głód

[...] utwardzilo i wrazliwosc sie poprawila, tez tak mam ze jak wchodze z masy na redu to pierwsze 3-2 tyg obcinka i jakby nabija lepiej Zgadzam się z Tobą w 100%. Dodatkowo samopoczucie mega na plus, szkoda tylko że znowu głód się pojawia przy takiej ilości węgli %-) tak to nie miałem bo zazwyczaj w końcówce masy szedł oral i apetyt totalnie padał.

Wydaje mi się że to kwestia rozciągniętego żołądka, większość czasu przy tych 1100g ww apetyt był bardzo dobry wiec jednak taka obcinka z automatu powoduje głód. W porównaniu z zeszłą redukcją gdzie tego głodu nie czułem praktycznie w ogóle, tyle że różnica w ilości białka jest bardzo duża, zobaczymy jaka będzie różnica dalej.

[...] 10x100kg, 8x100kg 3.Wyciskanie skos dół suwnica Smitha 10x100kg, 9x100kg 4.Peck deck 15x50kg, 13x50kg 5.Unoszenie na boki 15x14kg, 15x14kg, 13x14kg 6.Prostowanie liną na wyciągu od dołu 18x7, 18x7, 18x7 7.Prostowanie podchwytem 20x7, 20x7, 20x7 Powoli pojawia się głód, jak za tym tęskniłem, to jednak to uczucie nie jest takie przyjemne %-)

07.02.2021 Arms 1.Uginanie przy wyciągu drążek 15x7, 15x7, 14x7, 14x7 2.Naprzemienne uginanie młotkowe 12x16kg, 12x16kg, 12x16kg, 11x16kg 3.Uginanie modlitewnik maszyna 12x25kg, 12x25kg, 11x25kg, 11x25kg 4.Prostowanie przy wyciągu drążek 15x9, 15x9, 15x9, 14x9 5.Dipsy na maszynie 12x20, 12x20, 12x20, 11x20 6.Wyciskanie francuskie hantlami [...]

mi jak bardzo dokucza to sobie cofam pamięć do szczytu masy gdzie sie je na siłe i odrazu stwierdzam ze wolę głód niż jedzenie na siłę ;)

Hmm... ciężko powiedzieć, zależy od dnia %-) Minus to głód haha chyba największy xD Dzisiaj była wizyta u fizjo, wymęczył mi pośladek, dwójkę i łydkę, trochę prostownik, poszły igły więc zobaczymy jak będzie jutro, na razie ciężko się chodzi %-)

Właśnie często jest tak, że mam mega ssanie, pomiędzy posiłkami wpadają kawy po ponad pół litra żeby zabić głód %-) No i dokładnie jak dmq napisał, nie uważam, że jest tutaj potrzebna większa ilość fatu, wychodzi go z całości ponad 80g, to wystarczy żeby organizm dobrze funkcjonował. No a większa ilość fatu nie koniecznie przyniesie profity, [...]

Jaglane albo ryżowe, kleik, ryż, owoce l, mąka ryżowa, słodkie platki, myślę że trafiłem ;d mi jakoś jaglane nie podchodzą, choć u mnie i tak głód dosyć często występuje :-D

No więc zaczynamy. Głód nie doskwiera, czuje się dobrze po pierwszym dniu. Trening Dzień 4: Plecy i Bary Hypertrophy Day Ćwiczenie na siłe i dynamike: Wiosłowanie lub Pendlay rows(wiosło z zatrzymaniem na ziemi cięzaru) 6 sets of 3 reps with 65-70% of normal 3-5 rep max (chodzi o to aby wyrabiać w tym ćwiczeniu dynamike należy robić te powtórzenia [...]

Dziś dzień bez treningu, mam jakieś przeziębienie, ale miche trzymam. Jutro wleci jakiś trening. Swoją drogą głód straszny czuję ;/ Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ff0177ba3fd43279cbf3ea31c5ea989.png Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-02-04 21:57:07

[...] /SFD/2016/11/18/24ed7768e8b64ab1aa66cbf5b20ef65e.jpg /SFD/2016/11/18/41d1ea6b967943e8b42084aa0ddf2760.jpg /SFD/2016/11/18/67a7b00c0d8a4220aa20675b0f74424c.jpg Po treningu dopadł wilczy głód :-D podbijam delikatnie kcal Poza tematem, wie ktoś dlaczego tinypic przy hostowaniu zdjęć czasami obraca je w bok? Już drugi raz mi takiego psikusa robi @-)

[...] dziennik żywienia z września 2014. Byłem wtedy na masie i ważyłem 68kg. /SFD/2016/12/9/a081e66e366540859377596d6cf08708.jpg To jest akurat dzień gdzie miałem chyba wilczy głód, ale reszta dni jest na poziomie 3300-3700 kcal. Teraz ważę 76kg (dzisiaj rano mierzone) a jem od 2600 do 2800, i jak widać na takich kaloriach dalej mogę rozbudowywać [...]

18.03 - 69,6kg Czuję głód od razu po przebudzeniu, dzisiaj miał być cheat ale ostatnio było dosyć dużo oszukanych posiłków więc chyba muszę zrezygnować i najeść się dopiero za tydzień

[...] górnego jednorącz 4x12 Rozciąganie ŻYWIENIE /SFD/2017/3/29/b88976ed9e154d65b37da5bb21cfdcde.jpg /SFD/2017/3/29/39f0e379d042472a8f6e2cf165d6e887.jpg OGÓLNIE Rano waga 71,1 czuję delikatny głód ale jeszcze wszystko w normie, kwestia paru dni i zacznie waga lecieć bo ostatnio na dużo kalorii sobie pozwoliłem więc trzeba zbić ten glikogen ;)

DZIEŃ 30.03.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/4/1/5789a2295c244dbeb36a439cb58c157f.jpg /SFD/2017/4/1/152188d3bfa74971b305fbdfa1d1b6ed.jpg OGÓLNIE Jedzonko czyste bo dzień wcześniej dopadał głód. Dużo pomogło bo wieczorem kładłem się spać w 100% najedzony.

[...] i tak będę ćwiczył:) zważyłem sie:) wynik baaardzo pozytywnie mnie zaskoczył:) waga w niedziele 95,8 waga dzis 94,2 :) ucięcie tych 50g kury i wywalenie ryby za twaróg i zmienienie patelni na piekarnik dobrze się sprawdziło;] i chyba metabolizm powoli sie rozkreca bo juz chwilami czuje głód:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-29 09:58:41

już nie zmieniam:) chyba metabolizm coś rusza do przodu bo coraz częściej czuje głód:) zobacze ile za tydzień waga pokaże, jeśli znowu spadnie 1,5kg dołoże do 50g ryżu 70g piersi w 1 śniadaniu i dodam 1 jajko do jajecznicy xD:D hehe ogołnie to zawsze mi zostaje troche ziarenek ryżu więc szczury mogą sobie zjeść coś ciepłego:) przeczytałem art. [...]

Jedz warzywa jak czujesz głód, dają uczucie sytości, a mają małe wartości odżywcze. Określ, które posiłki są przed i po treningowe. Piłeś już oliwę? Ja kiedyś waliłem z kielona, ale strasznie się po niej czułem...

[...] sie za bardzo napchałem i całyy dzień odbijało mi się xD zmienie na to jak pisałem, będzie lepiej i tak samo wyjdzie nawet:) reszta jak najbardziej fajnie, tylko chwilkami głód:) Trening Nogi, plecy, biceps lekko Martwy ciąg 12x 80kg 10x 90kg 8x 100kg rekord i progres +10kg, nagrałem filmik a raczej kolega [...]

a już po ostatnim posiłku? jeśli tak to się trochę pomęczysz:) ale pij wodę bo hamuje apetyt, a czytałem że czasem to pragnienie jest błędnie odczytywane przez mózg jako głód:) no to dziś miałeś aeroby:) liczyłeś ile kcal spaliłeś na tym rowerze?