głód

Ziuta sorki, ze tak ciagle dopytuje ale dlaczego jedziesz na tak niskiej misce. To ma zwiazek z tarczyca? "Glod nie ciotka" a krolik byl pod reka.|-)

[...] Trenio 1. MC 38kg x8/ 68kg x8/ 72kg x6/ 74kg x5 2. wiosło 1 ręką 16kg 3x 12 3. ściąganie wyciągu górnego siedząc 40kg x10/ 42x8/x8 4. podciąganie + opuszczanie 1+7/0+8 trening taki sobie, późno było i głód mnie ssał Micha + omega3, lukrecja, tran, witE, BCAA, witC, żelazo, Mg+B6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcf597624f1b4698a085301abb84c2a1.png

[...] 1600kcal BTW 80/75/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48b87180af484afd9f25e6a7c9592e4a.png + omega3, wit C, luteina + ogórek kiszony, grzyby suszone miała być niska micha, ale głód mnie taki szarpał, że o 17 już wszystko pożarłam i stawałam się niebezpieczna dla otoczenia, tak więc poległam i się przerzuciłam na wysoką :-| ogólnie dzień jakiś taki [...]

6-07 pływanie 25min kraul Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47a85d8840924d5598211e065b84bbe0.png + witC, witE, Mg Tolka oj szarpie głód czasami :-)) czas kończyć tę głodówkę. Fela klata to mój najsilniejszy punkt, trochę poszalałam z WL tej wiosny :-D a teraz to ją bardziej po macoszemu traktuję, bo wydaje mi się że eeee trochę się za bardzo [...]

EDIT do poprzedniego dnia + twaróg 200g i pół kotleta z indyka, gdyż ponieważ szarpał mymi wątpiami głód %-) 20-12 trenio 1. pompki 31/18 2. skos sztangielki 8kg x15/15/14 3. rozpiętki 8kg x14/14/15 4. czachołamacz sztanga+8kg 2x20 5. ściąganie drążka tric 15kg 2x15 6. uginanie młotkowe 4kg 2x20 7. brzuszki z 10kg 32/30/30 8. brzuszki na piłce [...]

[...] 20/15 żołnierskie 22kg x12/26kg x8/ 28kg x8 rozpiętki 8kg x 16/15/15 halo 10kg 2x10 shrugs 28kg x25/ 38kg x20 brzuszki na piłce 3x25 26-02 suwnica pozioma 60kg 2x20 przysiad przedni 22kg x 25/ 26kg x 20 RDL 48kg x8/ x8/ 52 kg x8 bułgar 3kg 3x15 przywodzenie gin 2x25 odwodzenie gin 2x25 K2E 8/6/6 Micha ca 1600, zależy jak głód przyciśnie :-D

Dziś były nogi + barki, w sumie świetny trening, 260 węgli jest odczuwalne, 2600 kcal to chyba próg w, którym głód przestaję mi dokuczać + nowy trening to zawsze coś świeżego, trochę testowałem ciężar w ćwiczeniach, ale ogólnie jestem zadowolony. Barki : 1) Wyciskanie hantli stojąc ( Tutaj czułem się jak początkujący }:-(, nigdy tego nie robiłem [...]

środa - klata : Wyciskanie hantli skos góra 4x10 45kg Rozpiętki na bramie 4x10 20kg Wyciskanie skos góra 4x8 90kg Interwały x15min + 4x2 min worek Plecy czwartek Podciąganie na drążku (Suma 36)1x5 (20kg) 1x16 15kg ;; 10x 10kg ;;; 1x5 (bez ciężaru) Wiosłowanie sztangą 4x8 90kg Ściąganie drążka szeroko za kark(4x8) : 1x7 95kg- 1x7 95kg (+5kg) - [...]

[...] na duże ilości błonnika, teraz gdzieś będę oscylował poniżej 40 na pewno, koło 35 myślę od dzisiaj. Redukcja nie dla mnie, trzeba chore ilości kalorii, błonnika nie można, głód pewny, samopoczucie do dupy, ważyć się nie da przez żołądek - same minusy. %-) W sumie taka ciekawostka jakbym miał jeść jak to kiedyś było, jak typowy wyznawca "bro" to [...]

[...] jak skur***n %-) Przed treningiem typowo baton :-PP, chyba najlepsza princessa (razem z mieszanką chińską jem ponad kilogram warzyw dziennie, kurde nie wiem jakbym ogarnął głód bez nich, ale nie mam już problemów z żołądkiem, to chyba było powiązane w dużej mierze z dużym deficytem i kortyzolem, a nie tyle z samym błonnikiem) [...]

Nowy tydzień, nowy trening. Waga stoi, siła średnio, głód okropny, więc dodaje +100 kcal Makro :200B / 355W/ 65T 2800kcal 1) TRENING 1 -Klata Skos + Hantle 4x8-12 1x8 45 kg ( +5kg) ; 40kg x12 (+2powt) ;;;;;;; 40 x11 ;;;;;;;;;; 40x11 (+1powt) -Rozpiętki 3x10-15 ;;;;;; 20kg 3x13 -Wyciskanie hantli nad głowę: 30kg x15 ;;; 30kg x [...]

[...] jak teraz wytnę ten trudny fat to już raczej na żadnej masie nie powinien wrócić w takiej ilości, na nogach chyba jest najwiecej. Siła dość mocno spadła po tych 3 miechach, głód jest coraz wyższy na mniejszym bf i ogólnie są takie momenty, że myślę dość, dodaje kalorie, ale po chwili przechodzi, bo wiem, że mogę wyciąć teraz i potem spokojnie [...]

[...] treningiem 55g, + 450 g truskawek każdego dnia no i jeszcze płatki owsiane potem, ogólnie to bardzo objętościowo, jak tylko się da, ale to praktycznie i tak nie wpływa na głód, mój set point odpowiada za poziom głodu, czy zjem 500 kcal czy 5000 jak jestem w końcowej fazie redukcji nie ma to żadnego znaczenia, bo po 30 min jestem znów głodny. [...]

3400 kcal to nie tak mało, ja kręcę się miedzy 3000 kcal, a 4000 kcal na redukcji i jest optymalnie, głód od posiłku do posiłku daje o sobie znać czasami, ale ostatni posiłek zawsze mnie syci. Bo iść spać głodnym, nigdy w życiu. %-) Ja czasami też mam przekąski, dziś był pączek z czekoladą. :-} Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-23 21:01:57

[...] biegało się wczoraj - późnym popołudniem spadł krótki, ale intensywny deszcz i usunął z powietrza duchotę. Miska 1724 kcal BTW 108/57/189 Po południu zaczął mnie ssać taki głód na "coś tłustego", że mimo szczerych chęci poddałam się i pożarłam kawałek sera żółtego z żytnim chlebem i masłem. }:-( Za to na dzisiaj przygotowałam sobie pieczoną [...]

Miałam w tym tygodniu duże potknięcie jeśli chodzi o miskę. Mianowicie dopadł mnie jakiś wilczy głód i wciągnęłam jednego dnia 3 tys kcal (w tym rzeczy jakich nie jem czyli budyń, czekolada), wstyd mi za siebie z tego powodu, ale kolejne dni się pilnowałam. Nie wiem o co chodzi, ale nie mogłam się opanować. Jest trochę kiepawo, bo okres mi się [...]

21.06.2017r Środa minie, tydzień zginie! :-) Standard - 5:00 pobudka, śniadanie do pracy, w które niesamowicie męczył mnie głód - zapiłem go Monsterem i dwoma Oshee Zero + 2litrami wody %-). Zleciało i na trening. Dziś wypadło na barki + triceps. Trening - Barki+Triceps+Brzuch+Cardio Wyciskanie sprzed klatki Hammer - [...]

[...] ( w cudzysłowie bo nie potrafię przyjść i tak o sobie pomachać, lekko %-) ). Intensywność okej - piątek jak ta lala :-P Dieta standardowo - bez udziwnień. W pracy jak zwykle głód nudząc się mnie dopadł więc w ruch poszedł Monster Zero i Oshee. Szkoda tylko, że pogoda się popieprzyła... no, ale trudno. Trening - Klatka+Biceps+Brzuch+Cardio WL [...]

[...] się czuję jak wpadnei jakaś aktywność z samego rana. Tak więc śniadanko i trening w postaci barków z tricepsem. Poszło szybko i sprawnie, tak jak lubię. W ciągu dnia mega głód! Zagryzłem dwoma marchewkami i zapiłem colą zero z monsterem, ale ciężko było, na dole w sklepie takie dobre lody w lodówkach przecież leżą... %-) Pogoda kurde kijowa, [...]

[...] ;-) 07.09.2017 Dzisiaj bardzo dużo pracy miałem w robocie, ale bardzo dobrze; nie zauważyłem kiedy czas zleciał. Nie lubię się nudzić, nie dość, że się dłuuży to jeszcze głód dopada :-P W pracy standard; dwie kawy + Monster, przed treningowy i dzisiaj plecy. Ludzi mało, trening szybki, bez zbędnej gadki szmatki. Żarło bez zmian. TRENING Plecy [...]