miska na dziś, wciąż dokucza mi przeziębienie jakieś takie grypowe, wczoraj brak apetytu całkowity /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c0324a834ff42cc918b387a188ff8aa.png okazało się że jak do pracy poszłam to przeziębienie dało mi spokój, czym innym zajęłam głowe %-) zrobiłam wytrzymałościówkę burpees - 30 sek - udało mi się wykonywać pompki ale nie [...]
[...] bolał tak, że trudno opisać.W efekcie dobijałam po 4-6 powtórzeń na raz. Ale następnym razem zduszę gada... }:-((( 1b x-band walk 3x 30sek 60 sek przerwy najmocniejsza guma gdzieś zniknęła, robiłam drugą i jakoś łatwo 3x 30sek 60 sek przerwy czysta przyjemność po tych wznosach... 3x 30sek 60 sek przerwy - wchodzi, gdzie powinno 3x 30sek 60 [...]
[...] i tak po trzy serie na strone- pompa max) ciezar 9kg, 8kg, 7kg 7. Na koniec uginanie ramion z wykrzystaniem gumy: jedna noga wyciagnieta do przodu, pod stopa naciagnieta guma, nastepnie uginanie ramion ze spieciem calego ciala 10 sekund i tak do totalnego wyczerpania. rozciaganie i koniec :) Dzis byl dzien odpoczynku, wiec tylko godzinka na [...]
[...] 12-14 powtórzeń ciągiem, reszta dobijana, ile się dało 3x20 (w ratach)x48 kg bida, bida 1b x-band walk 3x 30sek 60 sek przerwy ok 3x 30sek 60 sek przerwy najmocniejsza guma gdzieś zniknęła, robiłam drugą i jakoś łatwo 3x 30sek 60 sek przerwy czysta przyjemność po tych wznosach... 3x 30sek 60 sek przerwy - wchodzi, gdzie powinno Rozciąganie
Nie podają wytrzymałoisci gryfu, lamany czy małe to nie ważne bo na nich się nie dżwiga sporo ale w prostym już by się przydało, jak jakiś chinol to z 120 moze ma granice wytrzymałości, obciążenie się dopytaj czy aby nie jest jakieś bitumiczne czyli w środku coś jak cement i oblane gumą. [...]
08.01 DNT Aktywność Trening znaleziony w dziennikach konkursowych 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
te ćwiczenia,angażują całą górną partie mięśni,plecy,biceps,triceps-ćwiczenia z gumą,brzuch.Jeśli się mylę to proszę o naprostowanie.Nie znam ćwiczeń na dolną partie ciała,które mógłbym wykonywać w domu Zmieniony przez - Rosnąćchce w dniu 2015-01-11 13:23:52 Zmieniony przez - Rosnąćchce w dniu 2015-01-11 13:24:12
Gdzieś czytałam na forum, by dla kogoś kto nie potrafi ani razu się podciągnąć, kupić złotą. Czy tylko tę, czy od razu więcej i ile metrów? 2.5m jedna guma? dziękuję
[...] lidlu taką szarą (cieńsza) wypróbowałam ją na siłowni i jak zawiązałam to mogłam dosięgnąć do niej kolanem, ale w sumie wyszło, że 2 razy sama dałam radę się podciągnąć:) A guma nie wiem czy nie była za słaba, żeby pomóc mi w wybiciu w dalszych powtórzeniach, za to miałam stracha czy nie strzeli mnie w twarz jak ześlizgnęła mi się z kolana. [...]