butterfly

do treningu jakiej grupy miesniowej mozna zaliczyc cos podobnego do rozpietek tylko na bardziej zgietych rekach (mam przy laweczce taki przyrzad) i nie wiem dokladnie do czego on sluzy hehe

głównie m.piersiowy
ale pracować także będzie m.naramienny/przednie aktony

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-10-27 13:08:45

niestety te fabrycznie montowane przy ławkach są do niczego

bardzo mały zakres ruchu narzucają o ile w ogóle jesteś w stanie chwycić te rączki

zrób lepiej z hantlami

Jeśli wałki z pianki się obracają to nie chytać ich rękoma, tylko łapki włożyć pod nie, żeby poduchy oparły się na przedramieniu i robić rozpiętki.

To co napisał Sir_Lukasz:
"głównie m.piersiowy
ale pracować także będzie m.naramienny/przednie aktony"

Dodam tylko ze zalezy od "uchwytu" czy bardziej pracuje dol czy gora klatki (czy tez 1:1)

dzięki chłopaki

Jak wyżej, polecam rozpiętki (kontrolowane, nie za niskie opuszczanie). Te "dołączki" do ławeczek są często o przysłowiowy kant dupy potłuc

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-10-28 10:43:31

hehe też tak uważam, że one się na g**** nadają, wolę zwykłe hantle

No i prawidłowo Na zwykłych sztangielkach możesz dobrać sobie zakres ruchu odpowiedni do siebie (czasami przychodzi mi a myśl, że do każdej ławeczi powinni dodawać info o preferowaych wymiarach ćwiczącego wzrost taki, ręce takie długosci sratatata heheh). No i możesz na skosie ćwiczyć Z tych "dostawek" używałem chyba tylko tej do prostowania i uginania nóg, ale też z marnym skutkiem bo po pierwsze maksymalny ciężar jaki można tam było założyć to 40 kg (wg instrukcji 30 kg) i nawet jedną nogą po jakimś czasie stało się zbyt łatwe, a po drugie mam 2 metry wzrostu więc cięższym ćwiczeniem było dla mnie usadowić się a potem wyjść z tego urządzenia niż samo wykonywanie powtórzeń

hehe ja też tylko tego do nóg używam i to tylko do uginania nóg w leżeniu bo do prostowania to za mało ciężaru można założyć

Zmieniony przez - piootr3k90 w dniu 2009-10-28 18:15:58