gumy

Siema, jakie gumy oporowe polecacie szczególnie takie do przysiadów i mc, bo na mniejsze partie mam hantle

[...] ćwiczeniami tragedia. Codziennie wskakuje na 30 min na orbitreka, żeby w ogóle się rozruszać i staram się cwiczyc przeważnie z filmami na Youtube. Tylko czy to mi pomoże w schudnieciu ok 15 kg i w miarę fajnym wyglądzie? W domu mam tylko orbitreka , gumy,sztange i sztangielki. Bylabym bardzo wdzięczna za nakierowane co i jak . Pozdrawiam:-)

[...] zdobyłem przez ten czas parę kilogramów, jednak moim celem dalej jest masa mięśniowa. Mam 17 lat, waga 80kg, staż ok. 7 miesięcy. Mam do dyspozycji: Hantle, sztangę, ławkę, gumy do ćwiczeń, drążek. Dzień A Wyciskanie sztangi płasko 4*10 Wyciskanie hantli siedząc (barki) 4*10 Odwrotne pompki 4*12 Trening brzucha 15 minut Dzień B Podciąganie 4*8 [...]

[...] *15 Odwodzenie nogi w tył i bok z minibandem *15 noga Wznosy bioder z gumą nad kolanami *20 RDL jednonóż z gumą *15 noga Wiosłowanie z gumą w opadzie tułowia *15 Wyciskanie gumy jednorącz w klęku *10 ręka Prostowanie przedramion oburącz w klęku *15 Przyciąganie kolan do klatki z gumą *15" Poniżej uzupełniona ankieta: ANKIETA ****DANE [...]

[...] Olimpijskie Bumpery CrossFit 5kg 10kg 15kg 20kg Obciążenie Olimpijskie Bumpery 52mm 45cm CrossFit Proszę pytać o dostępność konkretnego zestawu! Obciążenie wykonane w 100% z gumy, dobrze sprasowanej, tulejki posiadają 4 pręty wtopione w gumę, co zapobiega ich wypadaniu. Bumpery od polskiego producenta , nie chińska zapachowa guma! Guma a nie [...]

Hej, czy drążek, gumy oporowe i hantle wystarcza aby zrobić podstawowy trening w domu?

Mam pytanie posiadam hantle 20kg / kettelbel gumy oporowe. Czy mozliwa jest rozbudowa pośladków w domu? Oczywiscie na nadwyżce kalorycznej, czy mozna budować je zwiększajac ilosc powtórzeń seri? Chodzi o ćwiczenia takie jak przysiady z hantlem 20kg Martwy ciąg 20kg Hip thrust 26 kg Wykroki/przysiad bułgarski Odwodzenie nog z gumą i dyskiem 5kg [...]

[...] 3. Podciąganie podchwytem 3/4x6-12 4. Wyciskanie hantli podłogowe 3x8-12 5. Uginanie ramion z supinacją 2/3x8-12 6. Face Pull 2/3x12-15 x uginanie podudzi leżąc za pomocą gumy mini band 2/3x12-15 7. Bird dog 2x12-15 Martwy Ciąg jednonóż to aktualnie jedyna wersja, która nie powoduję dyskomfortu przy mojej „dyskopatii” (protruzja odcinka [...]

[...] hantelkami w oparciu o krzeslo X4 serie 3. Wiosłowanie sztanga leżąc na ławeczce X4 4. Wiosłowanie sztanga na stojąco - X4 5. Na dobitkę ćwiczenie z wykorzystaniem gumy oporowej - przyciąganie jej do tułowia jak na maszynie X4 Biceps 3 ćwiczenia X4 serie 3. Barki i kaptury . 1. Wyciskanie sztangi przed głowę X4 2. Wyciskanie sztangi [...]

Mam 22 lata , waze 53 kg 163 wzrostu Czy moze mi ktos pomoc stworzyć plan treningowy fbw. 3 dni w tygodniu na wolnych ciężarach poniewaz trenuje w domu mam do dyspozycji sztangę (50kg) hantle , gumy

Cześć wszystkim. od miesiąca jestem na redukcji, dieta około 2200 kcal, wysokobiałkowa (1,8-2g/kg masy ciała). Dotychczas trening odbywał się w ten sposób a) Interwały - https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 - 2x w tygodniu b) Bieganie - 8-10 km - 2x w tygodniu c) Trening ala Crossfit (Halo, Tureckie wstawanie, swing, snatch) + Gumy oporowe [...]

Witam, czy z tym sprzętem jestem w stanie progresowac? 2 hantle, gryf krótki, ławeczka regulowana do wyciskania, drążek, gumy oporowe , 60kg obciążenia. Z racji braku miejsca nie mogę pozwolić sobie na stojaki i gryf długi Operowalbym na planie FBW na ćwiczeniach głównie. Np. taki plan FBW 3x tydzień FBW A Przysiad z gumami oporowymi plus hantle w [...]

[...] żołądka. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie schudłam nic, ani grama:( mimo że ćwiczę sumiennie od 4 miesięcy i jem jak wyżej ****SPRZĘT Mam gumy mini i maxi bands, sztangę, hantle PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** Siłowy 3 razy w tygodniu plus 1-2 w tygodniu interwały JAK [...]

[...] 3x10 -Uginanie przedramion z hantlami supinacja stojąc bliżej tułowia 3x10 - Uginanie na przedramienia opartego ob ławkę supinacja 2x10 Z powodu obecnej sytuacji nie ćwiczę na siłowni, więc nie mam dostępu do wielu przyrządów. Mam do dyspozycji drążek, hantle, gryf, ławkę i gumy oporowe. Zmieniony przez - Czeczen3 w dniu 2020-06-28 15:59:48

[...] ramion z linkami wyciągu górnego stojąc tyłem do wyciągu 4*15 Dzień 2 PULL Grzbiet: 1. Podciąganie na drążku stałym nachwytem (możesz wykonać to ćwiczenia przy użyciu gumy odciążającej, maszyny lub przy pomocy partnera treningowego 5*12-8 2. Wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem 4*10-12 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

Hej, na wyjazd wakacyjny chce zabrać gumy oporowe jakie ćwiczenia mogę wykonać z nimi zamiast ćwiczeń siłowych na siłowni aby podtrzymać masę?

[...] witamin i minerałów. Whey protein complex olimpu, te w żółtym opakowaniu wstępnie wygląda nie najgorzej, ale w składzie ma gumę arabską i ksantanową. Znacie może zamiennik innego producenta, ale bez dodatku gumy? Nie chcę się tym truć ;) ps. cena na ten moment to kwestia drugoplanowa. Jestem w stanie doinwestować jeśli produkt będzie tego warty.

[...] to mam pytanie...ciekawość mnie nurtuje ;-)%-) Pytanie brzmi tak...trenował ktoś systemem Conjugate Training System, czyli Westside Barbell Training, ale bez sprzętu? (mam na myśli koszule, bandaże itd) A jeśli tak, to jakie efekty przyniósł trening? I, idąc dalej tym tropem, na ile w użyciu były gumy, łańcuchy, specjalne gryfy?

Siema mam takie pytanie o gumy oporowe. Czy można na nich normalnie budować siłę lub masę? W sumie kumpel w nich poprawił docisk w wyciskaniu na klate i sam się zastanawiam nad jakimś zestawem kilku gum. Co sądzicie?

[...] Przysiady z TRX (stabilizacja, zmniejszenie obciążenia kolan), pompki w podporze, wiosłowanie TRX, odwrócone rozpiętki TRX, rozpiętki z gumą, prostopadłe ściąganie gumy do bioder, podciąganie TRX i wymachy ramion z hantlami, odstępy między seriami/ćwiczeniami 30-45 s. – trening areobowy 4x tydzień (w dni nietrenigowe). Najczęściej [...]