gumy

Spoko, poprowadzę dziennik żywienia kilka dni i go dorzucę. Czy trening siłowy nie rozbuduje mi łydek? Dlatego właśnie robię tylko aeroby - dużo osób twierdzi, że to najlepszy sposób na wyszczuplanie nóg. Mi chodzi tylko o nogi ☺ A gumy? Piłka? Nie bardzo wiem o co chodzi konkretnie

[...] poprawa. Ogranicz aeroby i spróbuj treningu siłowego - może jak nie możesz sobie pozwolić na karnet to może jakiś sprzęt do domu? Na początek hantle regulowane do 10kg lub gumy, piłka wystarczą. Spalacz nie. Nie na tym etapie. I zajrzyj do naszej ankiety - jak udzielisz więcej informacji to więcej będziemy w stanie podpowiedzieć :-) [...]

[...] na cisnienie. Na marginesie, wiekszy wspolczynnik TPI oznacza tez wieksza wage opony, a przynajmniej powinien, bowiem zastosowanie przez Continental opatentowanej gumy Black Chilli rownowazy roznice z tanszymi oponami z mniejsza iloscia kevlaru. Pamietac trzeba, ze maksymalne cisnienie opony podawane jest dla statystycznie [...]

Oj, lucky, nie wiem, czy chcesz wiedzieć takie rzeczy, ja się zawsze wkurzam jak przepłacę :-D Drążek był w jakiejś "promocyjnej" cenie chyba 28 zł. Gumy dostałam od rodziców jakieś 12 lat temu, kiedy po raz pierwszy postanowiłam robić sobie w domu siłownie- jak widać, byli bardziej stanowczy niż mój mąż :-D Co do interesów życia, mój małżonek [...]

OOO mam taki sam drążek i gumy. Z ciekawości zapytam za ile je kupiłaś? Ja kupowałam na miejscu i zastanawiam się czy przepłaciłam czy nie. I fajnie że masz sztangę. Ja po wczorajszym treningu stwierdzam że sztanga jest niezbędna, choć myślę o jak najkrótszej (1,2 m?). Aczkolwiek mężu nawet nie chce słyszeć o sztandze....hmmmmmm chyba i tak zrobię [...]

12/5/2016 30km na rowerze w ciagu dnia Back squat dynamic 10*20kg 5*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 12*2*110kg - gumy podwieszone do racka Bieg 400m rozbiegania 6 rund 800m bieg 2:30 przerwa 400m spacer /SFD/Images/2016/5/13/6d1f20aff56849f0b7c7c6d57aeb8243.png Wyniki: 3:40/ 3:45/ 3:55/ 3:50/ 3:40/ 3:35 Komentarz: Nogi zmęczony po przerzuceniu się na [...]

Co do slodzikow, swoje zdanie mam na ten temat:) mi tu chodzilo o duza ilosc np polioli typu 2 paczki gumy do zucia, co innego cola zawierajaca kofeine lub mala ilosc substancji slodzacej w odzywce. ale nie będę prowokować znowu dyskusji, bo nie temu służy ten dziennik. Ja tam wychodzę z założenia, ze badania badaniami, ale własne obserwacje też [...]

[...] dużo popiję, czy po prostu ''bo tak'' %-) Wiem, że typowe wrażliwe produkty jak strączki czy cebula nie są dla mnie zbyt przyjazne, a także poliole, zbyt duże ilosci wheya, gumy do żucia.. Ogólnie nie ma tragedii, jest tu tyle dziewczyn z większymi problemami (wiem, co masz na mysli w kwestii podobieństwa, chociaż no własnie, moje problemy w [...]

Trzymam kciuki! Dobre widzę, że masz takie taśmy, które nie tworzą pętli? Ja takie mam i wczoraj byłam podłamana, bo w internetach używają takich o kształcie gumy do skakania i myślałam, że mam złe :-) Ale do podciągania powiązałam je sobie supełkami, niby dawały radę, ale myślałam tylko o tym, czy zaraz nie puszczą.

[...] Mięsień się przyzwyczai do jednego ruchu i nie będzie miał silnego bodźca do wzrostu. Jeżeli nie możesz zrobić tego skosu to możesz dawać pompki w różnym rozstawie rąk, dipy czy kupić gumy rozporowe z czasem i na nich robić klatę. Jest wiele ćwiczeń na różne części klatki piersiowej. Po prostu je wykonuj a rozbudujesz ja równomiernie :p.

[...] 8x20kg/8x25kg/8x30 kg/ (waga obu hantli razem) 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max No więc tak. Na podciąganie nie ma szans, na powolne opuszczanie nie ma szans. Moje gumy nie są pro i nie czuję się na nich bezpiecznie. Znalazłam całkiem rzeczowe wskazówki tego pana i wynika z nich, że przez najbliższe dwa miesiące czeka mnie trening [...]

[...] 0, mam robić kontrolowane opuszczanie? i jaki chwyt i rodzaj podciągania będzie najlepszy dla początkujących? Możesz robić kontrolowane opuszczanie lub podciąganie z użyciem gumy. I jedno i drugie próbuj robić raczej nachwytem - chociaż nie będzie przestępstwem jak zaczniesz i od podchwytu. Także tu daję dużą dowolność. 3. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] inicjatorek akcji- redukcja (pewnie o tej porze roku jest to dość powszechny cel). Mam w domu hantle i 40 kg, sztanga i następne 20 kg właśnie idzie kurierem. Mam jakieś gumy, które leżą w szafie już z 10 lat (mam nadzieję, że nie pękną mi w twarz), mogę kupić drążek. Taka akcja byłaby na pewno bardzo motywująca. A w tym dzienniku miałby być [...]

[...] inicjatorek akcji- redukcja (pewnie o tej porze roku jest to dość powszechny cel). Mam w domu hantle i 40 kg, sztanga i następne 20 kg właśnie idzie kurierem. Mam jakieś gumy, które leżą w szafie już z 10 lat (mam nadzieję, że nie pękną mi w twarz), mogę kupić drążek. Taka akcja byłaby na pewno bardzo motywująca. A w tym dzienniku miałby być [...]

[...] Unoszenie sztangielek w siadzie do góry 2x Podciąganie (P) 2x Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 2x Pompki diamentowe 2x Brzuszki 3x10 Rowerek 2x10 Ponieważ jestem aż tak słaby że nie potrafię się podciągać w A podciągam się negatywami natomiast w B za pomocą gumy Zmieniony przez - Obi23 w dniu 08/05/2016 14:30:08

No i wypiska z dziś TRENING: rozgrzewka (roller, bieg, rozciąganie, gumy) 1. Wyciskopodrzut 60kg x 5, 80kg x 4, 100kg x 3, 110kg x 2 2. Wyciskanie sztangi leżąc: 80kg x 6, 105kg x 5, 125kg x 4, 137,5kg x 3, 145kg x 2, 132,5kg x 5, 120kg x 8 3. Wyciskania hatli na dodatnim: 28kg x 8, 32kg x 8, 36kg x 8 / 8 / 8 4a. Wyciskania chwyt wąski: 80kg x 8 [...]

[...] Military press: 12 x 37,5 kg, 2/ 10 x 40 kg, 8 x 42,5 kg, Odwrócone rozpietki: 4/ 12 x 5 kg, Wyciskanie hantli siedząc: 12 x 15 kg, 3/ 10 x 17,5 kg, Podciąganie gumy do brody: 4/ x 12. - FSq : 8 x 40 kg, 8 x 50 kg, 8 x 60 kg, - SQ: 8 x 60 kg, 8 x 70 kg, 8 x 80 kg. - 4-ki maszyna: 8 x 50 kg, 2/ 8 x 55 kg, 8 x 60 kg, - 2-ki [...]

[...] kondycje, jest tam 4000 toksycznych związków dużą lepszą alternatywą dorażne stosowanie gum , lub plastrów które też mogą uzależnić, nie należy tych preparatów nadużywać, gumy , plastry to nie placebo. Tu wprowadź tekst linku... Substancje pobudzające receptory adrenergiczne Są to substancje o budowie i [...]

Nauki podciąganie jest wiele sposobów choć inverted rows może wspomóc są lepsze metody jak smarowanie gwintów choć tutaj trzeba już umieć choć jedno powtórzenie wykonać i mieć stały dostęp do drążka. To fajnie się sprawdza podciąganie z pomocą partnera, gumy, negatywy.

Kup sobie gumy oporowe. Świetne do asyst. Opcjonalnie jak to Rion napisał, ruchy negatywne.