[...] ,piatek? Co do treningu mysle ze ok podoba mi sie duza liczba powtorzen przy barkach. Trening nog rozumiem ze najpierw dales wyprosty zeby wstepnie zmeczyc nogi przed hack maszyna ale czemu nie robisz przysiadow? Klata widze ze chcesz nad srodkiem popracowac trening w miare ok ale ja wywalilbym jedno z cw na trica i zamienil je na pompki [...]
[...] na drążku 3.Naramienne - wyciskanie żołnierskie 4.Czworoboczny - tu za dużego wyboru nie ma 5.Bicepsy - łamana stojąc 6.Tricepsy - pompki na poręczach 7.Przedramiona - zwijanie linki 8.4 głowe ud - hack maszyna 9.2 głowe ud - unoszenie nóg na maszynie, choć rzadko ćwicze 10.Łydki - wspięcia stojąc 11.Brzuch - piwo no dobra spięcia pozdro
"laweczka wlasnie jest wybierana z allegro;) ale napewno bedzie to lawka z mozliwoscia regulacji i modlitewnikiem" Chodi mi czy bedzie miec maszyne do ćwiczen nóg Hack maszyna Bo na modlitewniku ud nie pocwiczysz
[...] Myślałem, że to to samo. Przepraszam. Na siłcę mam suwnicę pionową. Wypycha się na niej ciężar leżąc płasko na plecach ponad tułów. Suwnicę Smitha też mam. Nie dysponuję hack-maszyną i suwnicą poziomą. Czawaj, czyli proponujesz większą ilość powtórzeń na łydki? Dobrze, spróbuję, choć myślałem zawsze, że taka ilość jest za duża. Ale nie mam [...]
[...] z hantlami stojąc ;] 3.Przedramie: - uginanie nadgarstkow nachwytem 2x15-20 3-4 serie max - uginanie nadgarstkow podchwytem 2x15-20 3-4 serie max PIĄTEK 1.Nogi: - hack-maszyna 4x8-6 a nie mozesz dac zwyklych przysiadów ? - przysiady wykroczne 2x10 zamien na prostowanie nog w siedzeniu na maszynie 4s - uginania podudzi na maszynie lezac [...]
[...] Uginae nachwtym i uginanie wasko podchwytem 4x6(super seria) ugnianie na moglitewniku,uginanie wasko,szeroko 4x6 (super seria) Pt Nogi wyprosty na maszynie 4x10 hack maszyna 4x10 wspiencia na place 4x15 Doł Pleców Skołony dzien dobobry 4x12 Moze tak byc jednak dałbym plecy jako całość a w nogach przysiady (jęlsi zostaniesz przy [...]
[...] mowic . Ten zakres jest nie tylko optymalny do cwiczen na mase, ale rowniez przy spalaniu tkanki tluszczowej. Ten sam hormon wzrostu odpowiada za to i to Radziu to byla hack - maszyna (z takimi lapkami na ramionach) i nie wiem jak to sie stalo, ot w pewnym momencie stwierdzilam, ze mi kosc obojczyka wychodzi mi przez bark Zmieniony przez - [...]
Jestem z okolic Tarnowskich Gór od jutra nie bede nmiał dostępu do netu to jak ktos jest zainteresowany to proszę o kontakt telefoniczny :798936465 lub 504320239 OBCIAZENIE 4x15kg 2x16kg (cena za komplet 220zł) hantle ok 11kg (cena za 2 szt. 80zł) stojaki (cena za 2 szt. 80zł) gryf 50zł suwnica <HACK MASZYNA> cena 1500zł
[...] czas trwania ok.30minut z hakiem - bardzooo szybko - szybko ale nie znaczy kiepsko. ....to co zauwazyłem juz dawno - im wiecej robie cwiczen na naogi (przysiady,wyprosty,hack maszyna) - tym mniej nogi reaguja na bodxce - zawsze - dawno dawno temu - robiłem tylko przysiady 6-8 seri i nogi miałem ogromne - teraz robie max 5serii na przysiady + [...]
Przez brak czasu na pisanie w tygodniu piszę dopiero dzisiaj. Trzeci dzień treningowy Środa: Czworogłowe uda 1. hack-maszyna + prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x 12-8 2. suwnica + przysiady ze sztangą 4x 12-8 Wrażenia: No cóż... Nogi jak to nogi Piekły, bolały i zakwasiki były Czwarty dzień treningowy Czwartek: Klatka piersiowa 1. wyciskanie [...]
[...] nóg na maszynie 2 serie (slabiutko, ale nigdy nie lubilem tego cwiczenia, 30, 40 kg ) Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie (12.5, 15 kg) Wspięcia stojac 3 serie (hack.maszyna, 120 kg) Brzuch 9 serii ( dobry wycisk ) Wrazenia z treningu bardzo pozytywne. Kolejnosc byla inna niz w wypisce, bo zaczolem od nog i MC. Czyli zgodnie z [...]
[...] dawno siadów nie robiłem, ostatnio pierwszy tr, do ok100 rozgrzewkowo,a zakwasy takie że ledwo chodziłema robiąc czułem się troche głupio, bo znajomy obok ok200 seryjki leciał, fakt on hack maszyna, ja wolny, ale i tak kontrast zdeczka btw dalej nie moge z tego avka i co zobacze, to sie uśmiechne Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-11-01 16:09:12