągnięta bardziej niż przy modlitewniku ,a długa jest w swojej "neutralnej" pozycji.

niestety te fabrycznie montowane przy ławkach są do niczego bardzo mały zakres ruchu narzucają o ile w ogóle jesteś w stanie chwycić te rączki zrób lepiej z hantlami

Jeśli obawiasz się sprawdzić to na sobie poczekaj ze 2 tygodnie, aktualnie testuje tą metodę to ci moge napisać jak idzie (moja superseria: uginanie ramion z hantlami- wciskanie fr, zza głowy oburącz, 3s.) Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-03-03 22:16:23

a to mój plan treningowy na dziś oceń go 9;00 jazda na rowerze przez 1 godz . 11;00 100 brzuszków 30 pompek i 50 przysiadów 12;00 30 min zabawy hantlami rozpiętki itp. 14;00 30 min jazdy na rolkach 18;00 90min gry w piłkę nożną każdego dnia będę dodawał po 5 brzuszków itp .

Na rozrost mięśni nóg polecam przysiady ze sztangą, wykroki z hantlami. Więcej ćwiczeń w linku poniżej http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

[...] na organizm w ten sposob, ze organizm zaczyna wytwarzac wiecej hormonow anabolicznych (tez hormonu wzrostu) czyli raczej pozytywnie wplywa na wzrost... Ale nie ukrywajmy, tego ze wcale nie jest tak kolorowo, poniewaz ma ogromny wplyw na uszkodzenia stawow i koscca. Ale powiem ci ze trening z hantlami i cw domatora ci nie zaszkodzi zdr.

Tak jak kolega wyżej atlas ćwiczeń na kulturystyka.pl tam znajdziesz wszystko. Praktycznie na każdą partie ciała można ćwiczyć hantlami.