gumy

Fajnie, że TY też wprowadzasz zmiany. Sama nad powrotem do gum się zastanawiam. Bo to chodzenie bokiem to fajny wycisk daje:) Tak bo ten trening już za długo robię i potrzebowałam nowego bodźca :-) Gumy to masakrator jest :-D [...]

[...] :-) Spocona jak świnka i zadowolona jak dziecko-trening udany :-) Trening A A.Przysiad 15xcc/15xcc/15x15kg/15x15kg/15x20kg nogi się zmęczyły B.Glute bridge+guma (dziś bez gumy) Podoba mnie się to ćwiczenie bardziej niż HT 15xcc/15x10kg/15x15kg15x15kg/15x20kg czułam pośladki i dwójki i zdecydowanie będę dokładać C1 Wyciskanie stojąc [...]

[...] 17,5kg hantli jednorącz 5/ręka B2. Przysiady na jednej nodze do abmat z 1s pauzą na dole 5/noga https://youtube.com/shorts/-v_o2wnnuj0?feature=share 3 rundy C1. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 10 C2. Pompki na kółkach 8 Kondycja 3 rundy 40 podwójnych skoków na skakance 20cal skierg 10 burpee z przeskokiem przez 60cm skrzynię 5 pompek z [...]

No widzisz więc wstrzeliłem się z propozycją hihi a to skąd jesteś? Filmików jest masę, a w domu pewnie masz gumy to na gumach imitację siłowania robić dużo :-) w 2015 jak vice mistrzostwo Polski zdobywałem to tylko na dentkach od roweru się silowalem bo sprzętu jeszcze nie miałem i efekt był niesamowity hihi

[...] minuty przez 16 minut 10cal wioślarz + 12 burpee Trening spoko, muscle upy siłowe miały być na gumie ale w dwóch ostatnich zrobiłam bez niej (nie mogłam odplątać najcieńszej gumy więc już robiłam bez %-) ). Kondycja była bardzo wymagająca, pierwsze rundy to praktycznie 1:1 po minucie praca i odpoczynek, w ostatnich już było 45 sekund odpoczynku [...]

A czy zamiast tej drugiej osoby można wykorzystać podłogę i odpychać się jeśli drążek jest nisko? Ma to sens? Co do gumy, zdania są podzielone, niektórzy uważają że uczy nieprawidłowego ruchu. Kiedyś używałam, może pora wrócić i powalczyć o więcej powtórzeń. Szczerze piszac nie wiem,trudno samemu ocenic czy nie pomagamy sobie zbyt mocno i nie [...]

[...] wtedy powtórzeń wychodzi więcej, ale nie o to przecież chodzi ;-) Ostatnio jak robiłam drabinę, to było podchwytem 1/2/3/4/4, a nachwytem tylko 1/2/3 i później już z pomocą gumy na zasadzie 2normalne+2guma /2+3g /2+4g /2+3,5g. Wiem, że guma to nie najlepsze rozwiązanie, ale z drugiej strony na niektórych przeszkodach można korzystać z oparcia i [...]

Pandlay wygląda tak fajnie i lekko, że chyba sobie wrzucę do planu zamiast gumy ;-) a siady dla mnie abstrakcja, nigdy takich ciężarów nie dźwigałam, nawet jak ćwiczyłam tylko siłowo. Dodatkowo u Ciebie takie fajne, szczupłe nogi i taki ciężar!

[...] kumel ostatnio mial ****a szczescie, ledwo po angielsku duka, wracal z baletu na ktorym bylismy razem, mieszka w takim jakby hotel u sam, przed hotelem siedzi dupa i placze on pyta ocb, ona ze tel zgubia ,mieszka w *** dlaeko i nie wie co robic, on mowi chodz do mnie zadzwonisz, mowi ze tylko weszla odrazu w sline i ***anie na calego bez gumy

[...] Zwróć uwagę co masz w tym mleku oprócz kokosa - a są dostępne lepsze:) Jak bedziesz jadł często to moze mieć to znaczenie ile gumy arabskiej zjesz (zagęstnik). Z warzyw stawiam na zielone, kapustę, kalafiora, brukselkę, brokuł, listki różnego rodzaju, ale ceny póki co wysokie, a jakość taka sobie. [...]

[...] Priorytet SW, potem siła, bieganie. Dodatkowo - oprocz swoich treningow, pomagam trenerom przy treningach z dzieciakami - pn i pt, ale to malo obciazajce dla organizmu. Oprocz tego mam do dyspozycji gumy uchi-komi, moge je dorzucic po treningu Zmieniony przez - OlekL w dniu 2010-11-03 14:21:50 Zmieniony przez - OlekL w dniu 2010-11-03 14:24:08

[...] brzuszki-4x50powt. 25.12.2010r. rano podróż w góry a pod wieczór bieg 3km.czas 21:50sek. 26.12.2010r. gimnastyka: pompki-4x20powt. brzuszki-4x50powt podciąganie-4,4,5,6. gumy pływackie-4x100powt.do kraul. 3godz.snowboard 27.12.2010r. rozciąganie całe ciało. 3godz.snowboard 28.12.2010r. rozciąganie całe ciało. 1godz.snowboard pływanie-2000m. [...]

nie nawidze czekać.......................... nie moge znaleźć gumy na zęby.......hrhrhr

[...] nareszcie porządne wyspanie także juz nie mogę się doczekać 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/beed03a935e7468fbf276cf4517ac568.jpg TRENING Podciąganie oczywiści z pomocą gumy. Przy wiosłowaniu nie mogłem dobrze utrzymac ciężaru i przez to technika nie była idealna. Biceps robiony przy około 3 sekundowej fazie opuszczania. [...]

[...] podeszwą, więc było trochę trudniej. 160 na 4 poszło na styk, potem założyłem pas i 170 poszło by na 4 spokojnie, ale kiedy zaczynałem pierwszą serię całkiem rozsunęły się gumy, a ciężar już oderwałem kawałek od ziemi, więc straciłem trochę sił. Szybko to poprawiłem, 3 25 zostały położone przy gumie aby nie odjechała i poszło dobrze. Trening [...]

dlatego podałam swoje sposoby krok po kroku. nic tylko wykonywać. właśnie wprowadziałm 4 sposoby w nowym planie. Gumy, trening łydek solo, ćwiczenia tylko jednorącz i nowe ćwiczenia zupełnie w połowie. Zakresy też inne. Efekt zakwasy po 1 treningu choć zakwasówe nie czyłum od roku :D

Patrzę na Twoje treningi i tak też się zastanawiam, czy np dobry rozwiązaniem dla Ciebie było by dodanie dnia Dynamic Effort, z gumami na ciężarze 50-60% maksymalnego ciężaru + gumy. By skoncentrować się na dynamice.

Myślałeś o dodaniu gum? albo treningu dynamicznym "dynamic effort"? Mam gumy w domu , jednak jest mały problem przy ich zakładaniu na gryf bez pomocy drugiej osoby.... a ja trenuję tylko w domu. Natomiast czasami stosuję łańcuchy , jednak już teraz zbyt mało czasu do startu i w tym okresie przygotowań nie wykonuję takich ćwiczeń. Można też [...]

Myślałeś o dodaniu gum? albo treningu dynamicznym "dynamic effort"? Mam gumy w domu , jednak jest mały problem przy ich zakładaniu na gryf bez pomocy drugiej osoby.... a ja trenuję tylko w domu. Natomiast czasami stosuję łańcuchy , jednak już teraz zbyt mało czasu do startu i w tym okresie przygotowań nie wykonuję takich ćwiczeń. Można też [...]

[...] ale jest ona niższa o jakieś 4-5cm i przez to nie mogłem się dobrze ułożyć z nogami. Dodatkowo była mocno wyślizgana powierzchnia tapicerki i przesuwałem się podczas wyciskania.... Myślę że na innej ławce poszło by dużo lepiej , ale jak na pierwszą próbę było na prawdę OK. Dobrze wtedy założyć 2 gumy na ławkę, masz lepszą przyczepność.