głód

Dzisiaj do 11 siedziałem w domu, praktycznie nic nie robiłem, później zakupy, solarium i ponownie do domu. Od południa praca no i pewnie że nudny dzień to głód mnie bardziej męczył niż zazwyczaj Waga 87,2kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka [...]

Dzisiaj wyjątkowo dobrze spałem, ale w pracy źle się czułem tzn zombie style … i głód ale spoko dam radę xD I było pozowanie, co do moich syfów już sam nie wiem niby lepiej niby gorzej a w dupie to mam, sądzę że bronzer to przykryje a po moim wyjściach ogarnie się temat na spokojnie. Rozmawiałem z Marianem i trochę mi opowiedział jak on się [...]

[...] jestem ale wiadomo jak to jest, piszę że głodny ale nawet nie mam myśli aby coś podjeść , czyli etap przygotowań w jak najlepszym porządku. Popołudnie w pracy i tam mega głód i jakiś brak energii mnie dopadł Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron [...]

Klata: Wyciskanie sztangi skos + 15x60kg 12x80kg 10x100kg 8x100kg 15x60kg 12x80kg 8x100kg 7x100kg 15x60kg 12x80kg 8x100kg 6x110kg 15x80kg A Wyciskanie hantli skos + 15x27kg x4 15x27kg x4 12x31kg x4 A Rozpiętki 20x15kg x4 20x15kg x4 20x15kg x4 Krzyżowanie linek na bramie 3 wersje w jednej serii x4 Brzuch: Allahy 4 serie Podciąganie kolan 4 serie [...]

W końcowej fazie redu nawet lepiej jak jest natłok obowiązków wlasnie z tej racji, że czas między posiłkami się czasem wydłuży. Tu coś załatwić, tam coś zrobić i już czas na kolejny posiłek. A tak jak nudy i głód do tyłka zagląda to ciężej jest.

Czwórki + brzuch 1.Siady 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 6x110kg 7x120kg-normalne siady 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 6x110kg 6x120kg i 3x130kg- dwie ostatnie serie to normalne siady 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 6x110kg 4x120kg –normalne siady 8x100kg 2.Wykroki z hantlami 12x19kg x4 12x19kg 12x21kg x3 12x19kg 12x21kg x3 12x21kg x4 [...]

Zj**ane odbicie po zawodach, rok temu też pamiętam że było ale nie aż takie… w pracy nudy ale też mega głód.. i jakoś złe samopoczucie. Wczoraj pisałem do Wojciecha Nadolskiego i wyjątkowo zrobi weryfikacje w dniu zawodów czyli w sobotę, ale z Tomkiem na 80% będzie się weryfikować jak wszyscy zawodnicy, czyli piątek. Wtedy będzie można lepiej [...]

[...] 15x60kg 12x100kg 10x120kg 6x120kg 15x60kg 12x100kg 10x120kg 6x120kg Brzuch: Allahy 4 serie x15 Podciąganie kolan 4 serie x 20 Plank 4 serie Waga 83,2kg – wczoraj zajadłem głód warzywami i zapijałem colą 0 Odczucia: Trening poszedł bardzo dobrze mimo że lekko pobolewa mnie odcinek lędźwiowy już fizjo ustalony w piątek przyjeżdża do mnie. [...]

[...] męczenników i oj tak mi to odpowiada a w głowie kompletnie coś innego. Kolejną kwestią są moje urodziny też blisko świąt, a październik to imieniny ale walić to xD Dzisiaj głód sięga zenitu ale jadę dalej ! Waga 83,2kg https://www.youtube.com/watch?v=T3K1NsGRA44 Suplementacja : Rano i do posiłków: Omega 3 x3 Cynk organiczny x1 Chrom [...]

[...] dolnego 6s Allahy 8s Zakres powtórzeń od 12-15, ostatni obwodowy przed niedzielnym zawodami i poszedł słabo, czułem zmęczenie organizmu … w środku dnia jakieś dziwne jazdy raz gorąco raz zimno..Też męczy mnie już głód i to bardzo, ale jutro zaczynam ładowanie - to mnie cieszy xD Waga 82,4kg Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2019-05-02 15:36:48

[...] x 4 serie Uginanie jednorącz z wyciągu dolnego z 1 s dopięciem 10-12 x 3 serie Cardio 20min Odczucia: Słabo spałem dzisiaj i jakoś brak energii na treningu nie wiem czy to głód czy plecy bo może nie bolą mnie ale czuje dyskomfort podczas ćwiczeń i podnoszenie jakiś rzeczy czy sztangi z ziemi. Co do treningu to też wydaje mi się że bardzo długo [...]

Rano personale, latanie po mieście i zmiana na siłowni, czyli nudy i głód zarazem. Do diety dodałem 2x galartka 0 kcal i tak głodny chodziłem, jutro też DNT a rano lecę na badania.

Dobrze że poszedłem na dzisiejsze badania, próbujemy ustalić z Przemem optymalną dawkę letro i wyszło.. a raczej nie xD Estro poniżej 10 :-P Dzisiaj mega głód no i duchota ... dopiero wróciłem do domu, ogarnę się i zacznę przygotowywać posiłki na HC bo jutro nóżki!

Po wizycie poszedłem dość wcześniej spać przed 23, obudził mnie głód około 1 w nocy, starałem się przetrzymać ale dupa -zjadłem omleta xD To był zaległy posiłek z poniedziałku, nie obyło się bez ketonala ,tak samo o 9 a później już elegancko. Praca popołudniu, jutro zrobię PUSHA, czwartek DNT, piątek nogi i sobota PUSH :-P

[...] jest mega intensywny- bardzo mało śpię, ale redukcja idzie bardzo dobrze, choć w weekend wesele wraz z poprawinami . Ale od poniedziałku już jadę dalej , nic na pewno nie będę zmniejszał bo głód jest , cardio 50min wydaje mi się optymalnie –treningi na razie super. Jedynie tam gdzie jest „-„ będę zmniejszał ciężary, bo nie zrobiłem założonego

Dzisiaj DNT cały dzień na nogach, głód jest i to wieli , ale dam radę xD Jutro spróbuje zrobić plecy.

Słabo przespana noc - ale przez głód, o 3 zjadłem i poszedłem spać.Od 7 do 15 w robocie, później już luz, jutro też wypada mi DNT. Waga 91,6kg

Wczoraj DNT, głód spoko normalnie bym przytrzymał miskę ale koleżanka mi zrobiła leczo z makaronem ryżowym no i musiałem zjeść, tzn nie musiałem ale głupio było odmówić, bo jeszcze by mnie pobiła. Później spacer z 3h, ale to i tak nie zmienia że podjadłem. Dzisiaj trening w Garażu - plecy Podciąganie 4 serie Wiosłowanie półtszangą 4 serie [...]

Wyciskanie sztangi siedząc 12x55kg 10x75kg 6x95kg 6x90kg Unoszenie hantli bokiem 15x15kg 12x120kg 12x25kg 12x29kg Odwodzenie w opadzie tułowia na bramie 15x10kg 12x15kg 12x15kg 12x15kg Face Pull 15x35kg 15x40kg 15x45kg 15x50kg Wyciskanie wąsko 12x55kg 10x75kg 6x95kg 5+1x125kg 6x115kg Wyciskanie francuskie sztangą siedząc -leżąc 12x40kg 12x45kg [...]

[...] -leżąc 12x40kg 12x45kg 10x47kg 8x50kg Prostowanie podchwytem 15x35kg 15x45kg 15x55kg Prostowanie V 15x 80kg x 3 Waga 88,1kg Cardio 65min Odczucia: Słabo przespana noc… głód już na wysokim poziomie, trening poszedł dobrze, kurde te ciężary jakoś nie zgniatają mnie ale po prostu brakuje mi sił xD Dzisiaj tricpesy bardzo dobrze przetenowane . [...]