gumy

[...] odwodzące czy przywodzące na barki, biceps robi się tak samo (przydeptujesz gumę stopą i uginasz rękę), można robić przysiady, wiosłowanie, triceps. Na Fabryce Siły masz atlas ćwiczeń tam cos znajdziesz. Dodatkowo np. James Garage bodajże na YT/undersun fitness. A plan możesz ułożyć sobie zamieniając ćwiczenia z gotowców na forum pod gumy.

[...] trwania powtórzenia jak schodzisz do rozciąganiecia Możesz dodawać ćwiczeń Możesz polepszać technikę w ćwiczeniach które już robisz Albo utrudniać sobie ćwiczenia dodając gumy łańcuch itp Blablabla chodzi mi o to że jest pierdylion rozwiązań tylko ty musisz najpierw skonsultować się ze specjalistą co możesz robić ciężar to najmniejszy problem [...]

[...] się podciągać. Wtedy zdecydowanie w planie możesz umieścić sobie wiosłowanie ze sztangą lub hantlami a podciąganie na drążku tak jak wspomina domer wyżej wykonywać z asystą gumy czy też wykonać sobie jedno dwa powtórzenia czysto technicznie a resztę wykonać w formie negatywów. Bardzo fajnym rozwiązaniem jest również tak zwany odwrotne wiosłowanie

Przy takim planie nie ma większego znaczenia czy zrobisz 2 czy 4 serie bo ogólnie jest słabo , postudiuj sobie o treningu FBW i w tym kierunku idz , mozesz kupic gumy powerband , uzyjesz butelek z woda i masy własnego ciała i już masz mozliwosc zrobić naprawde fajny trening w domu ale wiedz ze powinienes cwiczyc całe ciało więc warto na każda [...]

Dziś DNT. Jutro jadę z rana nad morze na weekend więc też nie potrenuję raczej, chociaż gumy oporowe wezmę na wszelki wypadek i może pobiegam tam. Dzisiejsza micha: Serek wiejski, orzechy, czekolada 85%, truskawki Grahamka, masło, skyr, mix warzyw 350g (kapusta kiszona, pomidor, papryka, awokado), pizza z kurczakiem, czekolada 85% Pierś z [...]

Wypełnienia mogą wypadać dlatego nie żuje gumy %-)

Ciezko ocenic trening ktorego nie widac, ale zakladam ze same hantle plus gumy to niezbyt mocna Baza treningu silowego ktory powinien byc podstawa. Odnosnie bialka, jesli zaczniesz liczyc makro bedziesz wiedzial czy sa braki czy nie :) Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-06-25 13:40:47

[...] także poręcze do pompek. Naturalnie nie zawsze jesteśmy w stanie kupić wszystko na raz bo ogranicza nas budżet, ale to takie sprzętu, które warto mieć w swojej siłowni bo pozwolą nam nam na kompleksowe treningi i harmonijny rozwój. Poza tym można dokupić gumy treningowe, roller itp akcesoria. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-06 12:50:39

Jeżeli chcesz zrobić produkt białkowy to wystarczy odżywka białkowa, jogurt naturalny/skyr, do tego zawsze możesz dodać trochę gumy ksantynowej, żeby zachęcić, lub też żelatyny i zrobić z tego deser/piankę. Jak z kolei ma być z dodatkiem węglowodanów, to chociażby kasza manna będzie fajnym rozwiązaniem. Gotowe serki/jogurty białkowe mają do [...]

[...] toksyczny poziom. Zdawałoby się więc, że aspartam jest jako tako nieszkodliwy. Uwaga jednak-przedawkowanie ma pewne skutki uboczne- spróbujcie zjeść na raz opakowanie gumy do żucia Tutaj kilka faktów na temat sorbitolu: E420 (i) Sorbitol E420 (ii) Syrop sorbitolowy Pochodzenie: Naturalnie występujący alkohol wielowodorotlenowy, [...]

Witam jak w temacie. Mieliście może z tym problem chodzi o zapach gumy na ciężarkach jest zbyt intensywny:) wiecie jak się go pozbyć ? proszę o pomoc

[...] Ćwiczę na siłowni : w pełni wyposażona w profesjonalny sprzęt: ergometry, rowery spiningowe, maszyny, ciężary wolne, bosu, piłki, gumy, taśmy, kettle, skrzynie, trx. PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - trening grupowy: cross fit [...]

Cześć. Ćwiczę od 2 lat regularnie. Przez covida zacząłem ćwiczyć w domu, na początku pompki, później doszły hantle, a na koniec gumy. Na jesień 2021 postanowiłem przerzucić się na siłownię, głównie dlatego że w domu już po prostu mi się nudziło i chciałem spróbować czegoś nowego. Tak jak przez pierwsze 2 miesiące ćwiczenia w domu, tak na siłowni [...]

[...] 50 kg 3. Przysiad 4x8 20 / 30 / 30 / 30 kg 4x8 20 / 20 / 30 / 30 kg 4x10 20 / 20 / 20 / 20 kg 3x12 16 / 20 (10p) / 20 (10p) kg 4. Podciąganie negatywy z gumą 4x 5 (bez gumy) / 10 (z gumą) / 9 (z gumą) / 10 (z gumą) 5x5-10 negatywy na zasadzie 5 bez gumy + 5 z gumą 4x6 -7 / -7 / -7 / -7 kg 4x6 -7 / -7 / -7 / -7 (4p) + -8 (3p) kg 4x6 -7 / [...]

[...] jest bardzo różne i niestety coraz częściej gorsze niż bym chciała. Ale są też dobre dni i te wykorzystuje, jak są chęci, na aktywność :-):-) 24.06 trening 1a. Przyciąganie gumy siedząc 4x25 1b. Przysiad sumo 4x15 2a. Ściąganie gumy 4x25 2b. Wyciskanie gumy leżąc 4x20 3x20: 3a. Barki z gumą 3b. Triceps z gumą 3c. Biceps z gumą 3x20: 4a. [...]

[...] 20 20 20 20 10 10 + Cardio w tempie konwersacyjnym 15 min 15min Ad. 1a Dużo ciężej było mi wytrzymać dzisiaj te 60s. Bolało mocno. Ad. 1b Pierwsza seria - 3x ze stania bez gumy + reszta z gumą, druga seria - 2x ze stania + reszta z gumą, trzecia seria - guma pękła. Chyba mam już stare te gumy. Ad. 2a Ciężej niż ostatnio, ale ok. Ad. 2b Może [...]

Ja mam takie gumy od lat i ich używam , dużo ćwiczyłem na gumach i super robotę robią . https://allegro.pl/oferta/zestaw-4-gum-do-cwiczen-gumy-oporowe-powerband-9986195493 Na poczatek możesz sobie ułożyć klasyczny FBW w systemie A i B i robisz 3 razy w tygodniu w systemie ABA BAB ABA BAB I np takie ćwiczenia ( objetosc sobie daj 10-12 [...]

Dzięki wszystkim będę się stosował do planu zapodanego przez monkey22 kupuje te same gumy które poleciłeś. Pytanie których używać do których ćwiczeńTu już musisz sam pod siebie dobierać odpowiedni opór aby wykonac ćwiczenie z obciazeniem a nie byle jak. Na gumach można progresowac w następujący sposób , zaczynasz od cienkiej a zwiększasz z [...]

[...] gumach jako tak cały czas masz kontrole ale nie masz stałego napięcia bo guma w zalezności od większego / mniejszego napręzenia podczas ruchu generuje inny opór jednak gumy są super opcją i tutaj bardziej nie tylko jako zastępstwo cieżarów na budowa masy ale jako urozmaicenie bo jak ma ktos drażek albo ma możliwosc o coś gumę zaczepiać to [...]

[...] podwyższeniu(około 40cm) 4x8 pompki normalne stosuję plan na 100 pompek w serii (w Google wystarczy wpisać 100 pompek) wykrok zakrok 4x15 martwy ciąg z gumą 4x10 ściąganie gumy do klatki(ściąganie drążka do klatki z górnego wyciągu.) 4x10 ściąganie gumy do brzucha poziomo siedząc 4x10 uginanie bicepsa pod różnym kątem na gumie 4x10 deska [...]