gumy

Zapewne koledze tak jak pisze przemek, odcina zasilanie, ciosy nie mają siły, garda zjeżdża w dół itd. Po pierwsze technika. Siła ciosu nie bierze się z siłowych zamachów tylko z odpowiedniej postawy, odpowiedniego wyprowadzania ciosu, skrętów ciała. Jak będziesz się spinał i używał głownie mięśni ręki to szybko się zmęczysz. Bij na luzie [...]

sztangę,atlas,hantle, ławeczkę, suwnicę do nóg, gumy, ławeczka do brzuszków i maszyny do aerobów Miałam wykonać dziś Callanetics...padłam,zasnęłam po pracy ,,, obudziłam się zaczęłam wykonywać,ale za nudne to dla mnie,przerwałam po pol godz, potzrebuje czegoś żywszego na DNT. Moja miska na jutro,pokombinowana,,, ... Co myślicie o wyzwaniu Squat [...]

[...] (20kg) 25kg/ 30kg/ 32,5kg 5a wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławke 3x 8-10 na reke 30sek przerwy 3kg/ 3kg/ 3,25kg 3kg/ 3kg/ 3kg 3kg/ 3kg/ 3kg 2kg/ 3kg/ 3kg 5b ściąganie gumy w pozycji narciarza 3x max ziel 29/ ziel 26/ ziel 22 ziel 28/ ziel 24/ ziel 19 ziel 26/ ziel 21/ ziel 20 niebieska 24/ zielona 19/ zielona 17 1. Ostatnia seria na raty. [...]

gumy orbit za to nie kupisz %-)

[...] filmiku ;) Szrugsy na maszynie smitha zaczęliśmy 60 kg a zakończyło się na 110 kg. Na koniec reverse peck deck metodą Fst 7 Pomiędzy każdą serią wykonywane było rozciąganie gumy na tylny akton barku (też będzie w materiale wideo). Żeby podołać treningowi na tej intensywności weszło A.M.G plus Napalm w formie Shot'a. Zajawka : [...]

[...] 0:20 wod: double unders 6 min. ( pokracznie mi to wychodzi i było tylko 41) ---- 3 rundy: 20 medicine ball cleans 4 kg 20 abmat sit-ups 20 push-ups hand release ( z pomocą gumy ) ---- double unders ( tak aby dobić do 20 minut - 11 powtórzeń) Tak z ciekawości dzisiaj właczyłam pulsometr tylko na WOD ( zwykle właczam na całą godzinę razem z [...]

no nie ty to w ogóle ze swoim stopniem zaawansowania powinnaś sie opuszczać bez gumy, vel podciągać z gumą. a opuszczamy sie to wiesz, podkok do podciągnięcia i przytrzymujesz opuszczanie 5 sek i dalej ile możesz

Ja przy takiej muzyce nie mogę się skupić, tak samo bez gumy do żucia na treningu .)

[...] biodra: https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY https://www.youtube.com/watch?v=_Gwgm3s2EQ0 (to tylko na siłowni, bo w mieszkaniu nie mam gdzie przypiąć takiej gumy) przy ścianie, nogi na ścianę i rozkładam na bok łydki + przodozgięcie w stawie skokowym: rozciąganie łydki w wykroku z przytrzymaniem 2 minuty na stronę z taśmą gumową [...]

[...] znaczy, ze wszystko. Poza wołowiną są jeszcze podroby - serca, żołądki, wątróbki, strączki, ryż. To nie są drogie rzeczy. Nikt nie każe jeść bio-organic wystarczy żeby jeść nisko przetworzoną żywność. Lepiej zjeść jajko "3" niż jogurt owocowy. Włącz na razie choćby intensywne spacery. Możesz zainwestować w gumy bodylastic (lub ich tańsze wersje).

Ja sobie żuje gumy owocowe i czekam aż się krem do depilacji przyjmie ;-D

[...] na podwyższenie 4kg, 5kg, 6kg 4. Przysiad bułgarski 4kg, 4kg, 5kg 5.martwy ciąg na prostych nogach 20kg, 25kg, 25kg wcześniej dawałam za duży ciężar, dlatego te plecy bolały 6.wspięcia na palce 30kg, 40kg, 40kg + podciąganie z pomocą gumy 10x, 10x, 8x + orbi 7 minut tylko dałam rade :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d087c4a91b184d6ba5ba18ee1a659471.png

[...] O rozstępach nie wspominam. Opcja dla hardcorowców ale jak ktoś chce zaryzykować i zdaje sobie sprawę z tego co robi to dlaczego nie ? Ja tam nie uważam że wszystko spadnie. Jeżeli muskulatura nie będzie na tyle duża że naturalny teść nie będzie w stanie jej utrzymać to dużo nie spadnie. Mięśnie po SAA to nie mięśnie z gumy czy z gumojagód.

[...] 3guma+5opuszczanie 4. wiosło półsztangą jednorącz 4x 6-8 10kg/ 12,5kg x6/ 12,5kg x6/ 12,5kg x6 5. zaraz po ostatnim cwiczeniu bez odpoczynku ściaganie gumy prostymi reekami 3x max po 10sek przerwy 14/ 9/ 7 1. Nogi mi się trzęsły od pierwszego powtórzenia z rozgrzewkowymi 30kg %-) Ciężko było ale nie "kładłam się" z 55kg [...]

ja mam moja linke stalowa ktora ma dosyc gruba warstwe jakiejs gumy takiej przezroczystej i przez pol roku w miejscu gdzie najczesciej styka sie z kolowrotkiem to tylko lekko szorstka sie ta guma zrobila

[...] rows - 8x, 7x, 5x czy powinnam dotykać klatką sztangi? 5. Podciąganie na drążku 1x podchwytem się udało :) ale z podwyższenia, a nie z samej podłogi Póżniej już z pomocą gumy 8x, 8x, 8x 6. Ponieważ ostatnio boli odc. ledźwiowy, odpuściłam dzień dobry,ale zrobiłam: mostek 2x10 mostek z jedną nogą na podwyższeniu 2x10 mostek z dwiema nogami na [...]

Crossfit jest dobrym sposobem na takie cele co sobie założyłeś wiec jesli masz warunki do tego w domu to jak najbardziej ... A zamiast gum ja zainwestował bym w Kettlebell i z tym ułożył bym sobie trening .. j.w, crossfit i wytrzymałość ok, gumy mogą być, ale też wolałbym kettlami pobawić się.

[...] wróciłam na siłownię i tam robiłam treningi z dużymi ciężarami a ten zestaw używałam w pozostałe DT. No i potrzebna jest ławka, stojaki (teraz bym kupiła jeszcze dodatkowo gumy). Gdybym teraz urządzała domową siłkę i w ogóle nie chciałabym chodzić na siłownię, to zainwestowałabym w lepszy zestaw. Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-02-16 [...]

w gumy wala jak mają spory ruch

w gumy wala jak mają spory ruch Akurat ruchu nie było, byliśmy sami na skoki trochę osób wpadło i po skokach się zmyli, a byli tacy co wpadli w 6-kę na skoki i nic nie zamówili jeszcze i poszli sobie