gumy

[...] 1B. Uginanie nóg na maszynie 30 30 25 21/21/21/21 25/25/25/25 2A. Wyciskanie hantli na skosie 3 3 3 2,5 2,5 2B. Rozpiętki na skosie 2,5 2,5 2,5 2 2 31 1. Ściąganie gumy do klatki siedząc 3x 25 czerw. czerw. czerwona czerw. czerwona cienka 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x 6-8 30/30/30/30 25/30/30/30 25/30/30/30 4/5 [...]

no to juz wiesz, "powtrzeby ci ekspander i jakies gumy " ;)

[...] Duzy plus to ze jeden drugiemu potrafi pomóc z odpowiednią cilą i w dobrym momencie aby wycisnac z serii jak najwiecej, Na Osirze to nieraz takie dauny są ze albo mi szarpnie tą sztangę, albo czeka az mi zjedzie calkiem na kark/klatkę. Niebawem przybędzie tam na silkę górny wyciag i trochę gumy na podloge wiec bedzie jeszcze lepiej.

[...] na youtube cwiczenia z gumami. I jestem w szoku,że prawie wszystko co mam w rozpisce można zastapic cwiczeniem z gumą ! Ciekawe, jak rodzice zareagują na ważenie jedzenia, bo tego jeszcze nie widzieli ...%-) Jak jechałam na wywczas to mi Bziubzius dała trening na 3 dni ,gumy też były,a tak to sprzetu innego nie potzrebowałam.Mogę użyczyc.

ale zwykłe gumy też ok

[...] miesiecy omijalam cwiczenia na kregoslup szerokim lukiem, bo chiropraktyk i masazysta zakazali "obciazac". A teraz nowy naprapat mi ostatnio przykazal cwiczyc sciaganie gumy do klatki, inverted row itd, zeby jednak te plecy cwiczyc i wzmacniac. Zazdroszcze Ci ze przynajmniej jak cwiczysz to masz spokoj i nic Cie nie boli:) To powod do [...]

dokładnie wystarczą zwykłe gumy

[...] 2b. Wiosło hantelkami 10x5kg/10x5kg/10x5kg (na rękę) 3a. Wiosło gumą w siedzeniu 12x/12x/12x 3b. Wiosło hantlą jednorącz 12x5kg/12x5kg/10x7,5kg 4. Przyciąganie gumy do bioder z drążka 12x/12x/12x 5. Wznosy plecy 10x/10x.10x 6a. Uginanie młotkowe 12x2,5kg/12x2,5kg/10x5kg 6b.Uginanie z supinacją 12x2,5kg/12x2,5kg/10x5kg +interwał [...]

ja kupilam 2 gumy bo myslalam ze nie dam rady na 1 i sie okazalo ze daje :D i wlasciwie kurka moglam kupic 1

A to można bez gumy? Fuj %-) :))

[...] a to i barki obciąża, i kolana. Ja nie lubię za bardzo ćwiczyć na gumie, człowiek się porusza w złej osi - przynajmniej w szerokim chwycie do wyłazi. No ale jako samo ćwiczenie pleców, a nie ćwiczenie podciągania, jest ok. Można jednak łatwiej sobie progresować. Moje gumy mają podane obciążenie w funtach, więc wiem mniej więcej jak je zmieniać.

denerwują mnie tylko te pasty dla dzieci o smaku gumy do żucia ile się musze nachodzić by miętową znaleść

[...] gumą w siedzeniu 12x/12x/12x 12x/12x/12x 12x/12x/12x 3b. Wiosło hantlą jednorącz 10x7,5kg/10x10kg/6x12,5kg 12x5kg/10x7,5kg/8x10kg 12x5kg/12x5kg/10x7,5kg 4. Przyciąganie gumy do bioder z drążka 12x/12x/12x 12x/x/x (wyrwałam ze ściany kaloryfer o który mocowałam gumę więc dalszej części nie było) 12x/12x/12x 5. Wznosy plecy 10x/10x/10x [...]

O, żucie gumy - a ja żuję na morgi

gumy jeszcze z kaczorem donaldem byly :-D :-D

[...] 12x/12x/12x 12x/12x/12x 3b. Wiosło hantlą jednorącz 10x10kg/10x12,5kg/6x15kg 10x7,5kg/10x10kg/6x12,5kg 12x5kg/10x7,5kg/8x10kg 12x5kg/12x5kg/10x7,5kg 4. Przyciąganie gumy do bioder z drążka 12x/12x/12x 12x/12x/12x 12x/x/x (wyrwałam ze ściany kaloryfer o który mocowałam gumę więc dalszej części nie było) 12x/12x/12x 5. Wznosy plecy [...]

oj gofrownica mi się marzy... szkoda, że w mojej mikro kuchni nie miałabym gdzie jej trzymać Het powiem ci ze moja kuchnia tez niezaduza, i zaczynam doswiadczac powoli tego, ze nie jest z gumy...

no to mamy to samo :-D wiesz co jest tez dobre. masz gumy w domu ?

No to są wyniki osoby niećwiczącej... Jeżeli przy wadze 80 kg ćwiczysz na mc 50 kg, to się nie dziw, że się nie masz siły podciągać. Jak chcesz się łudzić dalej to ćwicz jak ćwiczysz i kup sobie te gumy. Jeśli chcesz coś zmienić, to weź sobie jakieś fbw i zacznij dokładać ciężaru.

[...] 2s maks 2. Biceps - uginanie hantli z supinacją siedząc 3s 10,10,10p + w ostatniej dropset - uginanie ze sztangą prosta 3s 12,12,10p - uginanie z hantlą na modlitewniku + gumy 3s 12,12,12p 3. Triceps - Wyciskanie wąsko na płaskiej sztangą 4s 10,8,6,4p - Francuz gryfem leżąc 3s 15,12,10p - uginanie wyciąg górny 3s 8,8,6p 4. Cardio 10min [...]