gumy

[...] 18,5x8 18,5x8 18,5x8 18,5x10 18,5x10 18,5x10 Wyciskanie hantli podchwytem, podniesc sie na nogach 2s 31x12 31x12 32,5x10 32,5x8 Wyciskanie hantli młotkowo barki oburacz4s 23,5x9 23,5x9 21,5x11 16x15 23,5x10 23,5x9 21,5x12 16x16 Podciaganie skrzyzowanej gumy do brody i przed siebie 2s 13 13 guma2 14 14 guma2 Wspięcia na palce 3s 54 54 54 56 56 56

[...] C pull 25s Wiosło hantlem jednoracz 4s+1s back off set 37,5x10 37,5x10 42,5x6 42,5x6 31x14 Wiosło jednoracz do klatki łokcie szeroko 3s 14,5x12 14,5x12 14,5x12 Sciaganie gumy z gory szeroko 2s (>16 powtorzen) 12 12 guma3i1 Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia 3s 12,5x10 12,5x10 12,5x10 Zbieranie grzybów 4s 19,5x10 19,5x10 19,5x10 19,5x10 [...]

[...] Wyciskanie hantli podchwytem, podniesc sie na nogach 3s 32,5x10 32,5x8 34,5x6 Wyciskanie hantli młotkowo barki oburacz4s 23,5x10 23,5x8 21,5x9 16x14 Podciaganie skrzyzowanej gumy do brody i przed siebie 2s 15 15 guma2 Superseria uginanie hantlami młotek oburącz blisko ciała 3s+3s wyciskanie francuskie hantli w opadzie tułowia jednoarącz +1s back [...]

[...] set 37,5x10 37,5x10 42,5x6 42,5x6 31x14 37,5x11 37,5x10 42,5x8 42,5x8 31x15 Wiosło jednoracz do klatki łokcie szeroko 3s 14,5x12 14,5x12 14,5x12 16x12 16x10 16x10 Sciaganie gumy z gory szeroko 2s (>16 powtorzen) 12 12 guma3i1 podciągania australijskie 15 15 Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia 3s 12,5x10 12,5x10 12,5x10 12,5x12 12,5x10 [...]

[...] 3s 32,5x10 32,5x8 34,5x6 32,5x12 32,5x8 34,5x7 Wyciskanie hantli młotkowo barki oburacz4s 23,5x10 23,5x8 21,5x9 16x14 22,5x10 22,5x10 23,5x6 16x14 Podciaganie skrzyzowanej gumy do brody i przed siebie 2s 15 15 guma2 Unoszenie hantla na bok jednorącz 8,5x10 8,5x10 Superseria uginanie hantlami młotek oburącz blisko ciała 3s+3s wyciskanie [...]

[...] set 37,5x12 37,5x12 43,5x6 43,5x6 31x17 43,5x8 43,5x6 38,5x10 38,5x9 31x17 Wiosło jednoracz do klatki łokcie szeroko 3s 16x12 16x12 18,5x8 18,5x10 18,5x10 18,5x10 Sciaganie gumy z gory szeroko 2s 13 13 guma3i1 13 13 guma3i1 Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia 3s 12,5x12 12,5x12 12,5x10 12,5x12 12,5x12 12,5x11 Zbieranie grzybów 4s 21x10 [...]

[...] 43,5x8 43,5x6 38,5x10 38,5x9 31x17 43,5x8 43,5x8 43,5x8 38,5x10 31x17 Wiosło jednoracz do klatki łokcie szeroko 3s 18,5x10 18,5x10 18,5x10 18,5x12 18,5x12 18,5x12 Sciaganie gumy z gory szeroko 2s (>16 powtorzen) 13 13 guma3i1 14 14 guma3i1 Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia 3s 12,5x12 12,5x12 12,5x11 12,5x12 12,5x12 12,5x12 Zbieranie [...]

[...] 43,5x8 43,5x8 43,5x8 38,5x10 31x17 43,5x10 43,5x10 43,5x10 41x11 33,5x15 Wiosło jednoracz do klatki łokcie szeroko 3s 18,5x12 18,5x12 18,5x12 21x12 21x12 21x10 Sciaganie gumy z gory szeroko 2s (>16 powtorzen) 14 14 guma3i1 15 15 guma3i1 Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia 3s 12,5x12 12,5x12 12,5x12 13,5x10 13,5x8 11x14 Zbieranie [...]

[...] set 32,5x15 32,5x15 32,5x14 32,5x14 44,5x10 44,5x10 44,5x8 44,5x8 34,5x14 Wiosło jednoracz do klatki łokcie szeroko 3s 16x17 16x17 16x17 22,5x12 22,5x12 22,5x12 Sciaganie gumy z gory szeroko 2s (>16 powtorzen) 25 25 25 guma3 16 16 guma3i1 Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia 3s 9,5x17 9,5x17 9,5x17 13,5x12 13,5x12 11x14 Zbieranie grzybów [...]

[...] - łe, normalnie łajza jakaś ze mnie. Mam wrażenie, że wcale nie ma progresu, a nawet gorzej (im lepiej wychodzi mi WL tym gorzej podciąganie). Pierwsze 2 serie z krzesła bez gumy, ale nie dociągałam do końca. Obwody - dołożyłam do sztangi tylko 1kg, a odczucie, jakbym dowaliła z 10kg. Nie wiem, czy zostawać przy tym obciążeniu, bo w SDLHP mocno [...]

[...] serii poszło znowu tylko 3x, 4-ty do połowy i gwałtowne załamanie (zdążyłam odłożyć jedną stronę na szczęście). Podciąganie - pierwsze 2 serie z podskokiem podciąganie bez gumy, ale poszło tak bardziej do połowy. Reszta z gumą. Obwodzik - ten najcięższy z ciężkich. Było mi dzisiaj bardzo ciężko przy thrustersach, potem burpees, SDLHP i (o [...]

[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka -jakaś kiepska. WL - regres, pomimo, że 4 serie ładnie poszły, to w 5-tej "prąd mi odcięło". Podciąganie - jedynie tu zadowolona - 2 serie bez gumy z odbiciem od ziemi, reszta z gumą. Obwód - stwierdziłam, że ostatnio to 22kg z techniką nie wiele miało wspólnego i zmniejszyłam na 21kg. Mimo tego, że było na maxa, [...]

[...] "pogrubiaczami" tez myslalem. Jak masz opcję to polecam spróbować z FatGripzami na początek. Extreme'y dodałem po paru latach treningów. Powiem Ci, że z początku był dyskomfort treningu, ale teraz to sobie nie wyobrażam bez nich treningu :-D Do tanich sprzętów to nie należy, jak na "kawałek gumy na sztandze", ale wrażenia niezapomniane }:-(

[...] nogami 15 minut po wszystkim. Ale to była jakaś katorga, dziś miałam taki ukrop na siłowni, że makabra jakaś. Dzien 4. 1. opuszczania 5x5 clusters brak sił, początkowo bez gumy, ale dwie ostatnie serie już z jej pomocą 5x obwod jak najszybciej 25minut, najdłuższe 25 minut w tym roku 15 burpee 10 pompek, na podwyższeniu a potem o ściane 5 [...]

Nie, musiałem odstawić rower i klocki zamówiłem hamulcowe bo gumy po zimie odpadły. Nie mam piwnicy, miejsca na rower w domu cieżko to na balkonie stał

Kuba, większość spodni mam na gumie, więc tego tak nie odczuwam, ale koszule, spodnie bez gumy itd, to jest masakra :) Super widać. Trzymajcie https://www.youtube.com/watch?v=QZe8gMNMBEg

[...] wszelkie cwiczenia jednostronne sa dla mnie. Dodatkowo lubie jak cwiczenia sa wielowymiarowe- np. wyciskanie w kleku (ktorego de facto dawno nie robilam bo ciagle nie ma tej gumy co potrzebuje) oprocz tego ze angazuje barki, to super dziala na core- polecam sprobowac. A dzien dobry z guma to takie moje utrudnienie klasyka, Lexi miala jakis czas [...]

[...] z asekuracją HS9 Super, super, super. Bardzo pomocna asekuracja, zwłaszcza jak ktoś sam ćwiczy, a co najważniejsze porządek na podłodze :D Mały szczegół, a jak ważny: gumy wygłuszające,amortyzujące odkładanie sztangi... - drążki Warto dołożyć trochę więcej złociszy i kupić drążki Apusa, profesjonalne wykonanie i wygląd, ruchome elementy = [...]

gumy z kreatyną?%-)

widze ze gumy kupiles by miec przed wyjsciem na scene czym sie spompowac, jednak nie klamales