23.06 4x: 1a. MC x8 50kg 1b. Wyciskanie siedząc x15 5kg 1c. Podciąganie podchwyt 10/8/8/7 1d. Wchodzenie na stopień x12 5kg 1e. Burpees x10 1f. Skakanka Bardzo dobry trening, wszystko szło bardzo lekko. W pierwszej serii do MC dałam 45kg, ale czułam, że za lekkie. Podciąganie bardzo dobrze, lekko, aż sama się zdziwiłam. W końcu 10 ciągiem [...]
[...] :D rekord w piątkach 110kg x3 :) 115kg x1 120kg x1 na luzie z zapasem, 130 w zasięgu :) 100kg x3 3.Pompki z gumą: X10 x10 x10 Staram się poprawić górna fazę wyciskania, guma super oporuje tą fazę ruchu 4a.Wyciskanie hantli siedząc: 26kg x8 x8 x8 4b.Wznosy: 15kg x10 x10 x10 WAGA: 78,5kg Suplementacja: Magnez Cytrulina Jestem zadowolony z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do poprawy... Ja nic nie widzę, zupełnie. Jak było, tak jest według mnie, no ale nie niecierpliwie się ;) Miło, że mnie pocieszacie ;-D to nie kwestia pocieszenia tylko oceny rezultatu jak będzie w drugą stronę nie bój wtedy też będzie to miało miejsce %-) Przysiady rzeczywiście to pewnych korekt Praktyka czyni mistrza }:-( będę walczyc [...]
Witam witam:) Była tygodniowa przerwa od treningu siłowego ze względu na bolące kolano i inne dolegliwości, zajęcia też prowadziłam tak żeby się trochę oszczędzać i jest duża poprawa. Wpadła w tygodniu jedynie nauka podciągania. Wczoraj pierwszy dzień treningowy po przerwie, ludzi dużona siłowni, wyciągi pozajmowane, więc znów zaczynałam od [...]
[...] ale tutaj najpewniej także będę potrzebował Waszej pomocy, aby nie przesadzić z ćwiczeniami i aby wycisnąć z tego najwięcej ile się da ale w granicach zdrowego rozsądku Na gumach jako tak cały czas masz kontrole ale nie masz stałego napięcia bo guma w zalezności od większego / mniejszego napręzenia podczas ruchu generuje inny opór jednak [...]
[...] z nas pewnie miał takie zauroczenie i wielkie miłości przezywał i co pozostawało z tego??hasło o łokurva jaki ja byłem pogrzany na bani jak piękna bańka mydlana pękała albo guma i prawda jest taka jak baba ma wszystko git pod kopułą to jest jak typowa kurka domowa.wracasz do chaty.gary pozmywane.szama czeka.słowo faceta słowo święte.a nie teraz [...]
[...] Jeżeli alergiczne to dostaniesz test płatkowy - chyba dwa czy trzy dni nosisz na plecach przyklejony pasek z 20 paroma najczęstszymi alergenami. Głównie są to nikiel, chrom, guma, wapno, cement - chodź są znane przypadki uczulenia na jabłka. Trudność polega właśnie na wykryciu alergenu (są ich dziesiątki tysięcy). Choć w Twoim przypadku może to [...]
Pablo, od siebie dodam, że lepiej poszukać lekarza sportowego:-) Dorcia, a np takie syfy jak Cola zero, guma do żucia można wprowadzić czasem na redukcji? jak sądzisz? Zmieniony przez - fitunia w dniu 2013-01-29 12:56:39