górski

[...] 3x 8 -uginanie przedramion ze sztangą 4x6-8 -uginanie przedramion z linkami 4x12 po treningu 40 min cardio Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem Rage od centurion labs Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha [...]

25 Czerwiec - 2km - 6x1000m (3:20 3:11 3:11 3:08 3:10 3:04) t/32/22 - 500 Uwagi: Kilometrówki, za tydzień biegam 5000m na MPJ w Krakowie To ten górski bieg 80km ? Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-06-25 20:05:48

dla mnie to lekko bez sensu robić trening na niedotlenieniu Powiedz to pokoleniom trenerow i milionom zawodowych sportowcow od lat 20 poprzedniego wieku wydajacych majatek na coroczne obozy kondycyjne w wysokich gorach ;) To co symuluje Maciej to nic innego jak imitacja treningu w gorach w warunkach obnizonej podazy tlenu. Swoim zwyczajem Maciek [...]

[...] to już relaks. + stretching wyjątkowo przyjemny SUPLE: magnez, omega, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA wczoraj: śniadanie: ser ricotta, kasza jaglana obiad: kasza [...]

[...] do zgniotu + Interwały na rowerku 5x20/10 +rozciąganie SUPLE: magnez, omega, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,mcukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor Miska [...]

[...] +rozciąganie (bardzo przyjemne. chociaż to mi wyszło) SUPLE: magnez, omega, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,marchewka, cukinia, cebula, kalafior, kapusta, [...]

[...] 4x30/30. dziś jakoś tak gorsza kondycja +rozciąganie SUPLE: magnez, omega, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina) PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,mcukinia, cebula, kapusta, pomidor Miska wczoraj: [...]

[...] siły 3.ok 4.zwiększyłam, a co się bede %-0 5. ciężko, gubiłam równowagę SUPLE: magnez, omega, kombucha, vita-plex, chela-min, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina) PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: cukinia, cebula,kapusta, wczoraj: I- mąka, jaja, [...]

[...] to nie jest wina lenistwa. po prostu nie daję rady więcej SUPLE: magnez, omega, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina) PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA: jest %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-10-23 07:36:24

do sprzedania również rower KELLYS http://allegro.pl/rower-kellys-gorski-super-szybki-igla-i2180349850.html

Ciesze sie ze jestem w stanie pomoc:) ..i rowniez ze pytasz sie o takie rzeczy, znaczy to ze na powaznie jestes tym zainteresowana:) Tak wiec odpowiadajac na Twoje pytanie: Poranna aktywnosc ruchowa jest najlepsza forma wysilku fizycznego (biorac pod uwage pore dnia). A dlaczego sie spytasz?:P Dletego, ze jak juz wczesniej wspomnialem w [...]

Orientuje się ktoś czy roślina Rhodiola rosea (różeniec górski) faktycznie obniża kortyzol ? bo jest to w składzie jednego boostera a dodatkowo będę stosował 11oxo na zbicie kortyzolu, które faktycznie działa i nie chciałbym żeby zjechało go za mocno... Bralem RR i nie czulem absolutnie nic %-) wiec mysle ze nie masz sie czym przejmowac

[...] z tegorocznego wyścigu. Winokurow podejrzewany jest o dokonanie transfuzji krwi przed sobotnią czasówką, w której okazał się najszybszy. W poniedziałek wygrał trudny etap górski, a próbki pobrane po jego zakończeniu są nadal analizowane. Źródło: Onet Tu też to muszę napisać bo nie mogę w to uwierzyć, Wino na dopingu, szkoda jest jakiś jeden [...]

byś zobaczył jej chłopaka to bałbyś sie już nawet na nią patrzeć a tak wogóle to kto Ty kurfa jesteś ? koksio, dlaczego 2h to za dużo? nawet za specjalnie sie nie zmęczyłem. kiedyś coś jak trial górski trenowałem

A może dodam o sędziowaniu, bo jest niezwykle ważny element na każdych zawodach a na rangi tej co była u mnie, tym bardziej. Najwyższe kategorie form (wszystkich rodzajów) sędziowali niezwykli i unikalni na skalę światową sędziowie (bo rzadko zdarza się by tak wysokie dan w ogóle sędziowały): 1. GrandMaster Robert Cheezic 10 dan USA 2. GrandMaster [...]

[...] Warto do diety wprowadzić produktu bogate w B6 - szpinak, banany, ziemniaki etc. Tutaj też istotna jest rola witaminy E - dzięki jej odpowiedniej ilości - prolaktyna nie rośnie. Warto wprowadzić produkty w nią bogate, można teś suplementować około 300 IU. No i cynk oraz selen - też istotne. Na sen można wrzucić różeniec górski lub ashwanghadę.

Ojan- nie ma sie czego wstydzić...ja pdobną średnia osiągam-zależy na jakiej drodze jadę... Mam rower górski i nie bardzo sa tam przełożenia szybkościowe-wykręcić na nim prędkość chwilową 40 km/h jest bardzo trudno Dziś miałem max ok 27 km/h-zapomniałem wymienic łańcuch i zebatki po poprzednim sezonie-dzis ciaglę spadach,gdy mocniej przydusiłem,np [...]

[...] który nazbierał najwięcej powtórzeń w siłówce ( 1 powt. = 1 sek.) Jak by wydłużyli dystans to bym poległ a tak poległo kilku mistrzów których uparcie na mnie ściągano: ciężarowiec ( z nim było najłatwiej) ,biegacz górski , biegacz po schodach a najwięcej problemów mi zrobił skałkowiec cholera leciutka była i miał niezłe przełożenie siły do wagi.

Pojawiły się oficjalne wyniki z M.P w Międzydrojach: W Międzyzdrojach na IX Mistrzostwach Polski stawili się najlepsi zawodnicy w kraju. Rywalizacja przy licznie zgromadzonej widowni była bardzo zacięta. Ubiegłoroczny mistrz Tadeusz Skowroński pomimo heroicznej walki nie zdołał obronić tytułu,ten dzień należał do braci Plutowskich. Wśród kobiet, [...]

Medal na sobotni bieg 3 października, prezentuje się całkiem nieźle :) Medal ładny:) Będziemy biec w ten sam dzień - ja zasuwam na bieg górski w Gdyni, dobrze wiedzieć, że ktoś gdzieś jeszcze ciśnie:)