gumy

Pewnie nie będziesz się chciał bawić w gumy, skrzynki itp więc możesz zawsze wyskoczyć (ale nie rób tego na zasadzie skok, po prostu czuj używaj mięśni nawet przy wyskoku) i powoli się opuszczać (~3s.), szybko ogarniesz te 5 podciągnięć. Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-03-14 19:57:56

[...] należałoby go wprowadzić bowiem jeśli na chwilę obecną nie czujesz się na siłach to wystarczy na początku trening funkcjonalny chociażby z użyciem piłki lekarskiej, taśmy, gumy, stepów, lin, ketlów, z obciążeniem własnego ciała również wchodzą ćwiczenia etc. Nie każdy musi cisnąć martwy ciąg od samego początku i TYLKO i WYŁĄCZNIE się na nim [...]

[...] lekiem na PCOS, który ma "wspomagać" odchudzanie :)) Ja miałam 2 razy test z dexamethazonem - nienawidzę tego leku Skoro trener tak rozpisał to się nie będę kłócić, bo nie mam aż takiej wiedzy :) ale pomyśl może o planie FBW, żeby równomiernie budować sylwetkę + nauka podciągania (powolne opuszczanie początkowo z gumą, później bez gumy, itd) :)

[...] za odpowiedzi. Mam reset od siłowni czyli zrobiłem całkowicie przerwę. Nie byłem u fizjo póki co bo chcę zobaczyć czy przerwa + smarowanie maścią pomoże. Kupiłem też gumy ( taśmy ) i trenuje barki a właściwie to taki trening mobilizacyjny barków . Bólu przy tym nie ma a zawsze je dogrzewam , rozgrzewam. Teraz na pewno będę włączać element [...]

Spróbuj jakis kawałek gumy dać pomiędzy końcówki drążka a futrynę

To nic dziwnego, to specyficzne ćwiczenie. Polecam gumę nakładasz na poręcze, a potem wchodzić na te gumy z taboretu i tak dipsujesz ze wspomaganiem Można używać gum o różnej grubości oraz Slingshota na ramiona.

nie dam rady podciągać się na drążku, ani nie mam gumy do podciągania,też nie dam rady pompek, może coś innego zaproponujecie mi? Zmieniony przez - Maciekpika w dniu 2018-05-29 08:27:02

gumy dobre pod warunkiem jak ktoś umie z nich korzystać. Wczoraj widziałem osobę z guma to się bujała w przód i tył, mozesz też robićinwerted row

Dół ciała x Góra ciała x Dół ciała Według mnie najlepsza opcja. No i szkoda tracić czas na same izolacje i gumy. Traktuj je jako uzupełnienie zwykłego treningu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-07-06 21:43:40

[...] ciała do szybkiej adaptacji, organizm musi po prostu czuć, że potrzebuje większych mięśni, aby podołać następnym zadaniom, więc ciągle go zaskakuj stosując superserie, serie przeplatane, dodając dynamizmu, stosując gumy oporowe( nawet 2 w różnych miejscach) i poprzez odpowiednie napinanie poszczególnych mięśni podczas treningu i w ciągu dnia.

Negatywy na pewno pomogą choć osobiście skłaniałbym się ku podciąganiu z asystą gumy oporowej.

Widziałem różne opinie na temat tej gumy ale chyba rzeczywiście będzie to najlepsze rozwiązanie przy tak małej ilości powtórzeń którą mogę wykonać. Dziękuję za pomoc.

[...] Trzymasz odpowiednio łopatki? Triceps odpowiednio pracuje? Warto w celu przełamania stagnacji w ciężarze zrobić skos ujemny. W tej pozycji skracamy ruch przez co można unieść więcej. Inna opcja jest założenie gumy oporowej jako slingshot by popracować nad góra wyciskania jeśli tam jest problem. Ale nic nie wiadomo póki nie wstawisz filmu.

Możesz zastosować gumy i tak próbować

[...] planie To zacznij od jakiejś wersji łatwiejszej np z gumami lub na maszynie. Jeśli siłowo nie jesteś gotowy na dipy to łatwo się uszkodzić w tym ćwiczeniu. siłowo jest git gumy nie mają sensu jak jestem bez nich w stanie wykonać 7-8 powtórzeń z czego to 8 to już upadek mięśniowy zapomniałem dodać że ból jest w pierwszej seri dość mocny w [...]

Jak robisz 8 powtorzen i jest to Twoj upadek to sie nie dziw, ze CIE cos boli, sproboj robic to chociaz z zapasem 2 powtorzen, mozesz dodac gumy i robic sobie spokojnie 15 pow na serie bez zajazdu - w koncu to Twoje pierwsze cwiczenie.

Dokladnie jak chlopaki pisza, najlepiej miksowac sposoby hantle, maszyny, bramka, gumy itp.

[...] pieczywo zbedne, herbatki smakowe też, miód, dżemor też, konserwa nie jest dobrym produktem, pulpety jakieś takie sobie, jak jesteś na polu walki czy coś to spoko, ale nawet jak kolega był na poligonie to nie chcieli tego za bardzo jeść. Najlepsze z tego to gumy ksylitolki, owoce fizjolowane, taki batonik w wafelku jak opłatek na święta.

Witaj, na pewno gumy oporowe mogą być urozmaiceniem treningu z własną masą ciała. Na pewno będzie lepiej je wrzucić niż ich nie mieć ;-)

Czyli zakładając, że będę 1x w tygodniu robił FBW i 1x w tygodniu ćwiczenia z własnym ciężarem ciała, to ani nie będę większy ani mniejszy tak? + do tego dołożyłbym jakieś gumy i stabilizację 3x w tygodniu