guma

/SFD/Images/2015/11/26/9fda28439e194807a2a6adcdfe9cf35e.jpg WTOREK Znowu człowiek zachorował niestety, ból gardła osłabienie ale i tak treningi na razie lekkie, więc zrobione wszystko + aeroby. Czuję, że dużo wody już spadło. Mogę sięgnąć nieco pleców %-) ŚRODA Na spokojnie, zrobione 30 minut aerobów [...]

Guma oporowa przydatna jest do ćwiczeń izometrycznych np. do ćwiczeń Maxa Sicka http://www.sfd.pl/Bezprzyrz%C4%85dowa_metoda_MAXA_SICKA-t53989.html

/SFD/Images/2015/11/27/a1727a32af294e42a433755f68bf14d7.png Data 27.11.2015 - DT - High Carb Dzisiaj kolejny dzień z cyklu - łydka 2x większa niż nogawka spodni. Od wczoraj mi strsznie puchnie ta łyda, ale podobno tak może się dziać podczas gojenia. Dziara ogóle coraz lepiej wygląda i nabiera odpowiednich kolorów. Trening ciężki, ale nie mega - [...]

[...] 3.Pompki na ławkach 3x 15 4..Linki – sciąganie do dołu 3x15 (guma thera ) SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 tabletek zaraz po treningu [...]

a Ty przed siebie, żebyś w słup nie przyyebał uciekając przed gumą %-)

a Ty przed siebie, żebyś w słup nie przyyebał uciekając przed gumą %-) Oby wam znbowu przerwalo transmisje, chóye 8-)

Piątek, 27. listopada Suple: Magnez, wit D, żelazo, wit C, selen, Gotu Kola, Omega 3 aminokwasy przed treningiem Warzywa: pomidory w puszce, koncentrat, marchew, papryka czerwona i żółta. Napoje: >3,5 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa, zupa Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/80kg [...]

Nie mam problemu z negatywami (opuszczaniem się). Mam problem z samym podciąganiem. Negatywy (opuszczanie) ćwiczę dlatego, żeby wyeliminować ten problem z podciąganiem, ale mimo 1.5 miesiąca ćwiczeń opuszczania wciąż nie potrafię wyeliminować problemu z podciąganiem. Problem z podciąganiem (nie opuszczaniem) mam taki, że nie potrafię podciągnąć [...]

Dziękuje wszystkim za rady };-) Dzisiaj kolejny trening C nr 3 30.11.2015 Trening C (Bella) 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 12 powt x 50 kg 13 powt x 50 kg , 10 powt x 55 kg , 55 kg x 9 powt , 60kg x 6 powt , 40 kg x 18 powt te 60 kg to na razie mój maks ....myślałam ,że więcej dam radę 2. Wykroki chodzone 12/12/9/15 [...]

[...] Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 +regres | 125 kg 2) Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 8-10 | 26 kg x 10 3) Gironda dips z gumami 4 x 12 4) Pompki z gumami 3 x max Bicepsy 1) Uginanie przedramion ze sztangą 4x 10-12 | 25 kg 2) Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 4 x [...]

[...] TRENING Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 +regres | 125 kg 2) Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 8-10 | 26 kg x 10 3) Gironda dips z gumami 4 x 12 4) Pompki z gumami 3 x max Bicepsy 1) Uginanie przedramion ze sztangą 4x 10-12 | 25 kg 2) Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 4 x [...]

Ale dawno mnie tu nie było, aż wyleciałam na drugą stronę na forum. 2015-11-28 Trening bardzo kiepski, od początku robiony z zamiarem rozruszania się i wrócenia na właściwą stronę mocy. Kilka ćwiczeń pominiętych Trening A Tydzień 10 Dzień 14 Brzuch by Obli 5/5/5 5/5/5 brzuchy robię (prawie) codziennie Wspięcia na palce obunóż [...]

Z rybami to w ogóle h**nia jest. Bałtyk to najbardziej syfiaste morze w okolicy. Norweskie są karmione antybiotykami i mączą azjatycką skażoną różnym gównem, bo tania ale tuczy na maxa i cena wyższa a mięso syfiaste jak guma i w dodatku sporo tłuszczu.

[...] czy moja "torpeda" poradzi sobie w grubym śniegu. To jeszcze 2 pytania. 1. Kupujecie jakieś specjalne oponki na zimę? 2. Jakie ciśnienie powinno być w oponach? Pompuję tak, żebym z trudem mógł ścisnąć oponę w palcach. Nie wiem, czy nie za mało - jak jeżdżę, robi się lekki flak. Z drugiej strony - pęknięta guma w trakcie to nic przyjemnego ;)

/SFD/Images/2015/12/2/e7cf642f7b3b4aea92a6481648304985.png Data 02.11.2015 - DT - High Carb Dzisiaj trening solidnie zrobiony. Pracuję mocno nad techniką, bo kuleje u mnie. Ale pierwsze serie ciężko, jak zakwasy się rozruszały to już było konkret. W końcu opanowałem wyciskanie hantli na skosie, czułem już tylko klatę a nie - barki/tric. MC wydaje [...]

[...] powinno być w oponach? Pompuję tak, żebym z trudem mógł ścisnąć oponę w palcach. Nie wiem, czy nie za mało - jak jeżdżę, robi się lekki flak. Z drugiej strony - pęknięta guma w trakcie to nic przyjemnego ;) Na lód i zimę są specjalne opony - z kolcami. Mam takie dwie i sprawdzają się idealnie. Można się jednak obyć bez nich. Potrzebne wtedy [...]

No cóż, chyba czas zmienić sport... %-) /SFD/Images/2015/12/2/eb8b408fc7564275933cd9ddd7dea6fa.jpg WTOREK Z plecami jednak średnio, idę do swojego fizjo bo to za długo trwa. Poza tym trening mega, dieta 100 % Teraz już na pewno waga nie będzie tak szybko spadać, liczę jeszcze - 1-2 kg do końca roku [...]

[...] na ławce prostej 3x12 15kg 5.Wiosłowanie sztangielkami stojąc 4x12 po 10kg 6. Ściąganie drążka do karku siedząc 4x15 (guma tera mocna) 7. SZRUGSY 3x15 15kg SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 Creatyna beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 [...]

[...] powinno być w oponach? Pompuję tak, żebym z trudem mógł ścisnąć oponę w palcach. Nie wiem, czy nie za mało - jak jeżdżę, robi się lekki flak. Z drugiej strony - pęknięta guma w trakcie to nic przyjemnego ;) Na lód i zimę są specjalne opony - z kolcami. Mam takie dwie i sprawdzają się idealnie. Można się jednak obyć bez nich. Potrzebne wtedy [...]

/SFD/Images/2015/12/2/f82a6b3906f8449bbba1c953ed6e1c6f.jpg Plecy: Martwy ciąg 6x70kg 4x110kg 4x150kg 4x190kg 2x210kg https://www.youtube.com/watch?v=O0ZxtshBxTQ&feature=youtu.be Wiosłowanie podchwytem z gumą 15x70kg 12x70kg 12x70kg Wiosłowanie półsztangą 15x50kg 12x60kg 9x70kg https://www.youtube.com/watch?v=3CGfi6rXW9c&feature=youtu.be [...]