gwid

Gwid jak szukasz dynamiki na treningu , to poćwicz rwania , zarzuty hantli ,podrzuty ,wyskoki dynamiczne wyciskania ,niby w CF to jest tylko że na wysokim tętnie więc sens takich ćwiczeń na szybkość i dynamikę utracony ,wiem co pisze , bo sprinter zanim zrobi kolejną przebierzkę 40 metrową odczekuje 5 min dopuki tętno wróci do spoczynkowego . W [...]

Gwid a co ty masz za problem.Zamiast CF zawieś sobie ciężki bokserski worek i zlej go od czasu do czasu a jak ręce siądą to możesz go porzucać i ponosić oczywiście w stylu CF prócz tego możesz poćwiczyć ciężką piłką lekarską która w połączeniu z siłownią dodaje niezłej dynamiki . Lub w dni bez siłowni opanować rwanie i wymachy ciężkim odważnikiem [...]

Gwid sorry za szczerość piszesz że sylwetka jest dla Ciebie nieważna a ciągniesz redukcje 5 miesięcy ,tracąc przy tym dużo siły która tyo jest dla Ciebie ważniejsza . Czy dzis zamienił byś sylwetkę na tą z przed roku .

chryste. dyskredytujesz wszystko w dyscyplinie której nawet nie uprawiałeś a z ćwiczeń siłowych robisz jedyną odpowiedź na całe zło tego świata. nie mając żadnych faktów medycznych, badań empirycznych jedziesz po dyscyplinie za to że jest aktualnie na topie tak dop*****lać to ja też potrafię się do wszystkiego. a zwalanie na Twoje doświadczenie to [...]

Mi by pasowała budowa jaką miał Zyzz Gwid - co to za jeden ten Zyzz? I jak on skończył?

Dobre.A po ilości wielbicielek i kobiet które Ziiz poznał za swego krótkiego życia to facet był wybitnie funkcjonalny. Co do funkcjonalności czy siły to nie można tego ocenić z wyglądu. Nie oceniaj książki po jej okładce czy grubości Gwid bo można się w życiu zdziwić. Co do stania na rękach czy wchodzeniu po linie to już Zakrzewski ojciec Polskiej [...]

Jakbym wsiadł na bombkę, to Zyzz osiągalny. Tatuaże już mam jak co %-). Oczywiście realnie patrząc, to tak jak Gwid - nie ma w ogóle co porównywać (oprócz dziarek ;-) ). No i znowu muszę sprostować interpretację oraz wybiórcze analizowanie Gwida - nie odpuściłem tego sezonu, w dosłownym tego słowa znaczeniu. Gwidu, naprawdę nie wiem skąd u Ciebie [...]

Dieta: w związku z 1,5h spacerem podbiłem kaloroczyność - 4215 kcal, białko 255g, ww 484g 1,5h spacer to tzw. aktywna regeneracja i nie ma sensu reagować na nią zwiększaniem podaży. Trzeba umieć odróżniać trening od aktywności fizycznej. Im więcej trenujesz, tym częściej powinieneś w ten sposób odpoczywać Zastanawiam się kiedy na forum pojawią się [...]

Skoro Twoja praca wymaga 1,5h spaceru w tempie <6 min./km to zwiększ bazę do obliczania BMR. Twój cyrk - Twoje małpy. Idę do piwnicy po ogórki. Tylko poczekam, aż pulsometr złapie GPS-a :-D Nie nie wymaga;-) mam prace typowo za biurkiem. jak mi się uda wyrwać na jakąś inwentarkę paru godzinna albo nadzór na budowie to jest święto lasu. Dzisiaj [...]

Tak Gwid na barki nie forsuj z ciężarami lepiej dołożyć ilości niż ciężaru.myślałem o jadłospisie na 3700kcal. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-08-19 16:50:41

Może tydzień przerwy i co z tym CF bo tak się napalałeś może spróbuj z miesiąc ,potem będzie nowy bodziec w treningu tradycyjnym jak wrócisz do niego . Pisałem o tym CF parę stron temu. Po głębszej analizie okazał się niestety klubem typu" oddaj nam kasę i rób co chcesz ,a my powiemy że trenujesz i jesteś cool". Liczyłem na rzetelne [...]

gwid progres bardzo dobry. Moja propozycja dla ciebie - teraz przejdź na split w stylu powerliftingu jeżeli cię interesuje masa i siła. Do tej pory ćwiczyłeś trzy razy w tygodniu te same grupy mięśniowe z niepełną regeneracją stąd zmęczenie mięśni stawów i układu nerwowego dlatego czas na trening split .W treningu dzielonym skup się na ćwiczeniach [...]

może, nadal twierdzę że jestem i tak za słaby żeby w pełni delektować się CF na poziomie na jakim będę chciał to robić}:-( na mnie grupa zawsze działała motywująco, lubię konkurencję. jak narazie nie osiągnąłem siłowo tego czego chcę a tam tego nie zrobię trenując tylko raz w tygodniu typowo na siłę. Tutaj filmik z zawodów jednego z instruktorów [...]

Gwid-chyba się totalnie pogubiłeś i straciłeś cel z oczu -trening typowy na sylwetkę(i to kiepski) -a piszesz ,że Cię to nie interesuje, piszesz o sile-a nie ma na to treningu -z cf tez nie ma to nic wspólnego, a dieta na masę... -to razem jest ze sobą sprzeczne......:-? Wkradł się Chaos -tym sposobem trenuje 90 % ćwiczących i przez lata [...]

Gwid-wiele osób trenuje teraz siłę lub masę (lub jakiś własny system mieszany)taki sprzyjający temu czas w naszej strefie klimatycznej... Jest tu też gość mający zamiar wycisnąć 150 kg do końca roku.... Zapoznaj sie dokładniej z linkami,które podałem,przejrzyj dzienniki uczestników konkursu 10 tyg ,które zmienia wyciskanie-gdzie doradzał vice [...]

chłopaki wszystko fajnie i pięknie ale dajcie jakiegoś konkretnego linka do jakiegoś na serio dobrego programu - najlepiej sprawdzonego przez was. Czemu program zasugerowany przez Orzegowa jest zły ( chodzi o połączenie rozpiętek z WL) ? lepsze takie coś?: dzień 1 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 4-6 x 5-10 powt. ( podstawa) 2. PRZYSIADY NA HACK [...]

Gwid, czy możesz w dwóch - trzech punktach napisać, używając jednego/dwóch słów, co Ty chcesz zrobić? Pytam, bo co zaglądam do Ciebie, to zmiany :) Raz masa, raz siła, raz CF :) Wymień proszę, bo widać, że masz parcie, tylko nie wiem do końca na co :)

Gwid, czy możesz w dwóch - trzech punktach napisać, używając jednego/dwóch słów, co Ty chcesz zrobić? Pytam, bo co zaglądam do Ciebie, to zmiany :) Raz masa, raz siła, raz CF :) Wymień proszę, bo widać, że masz parcie, tylko nie wiem do końca na co :) Wojtek to wszystko się łączy. Każdy kolejny etap jest wynikowym poprzedniego. plan od początku [...]

Siemka, cały poprzedni tydzień trening na poszczególne partie: klatka, plecy, biceps-triceps, barki. Ćwiczenia tradycyjnie 5x5x10, ciężar zwiększony w granicy rozsądku, Gwid miałeś rację że można zakatować biceps i triceps szczególnie jak zwiększy się wagę podnoszonego żelastwa, ale i tak lecę 5x5x10 choć czuje jeszcze długo po treningu.

Witam, Gwid dzięki za doping, przyda się tym bardziej że ostatni tydzień trochę ,,lekko,, mi szło to do czego dążę. Sobota, niedziela odpoczynek, micha mi się wymknęła z pod kontroli, urodziny córci, więc no cóż raz się żyje węgle nie do policzenia, więc nie liczę niepoliczalnego;)