hak na worek

zostalo hantle 2x20kg stalowe obciazenia 2x20 2x10 z uchwytami i za jakis czas bede mial ok 20x5kg i troche 2,5kg 1,25kg 1kg gryf marbo 180cm i 1 para krotkich i za jakis czas dojdzie jeszcze ok 4-5 par krotkich lawka i stojak na zamowienie worek+hak

[...] tylko najwięcej uderzaj, przyzwyczajaj je do takiej pracy. Hantle nie zaszkodzą, ale nie więcej niż 2,5 kg bo porozwalasz stawy. Staraj się technicznie nawet w momencie jak hak jest strasznym wysiłkiem. Ja ćwiczyłem tak: 3x2min walka z cieniem bez hantli (taka rozgrzewka) 3x3min walka z cieniem, hantle 1kg 3x3min walka z cieniem, hantle 2kg [...]

[...] odlać z betonu lub coś tam słyszałem o kradzieży z jakiś słupów pkp czy coś jak nie umiesz sie wdrapywać to idź po struża on ci pomoże -wyciąg no w sumie nie radze kupować bo po co?? Najlepiej wywierć dziure w suficie wkręć hak przełuż przez niego sznur do prania i na jego końcu przyczep worek z cementem albo teściową jak będzie pod ręką

Worek Treningowy i tak jak wyżej pisałem jak ktos by miał tanio na sprzedanie jakiś dobry hak do worka to pisac.

[...] to cwiczyc ale wolalem kick boxing na poczatku bylo ciezko kopnac w glowe a ja zaledwie kopalem na udo hehe teraz jest juz dobrze wiec pocwicz cobie proste uderzenia haki sierpy i zeby sie czegos nauczyc mieszaj to np lewy prosty prawy hak lewy sierp ... mozesz dodac jakies kopniecie :) i nie wszystko na przypał tylko mysl jak uderzasz to [...]

Kup zwykłą podwieszaną. Ja mam taką i jestem zadowolony, o wiele bardziej niż z tej na gumach. Worek ze szmatami jest podstawą. EggY - zamontuj to inaczej. Stalowa płytka 30cm z 4 dziurami w miarę równych odstępach z cyckiem na podpięcie karabińczyka i się nie urwie/ zegnie. Zamocuj na suficie na kołkach 12 lub kotwach nawet 10 w zależności od [...]

Jak siła to tylko worek ;) Co do walki z cieniem, jest ona bardziej na technikę wyprowadzania ciosów jak i do układania sobie w myśli taktyki kolejnych akcji (typu: lewy, prawy, zejście, sierp, hak, odskok...itd...)

tata cie buja albo masz dziwna deke w domu my mamy na siłce przewierconą na wylot śrube z hakiem i na tym naprawde cieżki własnej roboty worek i tylko raz spadł bo sie hak wykrzywił..jeśli dasz rady to tak spróbuj

[...] typu pozycja, wyprowadzanie lewego prostego itp.? Zawiesie to takie coś co mocujesz np. do sufitu, w końcu na czymś ten worek musi wisieć!!" Kosin co ty taki jakis nerwowy? dla mnie te zawiesie to normalnie hak,nie slyszalem zeby ktos tak mowil ale to Polska,wolny kraj a co do tych podstaw to wlasnie po to zaczelem chodzic na trening

a taki hak co osadzony jest na takiej płytce, co ma 4 otworki na śruby, jestem troche zielony, ale jak wkręce te 4 śruby to np: 60kilowy worek będzie się trzymał? jak tak to niech mi ktoś wyjaśni te zależności, bo przecież jednak to jest jakieś obciążenie, te wbite śrubki nie wysuną sie z sufitu???

worek sobie kup, hak za 8 zeta i na******laj do woli a nie kalecz siebie!!

moze napisz najpierw o co ci chodzilo jezeli nie jestes mankutem to dziwne, ze slabszy jest twoj prawy prosty, czy hak ale z sierpowymi bywa juz roznie, ja mam mocniejszy lewy mankut przewaznie ma wywazone jednakowo obydwie rece i nie ma takich dysproporcji, chociaz nie jest to wtedy znowu nic dziwnego, ze masz silniejsza lewa poza tym jak [...]

[...] pomieszczenie będzie robiło za domową siłownie, w najbliższym czasie mam zamiar wyposażyć ją w w/w worek / ławeczkę + stojaki pod sztangę (osobno) / jakieś drążki do ściany. Później może dojdzie jeszcze bieżnia ale to już może :P W razie czego przestawić hak od worka to nie problem :) Tak więc dziękuje za udzielenie odpowiedzi w tymże temacie.