[...] na siłce) - coś się tam podciągam, ale bez szans, żeby nad drążek, Spróbowałam raz dołożyć jeszcze jedną cieńszą gumę i wtedy poszło całkiem w górę, ale mam poczucie, że gumy za mnie wszystko robią, to jednak wolę się bardziej pomęczyć. Starałam się utrzymać jak najdłużej w górze i możliwie wolno schodzić. Jest fun ogólnie %-) 3. wyciskanie [...]
[...] 3650 kcal (makro się zgadza) Suple. WPC i kreatyna Poprzedni trening (trenowałem co drugi dzień bez względu na dzień tyg) Plecy Podciąganie na drążku szeroko z użyciem gumy 3x 10 Martwy ciąg 3x8 70kg Wiosłowanie hantlem 3x8 26kg Szrugsy hantlami 3x8 26kg Klatka triceps Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x8 70kg Wyciskanie hantli na [...]
[...] mogą być w dowolnym kolorze), -igła, nici, agrafki, -klapki gumowe, 4.Inne - kocyk do odpoczynku -karimata, -pościel , ręcznik - żeby nie zabrudzić hotelowej, (kary) -gumy do rozgrzewki, hantle itp. 5.Miska -zależna indywidualnie od obecnej diety i ładowania, Wafle ryżowe, ryż, jajka, dżemy, miód, jakaś przed treningówka, AAKG, jakieś [...]
[...] Dołożyłam do rampy, brak talerzy 1,25kg, więc używałam 1,5kg zacisków. Ostatnia seria już tylko 2 powtórzenia. 2. Trochę na raty. 3a. Ostatnia seria ciężko. 3b. Czułam pomoc gumy, ale nadal słabo – każde zawiśnięcie mnie męczy. W 2 i 3 serii jeszcze wykonywałam takie 1/4 powtórzenia, jak Iza napisałaś, każde zawiśnięcie, opór, próba się liczy – [...]
[...] potraktowałam jako małą rozgrzewkę:-) Po skończeniu nogi miałam jak z waty. Na rozgrzewkę dałam radę dzisiaj podciągnąć się 3 razy sama i raz prawie mi się udało z pomocą gumy:-P Trening: A Goblet, hantla nisko 17,5kg x12 / 20kg x12 / 22,5kg x12 / 25kg x12 20kg x12 / 25kg x12 / 27,5kg x12 / 30kg x12 B Wykroki chodzone ze sztangielkami [...]
[...] treningowo,mimo przeziębienia . W poniedziałek wyjeżdżam z dziećmi na ferie ( na 5 dni) .W hotelu niby jakaś salka fitness jest,ale nie wiem czy sztangę mają ,haha. Wezmę gumy i skakankę,bieżnię i orbiego widziałam na zdjęciach. Wyżywienie wykupione,ale szwedzki stół,więc mam nadzieję,ze będę miała z czego wybierać.Orientacyjnie wagowo- [...]
Ja żre na potęgę ostrowita. Smak naturalny + słodzik i mleko (i gumy guar+ksantan dla odpowiedniej konsystencji) rozwala system; ) Cenowo też nie ma konkurencji. Dla leniwych można polecić smak Orzecha, też bardzo dobry, nie trzeba dosładzać. No i klasyka - Trec Whey 100. Smak Wanilla Sky jest przedni, czekolada rewelacyjna. Ale już drożej. W [...]
[...] lecę naprzemiennym chwytem czyli podchwyt/nachwyt/podchwyt/nachwyt/neutralny. Z racji, że ostatnio udało mi się podciągać po 10 razy tym razem dwie pierwsze serie były bez gumy, pozostałe już ze wspomaganiem :) Aaa i po treningu dodałem jeszcze lekko brzuch. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58de5fb9cac64dbd852dd9c6fb6f16ae.JPG CARDIO Miały być [...]
[...] na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18f9da9ba70446e9a461761f8725917a.png Trening (dzień 2): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek 1. podciąganie bez gumy 1 seria na maxa każdego rodzaju czyli szeroko, wąsko i chwytem neutralnym jedno po drugim nachwyt szeroko cc x0, nachwyt wąsko cc x0, podchwyt cc x1 nachwyt szeroko cc [...]
haaa!! to jeszcze nic, dzisiaj z głupoty spróbowałam czy mi się uda podciągnąć nachwytem - i udało się bez problemu!! 1 raz + drugi ledwo , ledwo, ale poszło. Bez gumy. Szok, bo jeszcze miesiąc temu ani drgnęło8-O Cały czas tylko podchwytem dawałam radę. Ale mi wychodzą zakwasy po wczoraj /-) Wpadnie jednak dziś z aktywności dodatkowej -pupa. [...]
Biceps i triceps bez obciążania mozesz robić spokojnie z oporem gumy przy zachowaniu prawidłowego ułożenia łokci i nadgarstków. Co fizjoterapeuta stiwerdził?
zdecydowanie, a piłką tenisową jak dobrze utrafisz jest jeszcze gorzej %-) Ja mam mniejszą niż tenisowa z twardej gumy. Ucisk taką to dopiero boli, jak trafisz we właściwe miejsce ...