głód

Korekty do diety już Ci pisałam na poprzedniej stronie, więc spróbuj to poprawić. Głód-sytość to nie wszystko. Liczy się odżywianie organizmu.

Tak ja to wszystko wiem tyle ze nic ie wychodzi ani regularne spacery ... Chodzi mi raczej o kilka podpowiedzi jak komponowac obiady? Wiem, ze migdały sa dobrym posiłkiem w ciągu dnia. Ograniczają głód, rozumiem że kefir lub jogurt naturalny to tez dobra przekąska w ciągu dnia ale co na obiad?...

[...] zrobić coś dla swojej przyjemności. W dzisiejszym jadłospisie coś mi nie wyszło i nie wiem jak to się stało {{:-( chyba układałam go wczoraj na autopilocie. To, że drugi posiłek był zupełnie do bani odczułam na własnej skórze gdy po trzygodzinnym spacerze dopadł mnie głód i zawroty głowy. /SFD/2016/10/17/ad6a7b6889eb40779ba86477fc3e63b9.jpg

aby nastąpił katabiolizm to byś musiał nie jeść chyba parę dni to nie jest tak że np nie zjesz posiłku i Cię już dopada katabolizm. Posiłki też muszą być syte, np niektórzy jedzą 6-7 i odczuwają głód gdyż te posiłki nie są w stanie ich nasycić a wystarczy zjeść 4 i już jest lepiej.

Śmiało jedz trzy, nie pamiętam kiedy ostatni raz jadłbym co trzy godziny. Nie licząc śmieciowego żarcia, bo wtedy oczywiście głód męczy częściej, niezależnie od wielkości porcji.

wszytsko co mieści się Ci w bilansie kalorycznym pod warunkiem że go liczysz. Ale jak odczuwasz głód możesz zjeść banany

zrobielm sobie taki test jestem na redukcji w ogole,, dziennie w diecie mam ok 200g ww , 120 g tluszcz, i 260 g b . lykam omega 3 codziennie, 3 tabsy.. przez 3 dni jadlem piers plus 100 g oleju rzepakowego. bylem syty, mialem mala chcec na podjadanie, wgl nie bylem senny.. pozniej przez kolejne 3 dni to samo , tylkoze poszlo 125g masla. no i [...]

Często mam tak, że odczuwam głód, rozłożenie posiłków na częstsze, a mniejsze, wydawało mi się dobrym pomysłem. Posiłek I faktycznie wydaje się słaby- pomyślę nad nim. Może na koniec dnia makrelę, albo tuńczyka z puszki zaserwować?

[...] na to, że zawsze ćwiczę wieczorem. Pierwszy tydzień był super, nie czułam głodu i znacznie lepiej było zjeść 3 porządne posiłki zamiast kilku mniejszych. W drugim tygodniu głód powrócił, choć nigdy nie był tak duży jak wtedy, kiedy jadłam śniadanie. Łatwiej jest przetrwać dnt, gdzie mam mniej kcal. Nie mam żadnych problemów ze zjedzeniem [...]

Głód nachodzi głównie wtedy , gdy zostaje po godzinach , a posiłki w torbie mam tylko te zaplanowane. Czy cukry z owoców liczyć do bilansu? Rzadko , bo rzadko , ale czasami zdarza mi się wypić np. Sok z grejpfruta albo mix warzyw z owocami

Węgle daje tylko w treningowe dni po silowym bo inaczej po ww śpię i nie daje rady. Wczesniej jadlam ww na noc ale to tez z czasem spac nie moglam bo zaraz glod mnie bral czy cos.. Ciężkie zycie :P czyli powinnaś wykonać podstawowe badania krwii, bo jak chce się spać po posiłku to znaczy, że coś tu nie gra z tego co wiem, choć są tu mądrzejsze [...]

Z mojej perspektywy aktualnie to tam widze głód :) ale pamietam jeszcze jak kiedys ciezko bylo nabijac te kalorie, a zaczynalem z podobnej wagi wiec od siebie polece ci bazowanie na bardziej tlustym miesie niz legendarna piers z kury czy indora :)

Piszesz o tym, że odczuwasz głód międzi posiłkami. Kcal jak na taką aktywność masz bardzo niewiele. Poza tym, po co jeść chude mięso z oliwą, skoro możesz dać tłuste mięso zwiększając objętość posiłku.

To, że Ty nie czujesz, nie znaczy, że tak jest dobrze. Są osoby otyłe, które spożywają po 8000kcal i mogą stwierdzić, to samo. "Czuję głód, więc jem i mi z tym dobrze". Sytuacja odwrotna.

[...] bieganie w miejscu ale to mnie strasznie boli, korzystałem z rowerka lecz już go nie mam i bbyło w miare okej więc muszę zastanowić się nad zakupem. Niedługo idę do szpitala, chciałbym coś mieć też w tym kontekscie do picia , dlatego pytam o odżywki albo substancje które zasycą mój głód. Zmieniony przez - Arkaline w dniu 2017-10-31 12:20:43

Tak tylko wafle, 100g czyli całe opakowanie, w zupełności mi to wystarcza, nie jestem głodny na treningu i mam energię. Sugerujesz żeby coś dołożyć? Jeśli chodzi o głód to czuję go trochę z rana.

Raczej większość jest termogenicznych produktów, nie wiem w jakim celu chcesz apetyt blokować. Jak odczuwasz głód to oznacza że dieta nie jest dobrze zbilansowana.

no wlasnie w tym sęk, że pojemnik z żarciem ryż kurczak warzywko jest tylko że jem jak mam przerwe koło 2 w nocy, a jak już o te j 6 wracam to czuje głód znowu jakis duzy problem rozplanowac sobie tak posilki, zebys mial jeszcze jakas pule kcal do zjedzenia po powrocie z nocki?

[...] nie chudnąć na deficycie - mit. Niemniej jednak, jest to za mało kalorii i po dłuższym czasie będzie Ci ciężko wytrwać. Stracisz jeszcze 10-15 kg i zacznie się dość mocny głód i obsesja na punkcie jedzenia, spadnie Ci spontaniczna aktywność i sił do treningów nie będzie. Możesz spokojnie podbić kalorykę o paręset kalorii i dalej chudnąć. Co [...]

[...] do 1-2 tygodnie. Jeśli będziesz dostarczał zbyt mało pożywienia przed długi okres czasu, Twój organizm zacznie się buntować. Będziesz odczuwał większe zmęczenie, głód, a waga dalej będzie stała w miejscu. Do zdrowej redukcji potrzebna jest cierpliwość i sumienna praca. 3) Dla przyspieszenia efektów warto wprowadzić różnorodność [...]