głód

[...] dzień na IF'ie. Wstałem o 8:00 (czyli 8h postu) Fajnie bo rano mogę dłużej pospać z 30minut, bo nie muszę śniadania robić %-) O godzinie 13:00 (13h postu) lekki kryzys, głód dawał we znaki mocno, ale po 15/30minutach przeszło. No i o 16:00 pierwszy posiłek. Jak na razie okno jedzenia bd miał 8h (16-24) potem je troche będę skracał, ale wtedy [...]

[...] Więc coś tam poboksowałem i sie poruszałem ale moze z 30min tylko. Jednak jak tak wczesnie rano na treningu nie stoi nad Tobą trener to ciężko się zmotywować, dodatkowo już głód mnie łapał... A idź pan w chvj... Mam nadzieje ze na siłce dzis bedzie chociaż wszystko git..... bo póki co morale zaniżone fchoy KLATA WL 6-4-2-2-1 ciężar : 75, 80, 85, [...]

Wedlug mnie sie zalicie. Waze na dzien dzisiejszy 61 kg. 5 dni temu wygladalem jak trup z kostnicy (doszlo do 56kg przy wzroscie 182 cm). Jadlem 1 pizze dziennie, ewentualnie inny chlam, ale tylko, gdy glod mnie juz zbytnio meczyl. Dzis jestem z siebie dumny, bo wiem, ze przez ten rok zrobie 15 kg przy kilkunastuprocentowej definicji. Mam diete [...]

[...] walczysz z Michałem Andryszakiem? O tym dowiedziałem się w trakcie ubiegłotygodniowej sesji zdjęciowej do trailera. W naszej niedawnej rozmowie podkreśliłeś, że masz ogromny głód walki. Czemu wobec tego tak rzadko pokazujesz się publiczności? Jak zapewne wiesz, miałem walczyć na MMA Attack 4, które się nie odbyło. Później nie miałem specjalnie [...]

[...] Dopiero tak z pół roku temu, stosowałam technikę "jedzenie o stałych porach" i ograniczyłam tzw. syf. Tym razem schudłam 5 kilo, ale pozostał brzuszek ;) Przed okresem mam przybieranie wagi, tak do 2 kilo, ponieważ mam głód. Teraz postanowiłam wziąć się za siebie i to raz na zawsze ;p Zmieniony przez - misiaken1991 w dniu 2012-01-30 20:41:27

Dzisiaj z jedzeniem też dziwnie, ale głód poczułam dopiero wieczorem, więc się go szybko pozbyłam. Jutro zacznę ogarniać jedzenie licząc orientacyjnie, ile waży. Ś (9.20) owsianka na wodzie z kefirem, 2 orzechami włoskimi i miodem z żeńszeniem O (12.30;13.30) rosół; ziemniaki, młoda kapusta, pieczeń wołowa w warzywach P (17) pucharek lodów PP [...]

[...] być jedynym rzemieślnikiem wśród GOATÓW. Gość jest sztywny w stójce, człapie na nogach bez większej finezji, przeogromnie silny, przeogromnie wytrzymały, ogromna psychika, głód i chęć zwycięstwa, serce do walki. Rockhold może go ograć na punkty lub nawet skończyć, Romero musi go skończyć bo w 5 rundówce nie przeżyje. Mega ciekawe pojedynki się [...]

[...] zrobić coś dla swojej przyjemności. W dzisiejszym jadłospisie coś mi nie wyszło i nie wiem jak to się stało {{:-( chyba układałam go wczoraj na autopilocie. To, że drugi posiłek był zupełnie do bani odczułam na własnej skórze gdy po trzygodzinnym spacerze dopadł mnie głód i zawroty głowy. /SFD/2016/10/17/ad6a7b6889eb40779ba86477fc3e63b9.jpg

Może ktoś jeszcze się wypowie na temat diety :P mały tutaj ruch :D i jak to jest z tym odczuwaniem głodu na redukcji ? jest to normalne ? czy w momencie gdy czuje głód nalezy zwiększyc kcal zeby nie tracic az tyle z mięsnia ?

iza121 Z tym że białka mam juz 3g na kilogram masy ciała wiec więcej nie ma co dawać :P i tak juz jest sporo ale to ze względu na to ze jade na ph. Volcanodon Mialem to samo chociaż jadłem 6g węgli na kg takze czasem odczuwałem lekki głód ale masa szła więc było ok :D

Fou FOu nie wiem gdzie czytales z tym bialkaiem, trawwienie wydluza obecnosc tluszczy i blonnika, dlatego w okolotreningowych nie jemy tych skladnikow. Bialko wszedzie I jak nie podciagniesz kalorii w diecie do ilosci ci potrzebnej to marnie to widze. Jesz jak kobieta na marnej redukcji. Glod daje sie oszukac anorektyczki nie chodza gloden. Jak [...]

[...] mandarynki, winogrona. Niestety codziennie mam taką sytucję, że praktycznie MUSZĘ iść do kuchni i wziąć coś słodkiego, staram się z tym walczyć, bo i tak później mam wyrzuty sumienia, ale jest bardzo ciężko, najgorsze jest to, że nie wiem jak to zwalczyć ;/ Czasem gdy napada mnie głód to jem jakiś jogurt w stylu fantasia, lub danio intenso.

1. Witam, planuję od sierpnia zrzucić tłuszcz po 7 latach braku aktywności fizycznej. O treningu, diecie i celach napiszę w innym temacie, moje pytanie dotyczy rozplanowania posiłków na if/lg. Wiem, że optymalnie powinno się robić trening na czczo i potem okno, ale dla mnie jedyną możliwą godziną rozpoczęcia treningu jest 21. Więc na pierwsze 2 [...]

[...] "bo ciało potrzebuje"? Nie tędy droga. Liczyć nie musisz. Taki złoty standard dla kobiety, czyli wizualizacja tego, co i ile jeść: http://www.precisionnutrition.com/wordpress/wp-content/uploads/2013/06/V-Type_Diet_Women.jpg Trochę czasu minie, aż organizm się ureguluje - a wtedy im więcej treningów, tym większy głód; organizm sam zadba o to :-))

[...] wizualizacja tego, co i ile jeść: http://www.precisionnutrition.com/wordpress/wp-content/uploads/2013/06/V-Type_Diet_Women.jpg Trochę czasu minie, aż organizm się ureguluje - a wtedy im więcej treningów, tym większy głód; organizm sam zadba o to :-)) bardzo dziękuję za rade :) postaram się nauczyc słuchać organizmu :) powinnam sobie poradzic.

A ja powiem tak, ćwiczysz 3 razy w tyg. Wiec „załadować” jedzenie i tak będziesz mieć gdzie. Jak bys trenował 2x dziennie to spuszczał bym sie nad tym. Podaje przykład, proszę go nie odnosić do twojej osoby. Przyjmijmy, że twój bilans zerowy to 2500 kcal Ale jak powiedzmy masz 2000 kcal (które zjadasz w oknie, jedt to ilośc która Cię nasyca, [...]

A ja powiem tak, ćwiczysz 3 razy w tyg. Wiec „załadować” jedzenie i tak będziesz mieć gdzie. Jak bys trenował 2x dziennie to spuszczał bym sie nad tym. Podaje przykład, proszę go nie odnosić do twojej osoby. Przyjmijmy, że twój bilans zerowy to 2500 kcal Ale jak powiedzmy masz 2000 kcal (które zjadasz w oknie, jedt to ilośc która Cię nasyca, [...]

WKLEJAM TO SMAO CO NAPIALEM CI W POPORZEDNIMZ LAOZONYM PRZEZ CIEBIE TEMACIE!PO CO ZAKLADASZ 2TEMAT.... WIEC TO CO PISALEM: witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem [...]

[...] diety ale owszem 2x w tygodniu mam rybę w 4 posiłku (zazwyczaj jest to weekend) Owoce czasami służą mi jako 2gi posiłek robię sałatkę owocową. ewentualnie jak czuję jakiś głód to zapas cytrusów jest w domu co do zmiejszenia ilości białka szczerze to moge zrezygnować z odżywki po treningu a tam wprowadzić 2 banany zobacze jak to wyjdzie jak [...]

[...] cudowny trening nóg + trening pozowania jak co tydzień :-P ThermoFusion - Tabletki brałam na 10 min przed posiłkami, efekt ten sam- szybsze trawienie, szybciej czułam głód. Nie było żadnych uderzeń gorąca, pewnie za sprawą mrozu na dworze %) Jestem ciekawa jak duża potliwość jest na treningu po zażyciu Thermo, dlatego w następnym tygodniu [...]