gumy

[...] 10/10/10 4. Rotatory (superserie w obu kierunkach – rotacja w górę siedząc i zaraz potem leżąc też w górę, albo odwodzenie ramienia na zewnątrz i zaraz potem przewodzenie do wewnątrz – mogą być gumy mogą być sztangielki) 4. Brzuch – to co lubisz (ja bym proponował plank i ćwiczenia z kółkiem jeśli masz plus do tego jakieś klasyczne brzuszki)

[...] 3+4g+3g / 2+3g+3g+2g / 1+3g+2g+2g+1g+1o 2+1+4g+3g / 1+1+4g+3g+1g / 1+1+3g+2g+2g 2+3g+3g+2g / 2+3g+3g+1g / 1+3g+2g+2g+2g tak trochę oszukane były te podciągnięcia bez gumy, nie wiem czemu tak ciężko mi to idzie 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 10/10/6/6/12/max 15x10/17,5x10/22,5x6/25x6/15x12/10x20 15x10 / 17,5x10 / 22,5x6 / 22,5x6 / [...]

[...] 2+1+4g+3g / 1+1+4g+3g+1g / 1+1+3g+2g+2g 2+3g+3g+2g / 2+3g+3g+1g / 1+3g+2g+2g+2g Szału nie ma... Ale też źle nie jest. Jeszcze kiedyś całe serie będziesz robiła bez gumy. Tylko czasu trzeba i skrupulatnej pracy nad tym ćwiczeniem. 2. Wiosło sztangą 10/10/6/6/12/max - zmiana 30x10/30x10/35x6/40x6/30x12/25x15 [...]

[...] Climber 3x30s 5a. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x10 5b. MC sumo 3x10 6. Przysiad z wyskokiem 3x15-20 Trening B 1a. Przysiad 3x12 1b. podciąganie podchwytem ale bez gumy plus opuszczanie 3x10 2a. Hip Thrust 3x15 2b. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym 3x12 3a. Wykroki chodzone 3x15 3b. Wznosy bokiem 3x20 4a. RDLl na jednej nodze [...]

[...] żeby w jeden dzień zrobić coś na brzuch , tyłek i dwójki tylko czy to ogarnę? Bieganie 5razy w tygodniu nie zawsze jest możliwe a gdzie tu jeszcze jeden dzień. A czas z gumy nie jest. No i obawiam się że będę zbyt zmęczona. Ja jednak pracuje fizycznie, codziennie i to też nie sprzyja. I myślę , że lepsze dla mnie będzie jakaś dodatkowa [...]

[...] z pierwszą wpiska. Planowo miały być nogi ale nie czułem się na siłach i poszła klatka 29.01.2017 Klatka biceps -Wl 4s rozg 3s rób -Dipsy 6s A.Rozpietki skos dodatni + gumy 3s B.Wyciskanie gilotynowe skos dodatni 3s -Wycisk hantli leżąc na podłodze 3s -Uginanie sztangi stojąc 6s -Mlotki hantli stojąc 3s A.Drak Carl sztanga 3s B.Modlitewnik [...]

03.02.2017 Klatka biceps -Wl 4s rozg 3s rób -Dipsy 6s A.Rozpietki skos dodatni + gumy 3s B.Wyciskanie gilotynowe skos dodatni 3s -Wycisk hantli leżąc na podłodze 3s -Uginanie sztangi stojąc 6s -Mlotki hantli stojąc 3s A.Drak Carl sztanga 3s B.Modlitewnik maszyna 3s C.Uginanie sztangi nadchwytem 3s Cardio 30min WL juz mocno żyłowane %-) [...]

[...] rozg. 4s rob. 3s -Wypychanie nóg na suwnicy nogi szeroko i wysoko na platformie 3s -Wypychanie nóg na suwnicy nogi wąsko i nisko na platformie 3s -MCNPN z hantlami + gumy 3s -Przysiad bługarski z hantlami 3s -Prostowanie nóg siedząc 5s Pomimo niższych kcal siła narazie się utrzymuje 150kgx8 w siadach z lekkim zapasem ale nie chciałem [...]

1,.02.2017 Klatka biceps -Wl 4s rozg 3s rób -Dipsy 6s A.Rozpietki skos dodatni + gumy 3s B.Wyciskanie gilotynowe skos dodatni 3s -Wycisk hantli leżąc na podłodze 3s -Uginanie sztangi stojąc 6s -Mlotki hantli stojąc 3s A.Drak Carl sztanga 3s B.Modlitewnik maszyna 3s C.Uginanie sztangi nadchwytem 3s Cardio 30min Ogólnie to regresuje [...]

[...] z dropem -Przesiad z sztanga na plecach 3s rozg 3s rob -Wyciskanie na suwnicy nogi szeroko i wysoko 3s -Wyciskanie na suwnicy nogi wąsko nisko 3s -Mcnpn z hantlami + gumy 3s -Przesiad bułgarski 3s -Prostowanie nóg siedząc 5s -Lydka 6s Cardio 30min Mimo, że po nocce spałem niecałe 3h trening wszedł b.dobrze. Wszystko robione że sporym [...]

09.03.2017 Klatka + biceps -Wl 5s -Wyciskanie hantli skos dodatni 6s A.Rozpietki skos dodatni + gumy 3s B.Wyciskanie na Hammerze skos dodatni 3s -Brama 4s -Uginanie ramion z supinacja 6s -Uginanie sztangi stojąc chwyt mlotkowy 3s A.Drag curl 3s B.Modlitewnik maszyna 3s C.Uginanie sztangi nadchwytem 3s Trening bardzo przyjemny jednak spadek sił [...]

[...] plecach rozg. 4s rob. 3s -Wypychanie nóg na suwnicy nogi szeroko i wysoko na platformie 3s -Wypychanie nóg na suwnicy nogi wąsko i nisko na platformie 3s -MCNPN z hantlami + gumy 3s -Przysiad bługarski z hantlami 3s -Prostowanie nóg siedząc 5s Cardio 30min Wrzuce pare posiłków z kilku dni pokazac mniej wiecej jak to u mnie wyglada :-) (mistrzem [...]

27.02.2017 KLATKA BICEPS -Wyciskanie sztangi leżąc 4s rozg 3s rob -Dipsy 6s A.Rozpietki skos dodatni 3s + gumy B.Wyciskanie na Hammerze 3s -Wyciskanie hantli leżąc na podłodze 3s -Uginanie ramion z supinacja 6s -Uginanie sztangi stojąc chwyt mlotkowy 3s A.Drak curl 3s B.Modlitewnik maszyna 3s C.Uginanie sztangi nadchwytem 3s Cardio 30min [...]

04.02.2017 Klatka + biceps -Wl 4s rozg 3s rob + regres -Dipsy 6s A.Rozpietki skos dodatni + gumy 3s B.Wyciskanie gilotynowe skos dodatni 3s -Wycisk hantli leżąc na podłodze 3s -Uginanie ramion z supinacja 6s -Uginanie sztangi stojąc chwyt mlotkowy 3s A.Drak curl 3s B.Modlitewnik maszyna 3s C.Uginanie sztangi nadchwytem 3s Brzuch 9s Dzisiaj [...]

Widzę że fajną kolekcję sosów zero masz, jak ten o smaku gumy z ostrovitu wychodzi?

Wszystkie sosy jak najbardziej ok :-)) tego o smaku gumy posmakiem tylko z tuby i jest ok tylko za bardzo nie wiem do czego się nada :-p Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-03-11 20:58:04

Około 3kg ale większość pewnie na jelitach siedzi bo dalej czuje się taki pełny może dziś gumy ksantanowej na noc zarzuce %-)

[...] dużego doświadczenia z kuchnią bezglutenową, bo ja gluten jem, ale odkąd mój S. zdecydował się wyeliminowac gluten ze swojej diety, zmuszona niejako zostałam do nowych eksperymentów w kuchni. Np. do omletów wg mnie bardzo sprawdza sie dodatek gumy ksantanowej, lepiej rosną i mają lepszą konsystencję. Skrobię do nalesników wypróbuję na pewno !

Kuba, większość spodni mam na gumie, więc tego tak nie odczuwam, ale koszule, spodnie bez gumy itd, to jest masakra :) Super widać. Trzymajcie https://www.youtube.com/watch?v=QZe8gMNMBEg

[...] tak, ale zlozylo sie to jakos samo, a filozofie do tego przyznam sie, nieco sam dorobilem. Jak wiesz, mam do Polski kawal drogi, urlopy sa ograniczone, a i finanse nie sa z gumy - kazdy wyjazd kosztuje sporo a moj budzet nie jest nieograniczony. Poznan i Gdynia to dwa bliskie mojemu sercu miejsca, idealnie ukladaja sie w kalendarzu - pomiedzy [...]