głód

[...] (1-3). To wychodzi.... (42+27)/2*4=150zł za miesiąc ( tak zaokrągliłem a miesiąc nie ma 28dni więc wyjdzie trochę więcej) Za tę cenę mamy - białko 80%, które również hamuje głód, a do tego przyspiesza metabolizm i nie głodzimy się więc efektu jojo nie będzie. Wielka puszka olimpa/ opakowanie treca kosztuje ok. 100zł. - Spalacz, typowy termo. [...]

słaba dieta jak odczuwasz na niej głód, wklej ją do oceny. wyciąć bez ćwiczeń się da, bez spalaczy również. pzdr/

[...] skoro masa stoi od roku w miejscu ( oprócz masy brzucha) Błąd był taki że ogramniczałem węgle do minimum t.z. spożywałem ich mniej niż 100 gr. dziennie czując ciągły głód podbijałem podaż tłuszczy aż do 2.5 gr. na kg/mc. Diete buduję by ją trzymać solidnie i obserwować z tygodnia na tydzień co się dzieje. Tak jak wspominałeś wykonam [...]

jedzonko na dziś ,wieczorem siłka, moja obserwacja-zaczynam odczuwać głód szczególnie rano niedługo po posiłkach.

ja trzymam diete w 100%, ripped freak tak skutecznie hamuje głód, że dziś do 15 zjadłem 2 posiłki i bcaa przed aero duża tremogeneza, pocę się jak świnia, leci ze mnie strumieniem, pas już ładnie, brzuch estetycznie wygląda pojechałem z dietą na maxa, napewno popale coś, bo mam planowane 2000 kcal + 200 na pewno z warzyw i mleka do kawy i o3, [...]

nosz kurde mać! Zmieniam podejście bo teraz to to tragedia jest. Jeden dopuszczalny czit na tydzień z założeniem że będzie 3x siłowy +3x aero i micha czysta bez podjadania. Koniec tego dobrego edit: Solaros co myślisz o takim ułożeniu treningów w tygodniu? Przeczytałem pare postów podwieszonych, jest to niby zróżnicowany wysiłek więc powinno być [...]

Bo masz diete z dupy ! Poczytaj troche z tych postow u gory dzialu, a potem zastosuj i glod ustanie, a waga w dol posjdzie...

[...] bo za całą tą redukcją od początku stało coś dużego, tylko czasem się pokazującego... obfite niepochamowane czity, resety na ktorych płyne z niesamowitą liczbą kcal z węgli, głód, który nie jest fizyczny a psychiczny...jestem chora na kompulsywne obrzarstwo i to jest faktem... ten reset był kompulsem-niestety, jutro zmierzę obwody, i wiem że [...]

wilczy glod zazwyczaj objawia sie bardzo uboga dieta z niskim podazem. rozpisz diete.

Ja mam taką samą dawke tez miałem zwiększać na 20mg ale zostaje przy tym co jest dzisiaj jest 7 dzień wstałem teraz i czuję głód powoli mi przechodzi to wszystko szkoda mi teraz odstawiać bo czuję że zaczyna się fajnie rozkręcać trudno będę trochę do tyłu z dietą co będzie to będzie najwyżej więcęj z tego spadnie ale nie ma się co przejmować [...]

[...] Powstaje deficyt energetyczny, który przeszkadza w regeneracji. (to jest telegraficzny skrót-długo by pisać w szczegółach) Ja to odczuwam jako problemy ze spaniem, głód, suchość w ustach i jednocześnie chce siku Jak ktoś nie wierzy to podsyłam link z bardzo ciekawej strony, gdzie znajduje się dieta dla kadry polskich kulturystów: [...]

tzn jeżeli chodzi o diete to mam redukcyjną ale nie jest ona mocno restrykcyjna i czasami sie zdarzy ze mnie złapie wilczy głód ( ze dwa razy w tyg) no i wtedy zjem troche wiecej ale są to wtedy raczej węglowodany a nie żarcie typu fast food czy słodycze no a poza jedzeniem to pije od 3 do 5l wody

Jesli sa to warzywa o wiekszej zawartosci wegli-to wliczyc by je wypadalo, szczegolnie, kiedy spozywasz ich sporo. Te o mniejszej ich zawartosci wliczac nie ma potrzeby. Poza tym, jesli dopada CIe glod, moze warto nieco dopracowac czas posilkow?

[...] to zaczne troche też akrobatyki( umiem nie za wiele a dokładniej to salto w tył gwiazda bez rąk no i taki kombos jak fiflak i backflip też nie jest mi obcy) na trawce a ćwiczenia gimnastyczne w domu ile wlezie. Tylko problem jest w tym że czasami po treningach łapie łapie mnie wilczy głód i mimo intensywności tych treningów moja waga wciąż stoi

[...] ma w tym momencie żadnego znaczenia, co jadł małpolud setki tysięcy lat temu, co było mu wtedy potrzebne. Wraz z rozwojem hodowli zbóż pojawił się przede wszystkim masowy głód, to on odpowiadał za większość rzeczy które opisujesz. Znikła też naturalna selekcja. Ale co fakt to fakt - zboża ludziom odradzam. Z tego co pamiętam, w linku który [...]

[...] mi się, że wybrałam najlepszą opcję) - do 18. 30 - nie miałam już swojego jedzenia, jak wychodziłam do pracy sklepy w okolicach były zamknięte - nie mogłam nic kupić - głód uzasadnił wciągnięcie 1 delicji i 1 ciastka holenderskiego - w hotelu do 22.30 - sałatka z łososiem - łosoś z grila + sałata - pstrąg wędzony 160g - 8 kromek pieczywa [...]

W uproszczeniu: Pieczywo żytnie pełnoziarniste razowe nie podnosi poziomu glukozy krwi i lepiej zaspokaja głód niż pszenne, ma więcej błonnika i wit. B, reguluje lipidogram i zapobiega nowotworom. A z tą mąką orkiszową, to hehehe... Orkisz to odmiana pszenicy Wcale nie jest taka wspaniała jak się może wydawać Małe porównanie mąki pszennej i [...]

[...] jem jak leci aby sie zapchać. najczęściej parę kromek chleba z dużą ilością miesa na nim. PO treningu robie podobnie jak przed treningiem. W miedz czasie, gdy poczuje głód to jadam jajecznice, jajka gotowane, niedzielny o obiad jak zostanie(kotlety z kury głownie). I co do tłuszczu, to nie chciałbym go powiekszać. OD dziecka mialem go [...]

[...] ile w danej chwili wypada zjeść czy można na oko robić? Nie posiadam żadnej miarki w domu. Jeśli na oko, to jeść tyle aby zapełnic calyzolądek, czy po prostu zaspokoić głód? Plan Pierwsze Podejscie. Pierwszy Posiłek: Musli z mlekiem i pół marchewki. Drugi posiłek: chleb razowy z wędliną lub chleb razowy i 3-4 jajka gotowane( jedno zótko i [...]

grucha jak cie glod meczy to nie boj sie dojesc kawalkiem miesa, czy boczku