szczupła gruszka -> wysportowana sylwetka

Dziękuję
sama z własnym ciężarem nie daję rady, ale robiłam ze wspomaganiem (odciążeniem)

na tej zasadzie, wkładając bolec w którąś tam sztabkę - i myślałam, że może udałoby mi się powoli dochodzić do podciągania samodzielnego?

lepiej już jakbyś kupiła gumy i z nimi próbowałą sięsamodzielnie podciągać. Maszyna zawsze ci ułatwi i raczej tak się nie nauczysz, podobnie rzecz tyczy się suwnicy Smitha (do przysiadow, wykrokow).

Nasza Szefowa zawsze odradzała używania maszyny przy nauce podciągania..
Zacznij od ściągania drążka - zawsze zorientujesz się na ile masz silne plecy. Ten cykl nie jest długi.. Jak w kolejnych treningach natkniesz się na podciąganie to lepiej użyć gumy.

tu wyjaśnienie:
https://www.sfd.pl/._DT2_._HETAVEL_.-t1065615-s2.html 

O! Dzięki :) Przeglądałam dziennik Hetavel (jest taki estetyczny!!), nie wczytałam się w treść. Muszę dokładniej się przyjrzeć jeszcze raz.

Jutro zrobię w takim razie wszystko wg Waszego planu FBW

Gumy najlepsze. Jak kiedys chcialam na maszynie bo gum zapomnialam to nijak nie szlo plecow zaangazowac dobrze. Z maszyn to ja skosna suwnice i kable tylko lubie :)

Jutro planuję:




Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-22 19:18:22

To czemuś sobie zaplanowała 130 kcal mniej, niż masz zalecone?

Hmm, to podokładam gdzieniegdzie żeby było więcej kcal :)

Jaką macie opinię nt alpro (migdałowe, laskowe, kokosowe, owsiane, ryżowe)? Chciałabym dodać do chia jakieś mleko, i czy koniecznie musi być robione w domu, czy jednak mogłabym skorzystać z tego?
I co w ogóle sądzicie nt chia?

P.S. Kcal do dzisiejszej miski dobiłam i trening rano zrobiony też wg zaleceń :)