gumy

Barki kuliste bez treningu! A ja się muszę męczyć aby to osiągnąć! :-) powiem szczerze, że jakiś czas temu bardzo sceptycznie podchodziłem do tej mojej rehabilitacji, ale gumy też mogą dać bodziec, szczególnie przy rotacjach zewnętrznych, antyrotacjach, no i nieocenione dla mnie obecnie ćwiczenia unilateralne (jednorącz) wznosy bokiem, a [...]

Ładnie sylwetka wyglada :-)) dzięki, jak na gumy i hantle na stancji jest całkiem dobrze :) lecę dalej, od grudnia może już wreszcie przygotowania pod pentathlon kettlebell, kto wie ...

22-11-2020 Niedziela Z rana poćwiczone, dziś dużo elementów kondycyjnych czyli drabinka podciąganie / pompki oraz kompleks kettlowy 10 min Stabilizacja i gumy z kawałkiem drabinki https://www.youtube.com/watch?v=sHzxT6LEUrg Kettle https://www.youtube.com/watch?v=GkrA3aRNw8k

02-12-2020 Środa Po wczorajszym dynamicznym treningu dziś bardziej statyczny. Najpierw gumy i stabilizacje głównie łopatki. Na barki unoszenie sztangi jednorącz bokiem w klęku w serii łączonej z paloff press czyli antyrotacją z gumą Unilateralne wyciskanie kettlebell wymusza dodatkową stabilizację. Łokcie staram się nie prowadzić za szeroko tylko [...]

No to sporo się namachałeś! Naprawdę porządny trening! czuję to, lubię, ale dwa dni pod rząd byloby trudne do zaliczenia wczoraj tylko gumy i to delikatnie

Ok. Tydzien juz jestem na reducji i nie podjadalem slodyczy Dzisiaj tylko troche biszkoptow zjadlem:/ (bo slyszalem ze to nie jest bardzo szkodliwe) ale z tym tez dam sobie spokoj. Przez nastepne 5 tygodni jedynie ze slodyczy bede Cole light pil i zuł gumy orbit(bez cukru;). Dzieki za rady

accept- a gumy z przodu to nie masz odwrotnie założonej?

serio pałka rośnie? o kurde, ja jestem na cyklu i nie wiedziałem. chyba skocze dzisiaj po jakąs babe z gumy do treningu

Ja bym dodał drążek, grzbiety. Kup może gumy.

Koniu mam to samo ,ja jeszcze czesto żuje gumy jak mam ochote na cos slodkiego :P

Warto dokupić gumy oporowe, można fajnie ciało przetrenować. Niemniej, trzeba sensownie ułożyć ten plan aby dawał efekty.

[...] bioder? Symboliczne. Wymachy z obciąznikami 1,5 kg - też raczej aero niż siłowy. Buty potrafią wazyc kilogram ;-) W hip-thurstach to sie 40-50 kg bierze, zeby poczuć. Przysiady z obciązeniem - z obciażeniem, czyli solidnie 20 (to akurat symbolicznie) w górę. Jak chcesz ćwiczyś domu to zamiast obciązników na kostki, imo niezdrowych, kup gumy

A właściwie to jakie gumy?

"Czy siłownia może jakoś uwydatnić moje rysy twarzy, czy może są jakieś ćwiczenia bo ja teraz codzienie żuje gumy" nie no LOL

Dawka188 dzięki wilk i s.m.p.a - w sumie 3x 60m albo 6x 30m bym może znalazł, tylko, że nie ma w pobliżu siłowni, w domu mam takie dziwne coś na gumy a nie na ciężarki mogę zrobić zdjęcie i do tego odpadają suple

[...] w domowych warunkach, sugeruję zakupić przynajmniej podstawy w tym kierunku. Bez wątpienia będzie to sugerowana ławeczka. Do tego sztangą, obciążenie, stojaki, sztangielki, gumy oporowe, karimata, roller, stojaki składane do pompek na poręczach. To w zasadzie takie podstawy. Poza tym, możesz również wpleść w swój plan treningowy ćwiczenia na [...]

ja bylem raz on raz off przez kilka lat ,staralem sie o dziecko przez trzy i nic , teraz bedac off juz trzeci rok idzie na swiat drugie dziecko i zaczalem uzywac gumy.......c

Jeden obraz wart więcej, niż tysiąc słów- nagraj film. Podłóż sobie początkowo jakieś talerze 2,5 albo gumy.

[...] tym asortyment się nie kończy. Naturalnie, że jak jesteśmy kulturystami to sztanga i hantle to podstawa, natomiast jak trenujemy dla siebie i staramy się rozwijać różnorodnie to warto używać innych narzędzi treningowych i czy to będzie trx, kółka gimnastyczne, gumy treningowe, kettle nie ma większego znaczenia. Warto coś urozmaicać swój trening.

Gumy jako dodatek treningu jak najbardziej jako baza zdecydowanie się nie nadają .