głód

Jajecznica w tortilli - ciekawa opcja. Ten puding twarogowy to jakoś specjalnie robisz? Tu moja kolacja. Taki mnie chwycił głód że aż wstyd się przyznać że to bardzo duży talerz %-) /SFD/2020/12/8/cc0a550dd6d1489c89a759f0b2d7d5aa.jpg

[...] Wiadomo, że kalorie ze źródeł węglowodanów prostych powodują ciągłą chęć podjadania powodowaną przez wrażenie uczucia głodu. Tłuszczowe źródła kalorii pomagają zabić głód na dłużej. Spróbuj np. 10g (1-2 kostki) gorzkiej czekolady (minimum 80%, najlepiej 90%) w momencie gdy czujesz głód. 4. Wypij trochę wody, najlepiej [...]

Jak jest z uczuciem głodu na wersji z 2 dniami postu w ciągu tygodnia (to ograniczenie do 20-25% w dniu postu)? No bo na wersji IF z oknem jedzenia, człowiek się do tego przyzwyczaja i głód nie dokucza, ale w wersji z 2 dniami ograniczonego postu organizm nie ma się za bardzo jak przyzwyczaić.

Głód to kwestia przyzwyczajenia organizmu. Na siłownie możesz iść bezpośrednio po szkole. Wtedy okno żywieniowe zaczniesz od 17:30 do 23:30.

mojej strony dodam kilka ważnych uwag. Być może czasami nasi przodkowie musieli funkcjonować na tego typu modelu, czy jednak jest on optymalny? Nie sądzę. - wypowiem sięw swoim imieniu: absolutnie nie uważam,że systemy żywieniow-treningowe czy żywieniowe uwzględniajace przerywany post to sposób optymalny dla wszystkich i dla każdego. Nie uważam [...]

Dzięki za odpowiedź zastosuję to w ten sposób bo już czasem chodzę zdenerwowany bo za mało zjadam i głód woła , kiedyś gdy próbowałem redukować 2100kcal na wstęp po 2 miesiącach 1800 kcal wakacyjna pora to waga uciekała tyle że też mnie ciekawi bo baniak odstaje czy jechać do czasu zarysu kratki i wtedy z mniejszym body fatem przenieść się na [...]

[...] Znam jednak osoby, które zaczynały treningiem z rana, jak Ty i zaraz potem otwierały 8 godzinne okno jedzenia i było bardzo okej. Jedyny problem w ich przypadku to zdarzał sie uporczywy głód wieczorem przed pójściem spać, co mogło utrudniać zasypianie. Ale może Ciebie nie będą te problemy dotyczyć. Dopóki nie spróbujesz to się nie dowiesz.

[...] zaczyna się kilkunastogodzinny post. Wydaje mi się to rozsądne podejście, jeśli chodzi o ustawienie okna jedzenia, gdyż ruchome okno bardzo często powoduje bardzo silny głód - organizm nie ma okazji przyzwyczaić się do stałych godzin posiłków. Jeśli chcesz jakichś uzasadnień i rozważań od strony naukowej to poczekaj na odpowiedź Łukasza [...]

[...] strice głodówkowych nie planuję. Zasadniczo nie chce mi się jeść po treningu, zwłaszcza, że często kończę późno i zwyczajnie organizm się nie domaga. Co innego, jakbym czuła głód. Nie upieram się jednak przy takim rozwiązaniu - szukam alternatyw. W weekend, 2-3 h po treningu, który robię za dnia, czuję słuszne ssanie. Wstawanie o 4:00, żeby [...]

[...] co do autora ... polecasz trening aerobowy na czczo ? Chyba coś nie doczytałeś na forum... Trening Aerobowy powinien być wykonywany po posiłku z tego,iż powodu,że katujesz głód przez noc zapadasz w katabolizm... wstajesz rano i odrazu ćwiczysz przez 40 min to twój organizm padnie... na początku będą efekty ale później się to odbije ... dlatego [...]

[...] Widać, że wykonałeś kawał solidnej roboty jeśli schudłeś 40kg to jest na prawdę sporo, no i trzeba mieć świadomość, że mimo wszystko na redukcji może dokuczać nam głód zwłaszcza jak masz do zredukowania sporo kilogramów i to już jest Twój spory sukces. Patrząc na zdjęcia Twojej sylwetki to widać, że tej tkanki tłuszczowej jeszcze [...]

[...] żywieniowych. Osoby, które ogólnie jedzą sporo kalorii i duże posiłki pod względem objętości, będąc w czasie budowania masy mięśniowej, po wejściu na redukcję odczuwają głód w wyniku zmniejszenia ilości kcal. W sytuacji takiej można przemyśleć kilka prostych rozwiązań. Są to między innymi: 1. Racjonalne zmniejszanie kcal wchodząc na [...]

a ja mam jeszcze takie pytanie - czy to jest w porzadku, jesli po calym dniu, bedac na diecie redukcyjnej, odczuwamy w nocy glod, co czesto utrudnia zasypianie? czy to znaczy, ze za duzo kcal obcielismy, czy po prostu jest normalne?

Dobra niech bedzie ze wymyslilem takie to-to tak na szybko bo jak zaczynam sie zaglebiac to slowo daje wiekszy metlik i mniej rozumiem :) Jakby ktos raczyl zjechac mnie za to z odrobina porady bede wdzieczny.Porada MOralesa bedzie wysoce cenna :)W razie sugerowania marek POLKICH produktow uprzejmnie info. ze mieszkam wsrod dzikich w USA i [...]

Witam Chciałabym poprosić o radę. Na diecie ketogennej (nie sprawdzam poziomu ketonow) jestem od prawie miesiąca, przy czym przeszłam od razu z dnia na dzień z duzej liczby węgli na 30-40g węgli, a obecnie od ponad tygodnia na 22g. poziom btw przy kaloryczności 1725KCAL (celem miała być redukcja i spalenie tkanki tłuszczowej, kaloryczność wynika z [...]

[...] zeby cokowliek ci doradzić to wypadałoby napisać coś o sobie bo skąd wiadomo czy 2500 -2400 na start redukcji to dobry pułap a skoro piszesz na dole ze już odczuwasz mocny głód to moze gdzieś jakieś błędy robisz . Na poczatku redukcji nie powinno być głodu jednak oczywiscie trzeba mieć na uwadze ze wraz z pogłębianiem deficytu będzie sie [...]

14/04/2015 Dzien 48 DNT BTW 130/60/100 Nic mi sie nie chcialo %-) Wyjatkowy glod mnie meczyl caly dzien, co bym nie zjadla to za godzine juz ssanie, miski nie zmienialam ponizej, ale wszystkie wegle pochlonelam juz do 13 a potem bida i tylko zielenina i marchewka, i pare orzechow wieczorem nadprogramowo. Ponapinalam sie troche przed lustrem, [...]

24/04/2015 DT BTW 130/60/150 T2. Gora *pompki rozgrzewkowo 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 30 4x8-10 (2min) 10x14kg / 8x14kg / 7x14kg / 5x14kg (R:9kg) 10x14kg / 9x14kg / 8x14kg / 6x14kg (R:9kg) 13x10kg / 9x14kg / 8x14kg / 7x14kg 2. Wioslo sztanga nachwytem 4x8-10 9x40kg / 8x40kg / 6x40kg / 8x35kg (R:17kg) 10x35kg / 9x35kg / 7x40kg / 6x40kg [...]

Julietta :-) tez mnie dziwi ta niechec ale mam nadzieje, ze to chwilowe ;-) tym bardziej ze teraz szybciej glod mnie lapie jak sie nie mam czym zapchac. Ja za to pomidorami sie zajadam tylko ze wzgledu na to, ze pasuja do oliwek :-P

Madzianna jesli o mnie chodzi to alez prosze Cie bardzo, podbieraj };-) trening jest fajny choc dosc ciezki... %-) takze mi na pewno bedzie razniej i zawsze dodatkowy kop zeby sie bardziej starac (np. eveline zawstydzila mnie iloscia brzuszkow z ostatniego treningu i teraz wiem, ze musze sie bardziej postarac zeby nie byc cienkim leszczem |-)) [...]