gumy

[...] prostowaniu stawów kolanowych i biodrowych jest taki ciąg jak wyżej wstawiłam na filmie - z gumami oporowymi zaczepionymi od dołu. Wymusza większą koncentrację nad lockoutem, ponieważ gumy spowalniają sztangę w odcinku mniej wiecej od kolan do lockoutu, czyli trzeba mocniej i szybciej dopiąć tyłek, żeby sztangę w ogóle wciągnąć na siebie :-)

[...] 66kg x2/1 https://www.youtube.com/watch?v=yi1TbLFHZeY Low bar przysiad 75kg x5/5 https://www.youtube.com/watch?v=jT202toNkqg Ciągi sumo z dwiema czerwonymi gumami 100kg x3/6 (gumy dodają około 15-17kg) https://www.youtube.com/watch?v=ykv_NokLBHk Ciągi sumo z dwiema czerwonymi gumami 110kg x3/6 https://www.youtube.com/watch?v=PBJQJCbNV20

[...] do nisko-kalorycznych deserów, które mogą uratować nie jedną "zje***ą redukcję". Gotuję w garnku rabarbar max 5minut, czekam aż ostygnie i wrzucam do blendera (jednolita masa). Jak dodam skrobi powstanie kisiel, żelatyny---> galaretka, gumy ksantanowej/guar budyń,dip itd... Dzięki za inspirację % ps wody dałem jakieś 800ml-1l nie więcej :)

chyba gumy duuuzo lepsze - 4 kg to nawet na bicka za malo, a gume juz tak ulozysz/skrocisz, ze da rade

Bziu to zdjęcia z mojego mało smart smartfona, więc serio było piękniej i polecam całym sercem grecje bo pysznie tam ciepło i widoki taaaakiee :-) Gumy? Lol. Mam ograniczony rozum, to jest myśl! Dzięki Asiorajda- polecam Itakę, pierwszy raz wycieczka z biurem podróży i jest na duży plus :) Joanko - postaram się nie przesadzać, bo mam głowie ten [...]

nie cwicze - w domu chlop ma takie gumowe gumy, a nie takie obszywane na silce tez sa takie, i ciete, dluzsze, ze mozesz wiazac ale raz wzielam, nadepnelam, skrocilam mocno i w bicka dawalo zdrowo

powiedziaabym, że codziennie po 50 min to aż nadto ;-) 3-4 treningi w tygodniu dające bardziej w kość. Możesz sobie zapkupić np gumy do ćwiczeń. w pozostałe rozciągnie, spacery etc.

[...] bo 200g już i trochę obawiam się większych. Z białkiem nie poszaleje, bo ewidentnie strąki nie są dla mnie, a odżywkę ograniczać muszę. ## Niedługo znowu wyjazd w świat i trzeba będzie kupić gumy i ratować się interwałem i dywanówkami. /SFD/2017/2/10/9cecd95bb5234c50ba018fd76b846ab4.jpg Zmieniony przez - beatrice w dniu 2017-02-10 09:02:03

reziolki z tej mieszanki robiłam pierogi dla syna. Zapach genialny. Trochę trudno się lepiło Truskawki tańsze są w biedronce :-) Krewetko wczoraj miałam trening z gumą, tylko górna obręcz. Dzisiaj bolą mnie plecy od stanika w górę. Odkąd ćwiczę nie czułam tak spracowanych pleców. Czyżby te gumy były takie efektywne? :->

Gumy są, tylko nigdy nie ma wolnej bramy, na której dałoby się je zamocować :/

MaGor, Twój pomysł z rzepem mnie naprowadził %-) Dzisiaj już wypróbowałem w pionie i trzyma - bandaże czy to gumy (jak zwał tak zwał) do kolan nadają się idealnie. Będzie jutro trachane. Mocno, pewnie i przyjemnie, no może oprócz MP. Wraz z każdym kilogramem, tendencja to wyginania bierze górę. Chyba przeskoczę na wyciskanie w siadzie. SQ: [...]

p.s. nikomu nie życzę pękniętej gumy jakby co %-) Ale w razie czego "wszystkie dzieci są nasze";-D

[...] Nie dało rady zrobić dzisiaj przysiadów, rwą poślady jak wściekłe. Miał być jutro dzień wolny a trzeba będzie posiadać. Kolejny raz złamałem własne zasady i nabyłem w Lidlu gumy do ćwiczeń i teraz w całym garażu daje condomami ze stomilu %-) Do rozgrzewki będą. WL: 5x10x70 kilkanaście serii uginania ramion ze sztangą kilka serii pompek na [...]

A, i jeszcze pytanie mam do Ciebie Wzorek. Czy polecilbys te gumy do wyciskania w treningu do RAW? No i drugie, czy jest wogole sens na takim niklym poziomie jak moj dolaczac je do treningu? Nie wiem, czy pan Janek nie skasuje posta za tego linka, ale wzialbym cos takiego (z jakiegos powodu level 3- zolty jest nieopisany kilogramowo, ale 1szy jest [...]

Fan --150 jak piórko poszło :-D --już zazdroszczę tej gumy :->

Fan --150 jak piórko poszło :-D --już zazdroszczę tej gumy :-> Jak założy na łokcie będzie jeszcze lepiej.... Należy również pamiętać , aby ręce prowadzić takim samym torem jak ,,bez gumki,, ;-D

[...] ruch w dół z jednoczesnym mocnym postanowieniem powstania ;-D Taki ruch w dół z napięciem i wyzwoleniem energii do powstania w odpowiednim momencie. Dlatego przy przysiadach z pauzą, procka spuszcza z gumy. Z odbiciem, działa to na tej zasadzie, że odbiwszy się, wykorzystujemy chwilowe rozluźnienie, w celu pełniejszego napięcia i strzału w górę.

[...] wypowiedź koleżanki z innego dziennika, żeby mi nie zaginęła. Połowę muszę sobie dogooglować bo pierwszy raz słyszę %-) Różne ćwiczenia z gumami na łopatki: ściąganie gumy podwieszonej na drążku z izometrycznymi pauzami w pełnym spięciu łopatek, to samo ale z rotacją łokci i nadgarstków z gumą zawieszoną na wysokości oczu, face pulls z [...]

[...] (mocnej depresji i retrakcji łopatek). Jeśli chodzi o czucie dupska w GM/RDL to brakuje zapewne rotacji zewnętrznej kolan. Dodatkowo osobiście lubię podłożyć jakieś małe krążki pod palce u stóp. Ponownie zalecałabym założenie gumy (minband) nad kolana w takim ćwiczeniu i otwieranie kolan do zewnątrz mocno oporując podczas ruchu ekscentrycznego

Ponownie zalecałabym założenie gumy (minband) nad kolana w takim ćwiczeniu i otwieranie kolan do zewnątrz mocno oporując podczas ruchu ekscentrycznego Cos mi mowilo, ze o czyms zapomnialem @-)