głodówka

lepsze wedlug mnie bedzie polaczenie klatka-tric plecy-bic nogi-barki klatka,barki,plecy - 3 cwiczenia po 4 serie bic,tric - 3 cwiczenia po 3 serie nogi - przysiady i cos na dwugłowe, ale ktoś może lepiej doradzi. jeśli masz za dużo fatu to aeroby i tez pozbedziesz sie fatu z nog, chyba ze nogi masz tak usmiesione ze takie wielkie ale i tak [...]

[...] masz podstawowych ćwiczeń jak podciąganie na drążku, wiosłowania itp. Co dokładnie masz z tym kolanem? masz ograniczyć aktywność czy całkowity zakaz? Jakieś ćwiczenia lekkie jak np przysiady bez ciężaru wchodzą w grę ? Martwe ciągi? Co do diety to udam, że tego nie przeczytałem bo 2000kcal przy Twoich parametrach to nie dieta tylko głodówka %-)

Jesz mniej niż 2000kcal... To głodówka. BF cały czas ten sam bo źle ćwiczysz albo czitujesz.

[...] nie podnosci poziomo testosteronu, jedyne w czym moze Ci ewentualnie pomoc to poprawa libido, samopoczucia straciłes ponad 20kg w dwa miesiace? patrczac na diete to raczej głodówka jak na taka wage , imo trzeba by poprawic odzywianie, tutaj im mniej nie znaczy lepiej, bedzie za malo kcal spowolnisz przemiane materii tak ze nie bedziesz robil [...]

No można już powiedzieć że 25 kg w 3 msc. bo 1 października zacząłem redukcję. Czy głodówka ? nie wiem szczerze na początku sprawiało mi to problemy (burczało w brzuchu) teraz jedząc co dnia te rzeczy czuję się aż pełny być może jest to spowodowane spalaczem tłuszczu bądź tym błonnikiem ? nie wiem ale więcej jedzenia nie dał bym rady w siebie [...]

głodówka w sensie ilosci kcal i makroskladników, to ze glodny nie chodzisz nie znaczy ze tak nie jest ;-) co do tribulusa i ogolnie wiekszosc supli to nie patrz na opisy producentów bo czesto jest tak ze nie wiele ma to wspolnego z rzeczywistoscia, jezeli chcesz cos na podniesienie testa mozesz np.sprobowac DAA, co do diety to polecał byl jednak [...]

Od 2 tygodnia zaczyna się głodówka Zmarniejesz nam

jaka głodówka..wkoncu normalne porcje i nie wmuszanie w siebie

to tak to wyglada. ten tydzien odchudzalem sie tak bo mialem urlop jak wszyscy Dieta. 1 posilek 9-30, 30 min przed 1 tab venomna czarne pieczywo ,chuda szynka , 2 jablka , woda/herbata z miodem . 2 posilek 14-30 30 min przed 2 tab venoma ,tutaj bede mial troche bardziej urozmaicony jadlospis ,bede jadl na zmiane :jajka,ryby,gotowane mieso ,do [...]

Posiłek 1 6:00 Płatki owsiane 100g B 11,9g W 69,3g T 7,2g = 366 kcal mleko 3,2% 200ml B 6g W - T 6,4g = 120 kcal suma: B 17,9 W 69,3 T 13.6 = 486 kcal BRAK BIALKA. DAJ TU JAJA+ ORZECHY DO OWSIANKI/OWOC Posiłek 2 ok 8:30 2 jajka kurze ok 100 B 12,50g W 0,6g T 9,7g = 139 kcal chleb razowy ok 100g [...]

I dziwisz się, że nie masz efektów? To jest głodówka, ja na samo utrzymanie wagi potrzebuje 3000kcal, nie mówiąc o wzrastaniu masy mięśniowej. Nic dziwnego, że tłuszcz narasta, to naturalna reakcja organizmu na głodówkę. Nie ma zdjęć, ale zgaduje że mięśni to Ty nie masz. Powinieneś ułożyć od początku dietę [...]

sniadanie 6 AM- 6-7 lyzek otrebow z lyzka bakalii + 150 g jogurtu naturalnego 2 sniadanie 9 AM- serek homogenizowany lub wiejski lunch 12:30 300 g warzyw + 35 g jakichs wegli- makaron orkiszowy/kasza przekaska ok 15:30 jogurt owocowy 150g lub sojowy ew. jakis owoc= 1 jablko lub 1 pomarancza lub 2 kiwi kolacja 17:30 450 g warzyw na patelnie w [...]

Jeśli widzisz różnicę w lustrze to to jest najważniejszy wyznacznik a nie waga. Inna sprawa, że 2000kcal na Twoje parametry to głodówka i nie ma za bardzo już z czego ciąć w przyszłości. Ustal zero kaloryczne minus z 200-300kcal z tego.

Podciągnąłbym redukcję i później spokojnie masował aby jak najmniej tego tłuszczu nałapać. Po 1 za mało kcal! Myślę, że redukcję możesz zacząć spokojnie na 2800kcal i obserwować wagę, to co teraz robisz jest głodówką :-) Możesz wrzucić podglądowe foto sylwetki, wtedy będzie łatwiej cenić

Więc po tym co napisałeś można sie domyślać, że redukcja to totalna głodówka, zastępowanie piersi z kurczaka rybą to nie zbyt mądre, że tak powiem, "Piersi z kurczaka nigdy za duzo", a ryby maks 3 razy w tygodniu, więc po takiej redukcji, przechodzac na masówke bym zaczynał, albo na równi z zapotrzebowaniem kcal, albo nawet troszke mniej i z [...]

Niestety dieta Twoja wygląda bardzo słabo. Przede wszystkim należy zacząć od nowa i w prawidłowy sposób wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne według dokładnego wzoru podanego powyżej. Głodówka nigdy nie prowadzi do niczego dobrego. Ilość białka, a w szczególności tłuszczów jest na zdecydowanie zbyt niskim poziomie. Może to mieć prędzej czy później [...]

[...] spali dużą część mięśni ponieważ tłuszcz jest naturalnym magazynerem energii więc po co ma go spalać jak można nieużywane mięśnie. 2. 2000kcal przy Twoich gabarytach to głodówka która znacząco zmniejsza metabolizm i prowadzi do utraty kolejnych mięśni. 3. Bieganie bez wiedzy na ten temat(np. zbyt długie w drugim zakresie itp.) powoduje [...]

Dziennika z posiłkami nie prowadzę. Zamieszczę z dziś na potrzeby tego tematu :) A więc tak to wygląda: SFD/Images/2015/7/21/7de29c91508348388c938699309da9da.jpg Ktoś wspomniał, że tyle kalorii to głodówka. Ja raczej czuje się ciągle nasycony ale czy to dobrze ? :D

Przecież to jest istna głodówka . Wylicz sobie jeszcze raz swoje zapotrzebowanie od tego odejmij 500kcal. Same pompki nie dają Ci żadnego efekty ,Ty potrzebujesz solidnego treningu siłowego.

[...] działu/ mnie zabiję ze mu w dziale robię chaos. To dział suple więc raczej o suplach tu powinniśmy rozmawiać. No ale może przeniesie gdzie trzeba... po pierwsze 1300 kcal to głodówka dla młodej kobiety która jest aktywna. Tak niemożna... spowolnisz metabolizm i narazisz się że w przyszłości łatwiej będziesz łapać tłuszcz. Kobieta Twojej wagi [...]