górnej czesci

thx ale powiedzcie mi jeszcze, które mięśnie klatki piersiowej tak na dobrą sprawę zaliczamy do górnej części a które do dolnej bo chcę sobie wyrobić tzw. cyca czyli wyrobić głównie dolną i środkową część mięśnia piersiowego większego i tak się zastanawiam jakie pompki będą na to najlepsze i z jakim rozstawem rąk (chodzi mi o trening domatora)

[...] wszystkie grupy trenować 2 albo i 3 razy w tygodniu, to możesz polecieć planem ABCABCx, gdzie litery oznaczają kolejne dni tygodnia a "x" - przerwę, czyli niedzielę. Albo plan ABxABxx, gdzie A to trening górnej części ciała, B dolnej. Wszystko zależy od stażu i Twojego zaawansowania. Na początek może spróbuj HST albo innej formy FBW

[...] tłuszcz zbiera mi się głównie na pośladkach, na lekko na brzuchu tworząc oponkę oraz na boczkach. Nogi mam masywne po mamie i nie ma w nich dużo tłuszczu tak samo jak i na górnej części brzucha. Bardzo mi zależy na utracie tych kilku kilo w jak najszybszym czasie, bo liga już za 2 miesiące się rozpoczyna. Jeżeli ktoś wie to prosiłbym też o [...]

A co do trening jak go zredukować.? Najbardziej mi zależy na górnej części ciała czyli chciałbym poszerzyć bary,klatę,plecy,biceps.;) Brzuch mam okey...ale i tak będę go trenował ;D

Dzięki wielkie za podpowiedzi. Teraz male pytanko. Skoro będę tylko cwiczył 3 razy w tygodniu to jakie cwiczenia mam wybrać. Na początek chciałbym się skupić na gornej cześci, bardziej ręce, bo mam za chude. Po 3 tygodniach cwiczenia widze rezultaty, moje rece jakby są bardziej napompowane, czuje je w okolicach przedramion. Jakie cwiczenia mam [...]

7x30 chyba górna część pośladka obolala, ból na 2dzien po strzale tak jakby się rozlał na całej szerokości górnej części pośladka

[...] Należy zatem napiąć mięśnie na szyi i nimi właśnie ściągnąć brodę do dołu. Odczujemy wtedy pracę mięśnia mostkowego-obojczykowo-sutkowego, przyczepiającego się do tylnej, górnej części żuchwy, a u dołu do końca mostkowego obojczyka i rękojesci mostka. Kiedy uda nam sie opanować prawidłowo tę czynność, możemy położyć się na ławce z głową poza [...]

GallAnonim to madry czlowiek i sluchaj go. Mialem pare lat temu podobny problem, widocznie mamy ten sam typ budowy. Teraz od dluzszego czasu mam niski BF i musze Ci powiedziec ze nogi wygladaja bardzo mocarnie, jak u zawodowego kulturysty. Zobacz sobie zdjecia nog uzytkownika saib__ - wydaje mi sie, ze on ma podobna budowe. Zachecam do cwiczenia. [...]

Przeszukałam forum i ulozylam taki plan. Poczytalam jeszcze o HST i zdecydowalam sie na zastosowanie go w treningu gornej czesci ciala (dolna czesc bedzie cwiczona z minimalnym obciazeniem w 2-3 seriach po 15 powt) Zerknij i ocen jesli mozesz :) DZIEŃ 1: uda i pośladki barki 1.wykroki ze sztangą/sztangielkami 2."wykopy" na [...]

moja skolioze wypatrzył lekarz podczas oglądania RTG płuc . Nie mam opisu zdjęcia ale to skrzywienie występuje w górnej części kręgoisłupa na lewa strone. Zupełnie nie wiem skad mi się to wziło na pewno nie miałem tego wcześniej.

Ja bym proponowal tak: wyciskanie hantli skos w gore rozpietki skos w gore lawka plaska sztanga A jezeli dalej nie bedziesz zadowolony ze swojej gornej czesci klatki to proponowalbym wtedy wprowadzic wstepne zmeczenie- czyli rozpietki na skosie.

no to zamówiłem tę zabawkę na forum padały teorie że inny wynik wychodzi jeśli się przyłoży dwa kciuki (pomiar tkanki tłuszczowej jedynie górnej części ciała) a inny kiedy się mierzy na wadze bądź poprzez przyłożenie dużych palców u nóg (dolna część ciała)więc tak sobie myślę że najdokładniejszy pomiar będzie wówczas kiedy przyłożę do jednego [...]

wiem ale chodzi mi o proporcje gornej czesci ciała do dolnej , da sie redukcją zmienic czy dopiero przypakowaniem na masie ? zeby nie wyglądać jak prostokąt

[...] w suchym pomieszczeniu, w zamknietym opakowaniu, w temp. 15–25°C, w miejscu niedostepnym dla małych dzieci. Najlepiej zużyć przed koncem: Data i numer partii produkcyjnej w górnej części opakowania nad etykieta. PRODUCENT HERBAMEDICUS GmbH, 8027 Zürich, MADE IN SWITZERLAND. Dystrybutor: HERBAMEDICUS Sp. z o.o., ul. Kazimierza Wielkiego 3, 95-080 [...]

[...] sprawdzenia w dziale trening dla początkujących. Więc jak poprawnie obliczyć tkankę? Zawsze jest problem z tymi kalkulatorami. Jedząc 3200 sylwetka na pewno się poprawiła w górnej części ciała. No i w pasie doszło z 2 cm. Wstępnie ustaliłem 2958 kcal. Jeśli będę dalej przybierał na masie to opuszczę trochę. A czy masło nie ma więcej [...]

Ćwiczenia dobieraj indywidualnie np widzisz, że masz braki w górnej części klatki - skup się na skosach itp ale tak ogólnie to rozpiętki robiłbym na skosie górnym a tricepsa zaczynał od wyciskania wąskim chwytem i dalej tak jak napisałeś

[...] uzupełniałem to wizyta na basenie. Najwiekszym moim problemem jest teraz brak przybrania na wadze . Nie wiem słyszałem ze brak treningu nóg moze spowodowac brak rezultatów w górnej czesci ciała. Na starej siłce nie miałem zadnych wyciagów ani maszyn , na nowej mam wyciagi i maszyne na nogi taka jaka jest przy kazdej ławce na siłowni czyli [...]

ciesze sie że wam sie podoba:) mam mały problem z kolanem :/ ale przy mc nie czuje bólu, więc jest gites:) wyciskam na skosie ok.40 stopni, gdyż zależy mi na górnej części klaty:) moge jesio dodac że opuszczam sztange do szyji:) no i czekam na opinie binia:P

Jak sam zauwazyles, przeciwnik nie byl najlepszy ;) Mi sie podobala praca gornej czesci ciala i glowy - dynamicznie, glowa nie jest ciagle w jednym miejscu. Jedno ale (w sumie to samo co kolega wyzej poruszyl): zanim zaczynasz jakiekolwiek combo, robisz jakis taki unik przed ciosem ktorego nie ma. Nie wiem co to jest: bob and weave? Ja bym sie [...]

Wyciskanie leżać 15/10/10/8/8 Wyciskanie hantli na skosie 4x10 powt Rozpiętki 3x12 Technika: Sciągamy sztange ze stojaków ,opuszczamy sztange 3 sekund i nabieramy jak najwięcej powietrza w płuca.Dotykamy sztangą klatki na poziomie sutków i jak najmocniej wypychamy do góry .W górnej czesci ruchu wypuszczamy powietrze.