gumy

no zwija sie zwija...ale chyba sie na gliniana zdecyduje. CHoc chcialabym taki piekny okrąglutki bochenek, bo przy zwijaniu to mi sie zawsze rozplywa. Nawet jak go na nagrzany kamien do pizzy wrzucam. A juz do zytniego to tylko taki gliniany, bo z gumy to bedzie wyswiecony... JAK ZYC?! %-)

została już jedna ławka moglitewink jeden kettbell hak maszyna atlas suwnica i gumy

[...] w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu ćwiczenia na maszynach wykonuję zamiennie po 4 ćwiczenia 5) piątek plecy podciąganie w szerokim nachwycie, oczywiście z pomocą gumy po 10 razy Unoszenie sztangi do klatki piersiowej Unoszenie sztangielki jednorącz ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem prostowanie tułowia na ławce [...]

[...] ciezar nie jest jakis powalajacy i spokojnie powinnam miec pole do progresu :/ w kazdym razie wrzucam jeszcze raz filmy do kontroli, moze cos sie da poprawic 2b. rozciaganie gumy 3x 50 3min przerwy (tylko miedzy seriami przesiadu) 3a.RDL 3x 8-10 55kgx10 55kgx8 55kgx6 55kgx9 55kgx7 50kgx9 55kgx9 55kgx7 50kgx9 55kgx8 55kgx6 50kgx10 50kgx10 [...]

[...] 3a. Wiosło hantlą jednorącz 10x12,5kg/10x15kg/8x17,5kg 10x10kg/10x12,5kg/6x15kg 10x7,5kg/10x10kg/6x12,5kg 12x5kg/10x7,5kg/8x10kg 12x5kg/12x5kg/10x7,5kg 3b. Przyciąganie gumy do bioder z drążka 12x/12x/12x 12x/12x/12x 12x/12x/12x 12x/x/x (wyrwałam ze ściany kaloryfer o który mocowałam gumę więc dalszej części nie było) 12x/12x/12x 4. [...]

[...] w stosunku do tych na 1 stronie (tylko uda +1,5 cm) }:-(( update środa, 15 kwietnia 2015 Trening wtorek 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na nogę)*cc 1b przyciąganie gumy do mostka 3*12*czarna guma 2a 2KB Swing 3*20*KB10kg 2b wyciskanie siedząc na piłce 3*12*4kg(na rękę) 3 odwodzenie nóg siedząc na brzegu krzesła z gumą (nowość zamiast [...]

Widzę podobny stopień połamania. Mam gumy, mam - robię przywodziciele i VMO :)

[...] 2x 6-8 na ręke 9x 7kg/ 7x 7kg 6. francuski dwurącz ze sztangielka siedząc (uginanie zza głowy) 2x 6-8 8x 11kg/ 8x 11kg + brzuch 5 x 25 + w ramach cwiczen na kregoslup sciaganie gumy do klatki 3 x 12 i kilka innych cwiczen DIETA /SFD/Images/2015/4/16/ef4367a99d09452d90d8809239ddcc86.jpg Zmieniony przez - Lusse w dniu 2015-04-16 17:19:26

sirartur postaram się wyposażyć w gumy, o ile fundusze mi na to pozwolą, dzięki za pomysł :)

no wlasnie nie mam gumy ...Jury masz moze jakis filmik do unoszenia sztangi noga

[...] pieniędzy a nie można było dać do niego porządnego odbojnika który w sklepie kosztuje UWAGA ....... 5zł. W każdym razie już poradziłem sobie z problemem, kupując właśnie taki odbojnik z grubej gumy a nie grubej wyłącznie z nazwy /SFD/Images/2015/4/20/72fbfe983bf04a1e858874cdc0562cad.jpg /SFD/Images/2015/4/20/17efebd143bf427eac2b5bd19638bb98.jpg

ciezko bedzie sztanga, moze jakies obciazenie na nogi masz albo hantelke na udo polozyc jak bedzie ciezko, najlepiej gumy sobie kup takie thera band

lepiej już jakbyś kupiła gumy i z nimi próbowałą sięsamodzielnie podciągać. Maszyna zawsze ci ułatwi i raczej tak się nie nauczysz, podobnie rzecz tyczy się suwnicy Smitha (do przysiadow, wykrokow).

Nasza Szefowa zawsze odradzała używania maszyny przy nauce podciągania.. Zacznij od ściągania drążka - zawsze zorientujesz się na ile masz silne plecy. Ten cykl nie jest długi.. Jak w kolejnych treningach natkniesz się na podciąganie to lepiej użyć gumy.

Gumy najlepsze. Jak kiedys chcialam na maszynie bo gum zapomnialam to nijak nie szlo plecow zaangazowac dobrze. Z maszyn to ja skosna suwnice i kable tylko lubie :)

[...] zapisie byl blad 6. francuski dwurącz ze sztangielka siedząc (uginanie zza głowy) 2x 6-8 7x 12kg/ 6x 12kg 8x 11kg/ 8x 11kg + w ramach cwiczen na kregoslup sciaganie gumy do klatki 3 x 12 i kilka innych cwiczen Brzuch zrobie jutro z jakims cardio. DIETA /SFD/Images/2015/4/23/8a54343fb41b4cd28a84f526683cb898.jpg Zmieniony przez - Lusse w [...]

[...] 10x15kg/10x17,5kg/8x20kg 10x12,5kg/10x15kg/8x17,5kg 10x10kg/10x12,5kg/6x15kg 10x7,5kg/10x10kg/6x12,5kg 12x5kg/10x7,5kg/8x10kg 12x5kg/12x5kg/10x7,5kg 3b. Przyciąganie gumy do bioder z drążka 12x/12x/12x 12x/12x/12x 12x/12x/12x 12x/12x/12x 12x/x/x (wyrwałam ze ściany kaloryfer o który mocowałam gumę więc dalszej części nie było) [...]

[...] przez 15-20min. będzie ok? Weekend wolny. I tak zazwyczaj gdzieś wyjeżdżam, więc nie ma sensu zakładać, że będę jakkolwiek ćwiczyć. Posiadam piłkę gimnastyczną, skakankę, gumy, i regulowane hantle - każda po max. 12kg. Tyłka nie urywa, ale biorąc pod uwagę mój poziom zaawansowania, na początek będzie w sam raz ;-) MISKA warzywa: brokuły, mix [...]

[...] Dzisiaj torturowal mnie moj Małżonek, dziekuje Kochanie :* :D (dzien bardzo slaby, po trasie, malo snu itp itd) Lawka 60x3, 70x1, 75x1 i ilestamiles + rozne wymyslne cuda, gumy 75, 80, dociski 75, 80, martwy punkt 90 Negatyw nachwyt +6kgx8+10kg x 1.5 Wioslo lawka 15x8, 17.5x8x4 Bicek, tricek 7.5kg [...]

w futrynę dlatego że gumy po dokręceniu go dobrze się trzymają na metalowych futrynach nie niszcząc ich względnie. Na ścianie guma nie będzie się tak trzymać,poza tym ściana bez futryny będzie bardziej podatna na pęknięcia po zbyt mocnym dokręceniu. Tak więc jeśli nie chcesz nic niszczyć to raczej nie przejdzie