głód

[...] cardio. Co do refeeda to dziś -1.3kg zero nabicia .. zrobiłbym dziś 2 dzień ale idę do pracy więc lipa. Ogólnie wczoraj dużo gorzej się czułem niż w normalny dzień ciągły głód itd. W sobotę mam 8lat odkąd jestem z zona%-) więc może wpadnie ładowanie ale syfiaste tak jak zawsze robiłem do 19 miska trzymana, a potem 3h rozpusty. Wczoraj weszło [...]

[...] w niezłej formi. Nie mam zdjęć z offseason ale pamiętam, że wyglądał gorzej niż teraz i forme robił w około 6 miesięcy teraz miałby prawie cały rok.... Ale nie wróci(według mnie mógłby w top5 byc spokojnie) Wyciśnie więcej niż planuje poczuję głód postawi znowu poprzeczkę wyżej... prędzej bym myślał, że wystartuje jeden jedyny raz gdzieś 2011...

[...] i sądzę, że na przyszłe Mr. Olimpia jest w stanie się przygotować. Na numer jeden nie ma szans, bo brakowało by mu kg, ale to i tak byłby piękny powrót. Z filmów na youtube widać, że powrót na siłownie dobrze mu robi, jest tam gdzie jest jego miejsce. Widać głód żelaza w jego oczach. Zmieniony przez - Massakra w dniu 2009-10-30 13:26:09

[...] (naprawdę warto go słuchać!), ale jego głos został trochę zlekceważony. Chyba warto ograniczyć treningi, bo co będziesz robił, gdy będziesz ważył 150kg? Tłukł ultramaratony i ciężkie interwały 15x tydz? Zapewne słusznie też zauważasz, że większy głód może być spowodowany tymi właśnie, przyciężkimi treningami. Wchodzimy więc w ślepą uliczkę

Jaja wciągaj. Różne: kurze, przepiórcze, kacze. A najlepiej żółtka. Będzie treściwie, zdrowo i mogą oddalić głód (podobno). Fajne te zestawy grzybów :-)

a psiaki biegają z tobą treningowo ? :-) Nie ;) Jeden nie bardzo lubi biegac daleko, urodzil sie z wada serca i zle znosi intensywne wysilki, a drugi nie nadaje sie ze wzgledow wychowawczych - bieganie karne na smyczy nie lezy w ich naturze. Ja z kolei nie znioslbym chyba zatrzymywania sie niezbednego, gdy biega sie z psem - pies musi sie [...]

A kiedy zjeżdżacie do Sierakowa? Najpóźniej trzeba byłoby tam być w piątek, więc musiałbym wyjechać w czwartek po pracy. Ten bieg to tak na dobicie... trasa w lesie.. zbiegi/podbiegi. Nieźle jak na otwarcie sezonu (i to po słabo przepracowanej zimie). Kto będzie startował z sfd? Do Sierakowa przyjedziemy w piatek.. chcialem szybciej, ale musze [...]

W moim przypadku rozbieznosci w zuzyciu wody na treningach sa ogromne, w zaleznosci przede wszystkim od temperatury, ale tez zwyczajnie dnia, oczywiscie tempa. Ogolnie poce sie zwykle ogromnie, na biegu pije sporo, a juz na rowerze pije malo, zwykle za malo - zreszta to moja najwieksza obawa przed Gdynia i Malborkiem, dyscyplina w nawadnianiu i [...]

Trudno mi dzis odpowiedziec na to pytanie. Jak widac czwartego czerwca cieszylem sie z ciaglego biegu w wymiarze 45 minut. Piec miesiecy pozniej pobieglem drugi swoj bieg uliczny, 10 kilometrow.. w 46 minut z ogonkiem, a jeszcze wczesniej polmaraton z czasem ponizej 1h40' ;) Wazylem wtedy 100 kilogramow, a forma biegowa narastala lawinowo, po [...]

Jak jestesmy przy jedzeniu, to sa tu przynajmniej dwie osoby, Ty Maciej i Lukasz, ktore najlepiej wiedza ze ja glodny nie chodze, a niedojedzony od stolu nie wstaje ;) :-D nawet nie uwierzyłbym jakbyś próbował powiedzieć, że trenujesz głodny - okołooperacyjnie, jak się nie ruszałeś wtedy tak, mógłbym uwierzyć, ale Twoje treningi i głód %-) nieeee

wlasnie, wrzucilbys kiedys z jednego dnia twoj caly jadlospis jak wyglada? ciekawi mnie twoja dieta . nie pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie [...]

wlasnie, wrzucilbys kiedys z jednego dnia twoj caly jadlospis jak wyglada? ciekawi mnie twoja dieta . nie pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie [...]

wlasnie, wrzucilbys kiedys z jednego dnia twoj caly jadlospis jak wyglada? ciekawi mnie twoja dieta . nie pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie [...]

29,07- Piątek, mimo, że weekend zapowiada się w pracy humorek dopisuje od samego rana, takie dni uwielbiam...pozytywne nastawienie, chęci do wszystkiego, nawet głod aż tak nie doskwiera;p Dzisiejszy trening również zaliczam do tych udanych, wiadomo gdzie się da i jak tylko jest możliwość progresuje, czy to ciężarowo, czy ilością powtórzeń, jedyny [...]

11,08- Czwartek, dzień treningowy. Dzisiejszy dzień bardzo produktywny, trening też wyszedł super, troszke dzisiaj głod doskwierał, ale to raczej z nudów ;p Dzisiejszy trening: Uginanie hantli młotkowo: 20x12 x12 x12 22,5x10 Single Arm Cable Extension: 32x15 x15 x14 x14 Wiosłowanie siedząc, wyciąg: 95x8 x8 x8 x8 Przysiad: 120x7 x6 x6 Hanging [...]

Swoją drogą to już chyba też taki etap redukcji, że wszystko smakuje :D Wczoraj tak głod doskierwal, że podgryzałem marchewkę z sosem karmelowym z K**, ale się sprawdziło :D

[...] w dziennikach głównie kwestie pozytywne, u mnie dzisiaj przytrafiło się Porazka/słabszy dzień? Trochę poplynalem z zajęciem, ale po pracy zlapala mnie taka hipka i wilczy głód że czegoś takiego dawno nie doświadczyłem... Może tak miało być, ale zaczynają mnie irytować te codzienne hipki, strasznie to męczące... Z plusów dnia dzisiejszego to [...]

20,08- Siemanko, więc po raporcie mamy małą aktualizację i wytyczne, mianowicie: W dzień treningowy schodzimy na 2400kcal(-200kcal) 250g B, 30g T reszta WW Dzień Nietreningowy: 2000(-300kcal): 250g B, 40g T reszta WW ,,Ostatnie tygodnie dokręcamy" :) Jak będzie lipa z samopoczuciem, siła, będą oznaki że redukcja trwa za długo od razu kończymy i [...]

20,08- Siemanko, więc po raporcie mamy małą aktualizację i wytyczne, mianowicie: W dzień treningowy schodzimy na 2400kcal(-200kcal) 250g B, 30g T reszta WW Dzień Nietreningowy: 2000(-300kcal): 250g B, 40g T reszta WW ,,Ostatnie tygodnie dokręcamy" :) Jak będzie lipa z samopoczuciem, siła, będą oznaki że redukcja trwa za długo od razu kończymy i [...]

20,08- Siemanko, więc po raporcie mamy małą aktualizację i wytyczne, mianowicie: W dzień treningowy schodzimy na 2400kcal(-200kcal) 250g B, 30g T reszta WW Dzień Nietreningowy: 2000(-300kcal): 250g B, 40g T reszta WW ,,Ostatnie tygodnie dokręcamy" :) Jak będzie lipa z samopoczuciem, siła, będą oznaki że redukcja trwa za długo od razu kończymy i [...]