guma

[...] preparaty białkowe (ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych WPC, izolat białek serwatkowych WPI – CFM®), fruktoza, aromaty, kwas jabłkowy – regulator kwasowości, guma ksantanowa, karboksymetyloceluloza - zagęstnik, acesulfam K, sukraloza, cyklaminian sodu - substancje słodzące, barwniki: koszenila (dla smaku truskawkowego, [...]

[...] 2. Hip Thrust rampa x12 15/35/45/50 15/35/40/45/50x11 3. Przysiad goblet rampa x12 8/10/12/14 8/10/12/14 4. Wykroki chodzone zakres? --- --- 5. Monster walk 3x20 --- guma zielona: kostki/łydki/łydki niżej 6. Brzuch Plank 3x max 3x 31/20/15 Bosu 3x max --- 13/12/10? Side Plan Leg Raises 3x max --- 6/4/0 [...]

Orkisz to pszenica. Zamiast maszyny na odw/przywodzenie lepiej guma i chodzimy. Nie ma cwiczen na plecy. Wyciskanie klaty sztanga albo hantle a nie maszyna. Ile tego kardio ma byc przepraszam? Brak wegli przed treningiem moze rzutowac na trening. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/05/2017 18:06:47 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/05/2017 [...]

[...] 15/35/45/50 15/35/40/45/50x11 3. Przysiad goblet rampa x12 8/10/12/14 8/10/12/14 8/10/12/14 4. Wykroki chodzone zakres? --- --- --- 5. Monster walk 3x20 --- --- guma zielona: kostki/łydki/łydki niżej 6. Brzuch Plank 3x max 30/19/16 3x 31/20/15 Bosu 3x max 13/10/9 --- 13/12/10? Side Plan Leg Raises 3x max --- --- 6/4/0 [...]

[...] do omletów chałwowe :-D http://www.iv.pl/images/46633215064573762054.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana plus guma przypieta 4 serie 2.uginanie przedramion z hantlami siedzac 3 serie 3.uginanie przedramion do gowy linki wyciag górny 3 serie 4.uginanie linek wyciagu dolnego 3 serie [...]

Guma 25kg, drążek, i jedna hantelka 2kg, niestety tylko to mam, tez ciężko mi ułożyć dobry trening wykorzystując to, pogubiony w tym jestem lekko

Hm, wygląda fajnie, tylko czy da się do obwodu jakoś wcisnąć kilka ćwiczeń z gumą? Czy na razie robić wedlug przykładowego planu?

Hm, wygląda fajnie, tylko czy da się do obwodu jakoś wcisnąć kilka ćwiczeń z gumą? Czy na razie robić wedlug przykładowego planu? zacznij cwiczyc podstawowym planem, gumy mozna wykorzystac rowniez

22 czerwiec DT szybka akcja i łapy zrobione elegancko , 16h w pracy - standard :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.uginanie przedramion ze sztangą plus guma 3 serie 2.uginanie przedramion z hantlami młotkowo siedzac 3 serie 3.modlitewnik jednoracz linka wyciag dolny 3 serie 4.uginanie przedramion stojac linki wyciag dolny 3 [...]

Może Sebie kiedyś pękła guma i ma chłop uraz.

Takie drobne urazy zwykle leczę sam z Youtubem i już wiele razy mi się to udawało przez odpowiednie rozciągnięcie/rollowanie/wzmocnienie jakichś mięśni itp. Nie leczysz tylko ściągasz kompensacje dlatego problemy się pojawiają bo nie usunięta została przyczyna tylko efekt Od kiedy to zauważyłeś oraz czy był z tym związany jakiś uraz ? Dzięki za [...]

[...] : 5 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : Koszykówka, siatkówka, ręczna, nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, drążek, guma pomocnicza Dieta : Nie jem byle gówna, staram sie nie przekraczac granicy 2500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC ewentualnie bcaa Ostatnio [...]

Pike/Hindu - 10x4 Dipy odwrocone na krzesle - 10x4 Wiosło - 10x4 Podciąganie z gumą - 5x4 Negatywy - 7x4 Krzesełka - 10x4 Może być ?

Hm, wiesz teraz tak sobie ulozylem, ze robię 5 serii podciagniec x guma, negatywy, wznosy lopatek i 2 na brzuch i z tego co widzę, co organizm mój robi to w dużym uproszczeniu wygląda to tak "CO TEN WARIAT ZE MNĄ EOBI ?! CO JAK MU ZNOWU COŚ ODBIJE? MUSZĘ SIĘ NA TO PRZYGOTOWAC" i z każdym treningiem co raz łatwiej mi się podciągać :D do tego [...]

Jestem jeszcze co prawda dzieckiem i dopiero co się zagłębiam w te tematy, jeszcze rok temu w życiu bym nie pomyślał, ze zastapie kochany komputer z chipsami i cola na treningi z wodą, ryżem i kurakiem xD jakkolwiek to zabrzmiało :D nie miałem z tym styczności nigdy, więc często z tym eksperymentuje. Do tego każdy na ogół mówi co innego. Jedni, [...]

[...] :P Wydawało mi się, że po to chodzę na siłkę, żeby nie robić pompek. Kiedyś ułożyłem sobie taki trening: Dzień A: 1. Przysiad ze sztangą 3x12 2. Podciąganie na drążku (guma) 3x12 3. Wyciskanie hantli - skos 3x12 4. Fly lub Brama 3x12 5. Wyciskanie sztangi stojąc 3x12 6. Unoszenie hantli w opadzie tułowia3x12 7. Uginanie RR z supinacją 3x12 [...]

Takie właśnie mam nastawienie :D ogółem to się zwazylem tak z ciekawości no i zaj**iscie , bo W nocy wazylem 76 kg a teraz 72.6 w sylwetce praktycznie żadnych zmian, ale chyba po miesiącu z tym wystrzele. A redukcję brzucha daje se 3 miechy. Co do planu taki jest może być? Podchwyt z gumą 6x4, negatywy 5x4, wznosy lopatek 10x4, podciaganie [...]

Dziękuję za podpowiedzi. Czyli wyciskać normalnie na ławeczce sztangą, nie bawić się w maszyny? A jeśli chodzi o np odwodziciele zmienić na ćwiczenia z gumą lub ekspanderem?

[...] brzucha do porzygu. Ja trenuje brzuch tak jak bica: 3 x 10 dwa razy w tygodniu, wznosy kolan wisząc z doczepionym do kostek ciężarem na łancuchu i mam dobre rezulaty. Progresuję z ciężarem. Plus jeszcze guma poziomo dla zdrowia/na skosy raz w tygodniu, żeby mieć chociaż jedną rotacje w planie. Zmieniony przez - xorton w dniu 4/29/2018 7:35:20 PM

a jest jakiś inny sposób niż guma ? kiedyś używałem ale nie pomogła mi za bardzo a opór był dobry