gumy

a co jak więzień jest niesłusznie skazany a ilu takich jest, niewinnych co nawet nie ukradli gumy do żucia i siedzą w pierdlu?

[...] ruchem) 48kg x10/8/7 48kg x10/9/8 45kg x12/10/8 50kg x10/8/7 4. Drążek 3x max 1p + prawie 1p z gumą ze zwisu na wys oczu/ zabawa z drążkiem %-) a to raz próby opuszczeń bez gumy, potem próby podciągnięć z gumą, i takie różne aż miałam dość 1p z gumą ze zwisu na wys oczu/ op z gumą: 4/ niżej zw. x3 (guma związana już prawie na samym końcu :-D ) [...]

[...] bardzo ciężko D. wiosło sztangą 5x 29/ 31,5/ 33,5/ 35/ 36 5x 28/ 30,5/ 32,5/ 34/ 35 * 35 ciężko, 36 bardzo ciężko E. Podciąganie samo/ na gumie, opuszczanie (samo, bez gumy) podc. 3/ 2 podc. 3/ 2 opuszcz. 5 podc. 2/ 3 podc. 2/ 3 opuszcz. 5 *podciąganie z lekkiego wybicia, opuszczanie wolno F. pull throught + wznosy na piłce 5x 11,5/ 11,5/ [...]

[...] znów czułam mocniej. Jeśli do środy nie przejdzie, to pójdę do lekarza w czwartek, bo w czwartek rodzinna przyjmuje. Mam też pytanie co do gum. Bo w jednym sklepie mają gumy, ale najmocniejsza jaka była, to niebieska. Czy taka mi do przysiadów wystarczy? Czy mam szukać mocniejszych? _________________________________________________ Dzień 15 [...]

[...] z braku nowego zaczelam 10 tydzien poprzedniego (jakis kompletny brak mocy byl, wyszlam ledwo zywa powloczac nogami) 1A. Hip thrust z ciężarem ciała 3xmax 1B. Przyciąganie gumy do klatki poziomo (stojąc) 3xmax 21 lbs 2A. Combo 3xmax ale ledwo dociagalam do konca 2B. Wyciskanie leżąc 8x30kg,9x30kg,7x30kg 3. RDL z hantlami 12x16 kg - nie [...]

[...] hantli siedząc na piłce chwyt neutralny 4.Wznosy przodem 5.Wznosy bokiem w pochyleniu tułowia siedząc na piłce 6.Podciąganie prostych rąk w opadzie tułowia 7.Ściąganie gumy w pozycji narciarza 8.Wiosłowanie hantlami leżąc na piłce 9.Wiosłowanie jednorącz w oparciu o piłkę 10.Przekładanie piłki w leżeniu na plecach (to na brzuch) [...]

[...] siłownię i jest tam maszyna na odwodziciele, więc pozostanie zakup gum do tych przysiadów nieszczęsnych {{:-( - ale żeby nie było, to kolan pilnuje cały czas!! :-)) Takie gumy z metra cięte mogą też być? Bo takie jedynie są dostępne u nas? *Aha i jeszcze jedno miałam pisać. Od poprzedniej niedzieli bolał mnie kark po prawej stronie, ale [...]

[...] tułowia 3x10 10x4kg 10x5kg 10x6kg no i trochę zabaw z gumą 5. Chodzenie bokiem z gumą 3x10 na każdą stronę 6. Przywodzenie nogi z gumą 3x10 na każdą sronę 7. Rozciąganie gumy nad głową 100x 8. Podciąganie kolan w zwisie na drabince 3x10 9. Pompki z nogami na piłce 3x10 10. Turlanie piłki pod siebie 3x20 Coś tam się rozruszałam, pozytwynie [...]

[...] z hantlami 5. Burpees III. Cardio - bieg w terenie - 30 minut TRENING B: Góra ciała I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 3. Ściąganie gumy do klatki 4. Uginanie ramion ze sztangą 5. Prostowanie ramion z gumą 6. Burpees II. Obwód no. 2 1. Rozpiętki na skosie 2. Wznosy bokiem siedząc na piłce, tułów pochylony [...]

[...] podkręcic ilośc 2B. Wyciskanie leżąc chwytem wąskim 10x25kg, 8x25kg,7x25kg 3. Swing z hantlą 3xmax 16kg - w ostatniej serii myślami,ze nie dam rady ale mamrotalam pod nosem " chcesz wyzwań to masz!" I poszlo 4. X-band walk 1xmax na strone 5. Brzuszki z prostymi nogami 1xmax 6. Przytrzymanie gumy w lekkim skręcie tułowia 1x20 sek na stronę

[...] Też widziałem i też byłbym zainteresowany, ale łańcuch/guma, to coś innego, bo ciężar rośnie stopniowo. W łańcuchu liniowo (powiedzmy oczko po Xgramów na 2-3cm, a opór gumy rośnie z rozciągnięciem). Bardziej niż 2 kettle po 8kg pasowałoby podwiesić na sznurku talerze po 0,5-1kg - powiedzmy co 10cm. Jak wyciskam, to kettel z rack position do [...]

[...] stojąc) Raczej nikt (niewielu?) będzie wyrzucać kettla w górę w celu progresji w wyciskaniu :) Podczepienie łańcucha jest łatwe, proste, wygodne i chyba efektywne. Tak samo gumy. Podwiązanie (drugiego) kettla (do pierwszego, którego wyciskamy) na gumie uruchamia jeszcze mięśnie stabilizacyjne (bardziej niż dowiązanie drugiego kettla na sznurku) [...]

Kiedyś też miałem drewnianą framugę, podłożyłem między nią a drążek rozporowy po kawałku gumy (takie plastry) i nic się z nią nie stało, wytrzymała rozpór, no chyba, że wiesz że jest bardzo delikatna. Załatw sobie długą rurkę/gryf/mocniejszy kij (miotła, mop) i oprzyj o oparcia krzeseł zwróconych tyłem ku sobie i rób inverted rows. Jednak mimo [...]

[...] też. Genialne są "martwe ciągi" z gumami, a thrusters łamie niemal jak z ciężarami. Na dieselcrew.com polecają też swingi z gumami! Do dupy - moim zdaniem. Żeby pokonać opór gumy musisz "dociągnąć" ramionami, a wraz ze wzrostem zmęczenia również plecami. Nie o to przecież chodzi, tylko o wykorzystanie przy swingu efektu wahadła. Swing z gumami [...]

@Amidoman: nie wiem jak ćwiczysz ani nic, że chcesz dociążać się w pompkach, ale gumy zawsze się przydadzą. Najlepsza jest taka długość, żeby dało się "wycisnąć" nad głowę złożoną na pół. Osobiście mam taki 5-6m kawałek i raz na ruski rok korzystam :) Możesz później składać gumę ileś raz, żeby regulować "obciążenie". Mogę pokrótce wyjaśnić patent [...]

[...] się do wyciskania. Zna się ktoś? MaGorowi też by się pewnie przydały :) Potrzebuję taki, żeby 1m ważył 2kg, a łańcucha mniej więcej 2m mi potrzeba i waga 4kg. A, jeszcze gumy! Chodzi o to, żeby obciążenie było jak najbliżej barków, a nie leżało na lędźwiach. Także przekładamy gumę przez plecy (np. pod pachami) i chwytamy. Pompujemy. Gumę [...]

http://www.youtube.com/watch?v=dk79Hs5h4gs Gangsterzy w kominiarkach? Nie, to Maciej "Mur" z Mateuszem przygotowują się do "palenia gumy" na torze kartingowym. Silniki miały po pare koni ale radziły sobie znakomicie, wieksza moc w moim przypadku budziłaby ryzyko kolizji ze ścianą wewnątrz toru :) Wykorzystaliśmy przerwę w zawodach Pucharu Polski w [...]

[...] ruchem) 48kg x10/8/7 48kg x10/9/8 45kg x12/10/8 50kg x10/8/7 4. Drążek 3x max 1p + prawie 1p z gumą ze zwisu na wys oczu/ zabawa z drążkiem %-) a to raz próby opuszczeń bez gumy, potem próby podciągnięć z gumą, i takie różne aż miałam dość 1p z gumą ze zwisu na wys oczu/ op z gumą: 4/ niżej zw. x3 (guma związana już prawie na samym końcu :-D ) [...]

[...] i bułgary miałam pomysł żeby dodać powtórzenie w bułgarach ale już w pierwszej serii po 8 powtórzeniu wiedziałam że to tylko zły pomysł był}:-( Opuszczanie/ściąganie gumy opuszczałam się na gumie i to dużo lepiej mi wychodzi, czułam nawet plecy wiec spoko Jeżyki skumałam o co chodzi wiec też jestem zadowolona + 25 min areo - trzy godziny [...]

[...] - rozpietkach...i to chyba to - w wyciskaniu....w osttaniej najgorzej bylo ulokowac sie z tymni 30 kg na pilce ..a ostatnie powt. ledwo ledwo, trzesacymi sie rekami - mam gumy to zrobilam z gumami - zlozone na pol ..co w sumie odpowada wczsniejszym ciezarom - jak sie uda to pobiegne jesczcze wieczorkiem ..jako odrobka wczorajszego ..bo [...]