gumy

[...] i coś w rodzaju ciasta francuskiego z niespodzianką w środku mięso, cebula, pieczarki. Ogólnie nie było tego ilościowo dużo, a byłam pod korek... ;-) GUMY 1. Wyciskanie gumy nad i za głowę 3s10p 3s10p (zrobiłam tylko nad, nie doczytałam, że za też) 3s10p 2. Wiosłowanie gumą stojąc 3s20p 3s20p 3s20p 3. Unoszenie gumy bokiem 3s10p 3s10p 3s10p [...]

[...] ten filmik tak do wiszenia na drążku czyli ok 2min, plus suwanie rekami stojąc tyłem do ściany x10 z drugiego filmiku 1a. wyciskanie na płaskiej 4x12 1b. przenoszenie gumy nad głowa prostymi rekami w tył i przód 4x6 2a. wyciskanie sztangielek na skosie 4x12 2b. przenoszenie gumy j.w 3a. wznosy bokiem ramion 4x20 3b. przenoszenie gumy j.w [...]

[...] Viki, się zgramy prędzej czy później, ale to jest nieuniknione :-D Mnie, tfu-tfu, jak do tej pory nic nie strzeliło i nic nie zepsułam ;-) Cześć, jestem Mis. Lubię 15stki i gumy \-) __________________________________________________________________ dzień 5 TRENING: Plecy + biceps 3x15 1. Ściąganie gumy, szeroko 2. Wiosłowanie hantlą 10/10/10 [...]

[...] :-( 3x15 Dzień B 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym - cos mi sie pomieszalo i zrobilam na lawce plaskiej zamiast na skosie 1B. Wypady długie 2A. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 2B. RDL ze sztangielkami 3A. Wyciskanie sztangielek siedząc 3B. Przysiad przedni + orbi 20 min. Przy przysiadach to juz mialam ciemnosc przed [...]

[...] i guma 4s 21x11 21x11 21x11 19,5x13 22,5x8 22,5x8 22,5x7 21x10 Unoszenie hantli w tył w opadzie tulowia, oprzeć dupe 3s 16x10 16x10 16x10 16x12 16x12 16x10 Przyciaganie gumy do biodra w opadzie tulowia 2s 15 15 guma4 16 16 guma4 Szrugsy 2s 16x25 16x25 16x26 16x26 Odwodzenie gumy jednaracz, tylbarkow 3s 30 30 30 guma2 31 31 31 Dwójki [...]

[...] stosowany także do spulchniania w piekarstwie. Węglan wapnia CaCO3 celom przemysłowym służy tzw. kreda strącana, jest ona stosowana do wyrobu papieru, kitu, farb, gumy oraz past do zębów; kamień wapienny wykorzystywany jest do produkcji wapna palonego i cementu; natomiast kreda naturalna pełni rolę napełniacza do kauczuku i wyrobów [...]

5/9/2014 ME Lower Body Front Squat 3*20kg 3*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 2*80kg 2*90kg 2*100kg 1*110kg 1*120kg 1*130kg 1*130kg - 2 gumy o naciagu 5kg 1*130kg - 2 gumy o naciagu 5kg 1*130kg - 2 gumy o naciagu 5kg Speed sumo deadlifts 5*3*80kg + guma o naciągu 30kg Akcesoryjne ćwiczenia Split Squats 5*50kg na każdą nogę 5*60kg na każdą nogę [...]

20/1/2015 Dynamic Effort Upper Body /SFD/Images/2016/1/22/75c887b5b88e4eeba0f941a5437bee05.png Wyciskanie z martwego punktu 10*20kg 5*20kg+gumy o naciągu 60kg 5*30kg+gumy o naciągu 60kg 9*3*30kg+gumy o naciągu 60kg 3 Rundy JM triceps extension 10*2*24kg Barbell row 10*60kg Chin ups 5*BW 5*BW+2,5kg 5*BW+5kg 5*BW+7,5kg 3*5*BW+10kg [...]

10/2/2016 Dynamic Effort Upper Body Push press 10*20kg 5*30kg 5*40kg 5*40kg+2 gumy p naciągu 30kg 3*50kg+2 gumy p naciągu 30kg 9*3*50kg+2 gumy p naciągu 30kg 3 rundy wyprosty ramion z hantlami 16kg wiosło w opadzie 60kg (ostatnia runda max) Podciąganie podchwytem 5*BW 4*BW+5kg 4*BW+10kg 3*4*BW+12kg 3km luźnego truchtu Komentarz: Nie mogłem się na [...]

13/6/2016 Przysiad tylni 10*20kg 5*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*120kg 3*130kg 1*140kg 1*140kg - 2 gumy 1*150kg - 2 gumy 3*1*160kg - 2 gumy 5 rund 30 sek max effort rowing 90 sek rest in training mask Komentarz: Nie chciało mi się biegać w deszczu, więc mocno i krótko na wiosłach pocisnąłem z przerwą w masce :) Pozdro

20/6/2016 Przysiad tylni 10*20kg 5*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*120kg 3*130kg 2*140kg 1*150kg 1*150kg - 2 gumy podczepione do racka 1*160kg - 2 gumy podczepione do racka 1*165kg - 2 gumy podczepione do racka 5 rund 30 sekund max effort ski erg 90 sekund rest in training mask Komentarz: Siady poszły całkiem nieźle. Ski erg mnie ładnie załatwił ;) [...]

dziny hamulcowe niesą zrobione z gumy tylko z mieszanek ściernych które sa opatentowane i skład zastrzeżony patentami ,a gumke to se możma założyc na interes HEHEHE :P

[...] te podkładki. Jutro skocze do sklepu i kupię.Składanie bike'a na półmetku. Tylko czekam aż przyjdą changery ,łańcuch i gripy. :)))))))))))) PS;Można gdzieś kupić takie gumy na górne golenie do Drop Off'a? I jaki olej polecicie do hampla hydraulicznego shimano br-m555. Na klamce jest napisane że ma być mineralny Zmieniony przez - Mirage Pl w [...]

dzień 50 TRENING: Plecy + biceps 3x15 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Podciąganie na drążku, podchwyt 3c+4/1c+3/2 podrygi %-) 1cały+6/4/1,5 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4. Wiosłowanie sztangą 15/15/15 19x12+3/17x10+15x5/15 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Uginanie rąk ze sztangą 9/9/9 9/9/9 7. Uginanie rąk z hantlami [...]

[...] jest dedykowany pod VS breakerem. Autor pisze - rób wiele serii po 2-3powt z kulą 50%maksa (niestety nie podaje ile powinno wynosić obciążenie - łańcuch, czy np twardość gumy) Czyli w mojej wersji robiłbym sety z łańcuchem po 2-3powt ale odpowiednio więcej: KB=16kg+4kgłańcuch - 10x3/3 = 30powt. KB=20kg - 15x6/6 = 90powt. Nadal daje to [...]

Ventor90 ja sobie ostatnio rzuciłem, to właściciel siłowni mało do bicia do mnie nie wyskoczył, mimo że upadła na gumy 'różowe' silownie sie przeyebane tymbardziej wożżcy sie trenerzy ktorzy z ta silownia maja malo wspolnego wlasciciel jeszcze jeszcze - ale chyba po to sa wszelkiego rodzaju gumy czy specjalne podloza ja wczesnije chodzilem do [...]

Matko jak gorąco /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9843a8e1c1fb48e09b94642df4fc2f25.jpg Trening Dzien 4. 1. opuszczania 5x5 trzy serie bez gumy, czwarta bez gumy ale spadałam jak szmata, piąta z gumą, aaaa i raz się podciągnęłam z gumą na początku, ale to był wyczyn clusters dwie serie bez gumy, trzy z gumą brak sił, początkowo bez gumy, ale dwie [...]

[...] Unoszenie w bok i w przód 2s 8,5x10 8,5x10 9x8 9x8 9x9 9x9 9x9 9x9 Face pull 3s 14 12 12 gumą 3i1 14 14 12 gumą 3i1 14 14 14 guma3i1 14 14 14 guma 3i1 Wyciskanie francuskie gumy zza głowy 3s 14 14 15 15 gumą 3i1 15 15 gumą 3i1 15 15 guma 3i1 Odwrotne pompki/pompki diamenty z talerzem 2s 17 17 (15kg) 18 18 (15kg) 19 19 19 (15kg) 19 19 (15kg) [...]

[...] i guma 4s 21x10 21x10 21x10 18,5x13 16x19 16x19 16x16 16x15 Unoszenie hantli w tył w opadzie tulowia, oprzeć dupe 3s 16x9 16x9 13,5x12 11x17 11x17 11x16 Przyciaganie gumy do biodra w opadzie tulowia 2s 14 14 guma4 22 22 guma3 Szrugsy 2s 13,5x30 13,5x30 10x35 10x35 Odwodzenie gumy jednaracz, tylbarkow 3s 13 13 13 guma2 30 30 30 guma1 [...]

[...] TRENING 3 PLECY-TRICEPS 1A Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 28x20, 30x20, 30x20 28x20, 30x20, 30x20 1B Podciąganie na drążku z gumą, szerokim nachwytem (podana moc gumy) 32x20, 32x20, 32x20 32x20, 32x20, 32x20 (na raty, o Jezu, jak ciężko po tym wiośle) 1C Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 3x20, 3x20, 4x20 2x20, [...]