[...] RDL to zupelnie inny ruch. Podciaganie bedzie zblizone bardziej do wioslowania, nie jest to zaden z rodzajow ciagow. mysle, ze taka ilosc podciagnbiec bedzie juz nieco przekombinowana... Za duzo tez nie zdrowo:) wrzuc podciaganie z guma przed wiosloem w pierwszym zestawie a w drugim zestawie przed rdl podciaganie australijskie i powinno zgrac
[...] przeniosl wszystkie talerze i gryfy wlasnie tam - i tylko na platformie mozna sie rozlozyc. A sztangi są dwie... miejsce dla 1 osoby... Bez sensu. R: 60kg, 60kg /// 60kg+guma, 60kg+guma, 60kg+guma, 60kg+guma R: 60kg, 60kg /// 60kg+guma, 60kg+guma, 60kg+guma R: 60kg /// 60kg+guma, 60kg+guma, 60kg+guma R: 50kg //// 60kg, 60kg, 60kg 60kg, [...]
[...] i to ładna - ciężko było ale nie wiem czemu sie tak cykałam... R: HT na 1 nodze x10 10x60kg, 7x60kg, 7x60kg + HT na 1 nodze na koniec R: HT na 1 nodze x10 //// 40kg, 40kg + guma, 40kg + guma, 40kg + guma R: HT na 1 nodze x10 //// 40kg, 40kg, 40kg, 40kg 35kg, 35kg, 35kg+guma, 35kg+guma R: ht na 1 nodze //// 30kg, 30kg, 30kg, 30kg (z gumą) [...]
[...] 3x10 10x(33), 10x(33), 8x(33) Miarka na maszynie miarce nierowna - w poprzedniej silce mialam 25, tu jest 33 i 10x to wyzwanie 4. Glute bridges 3x20 20x 35kg, 20x35kg (z guma), 20x35kg (z guma) A jednak zle spojrzalam, bo w strefie rozciagania maja wiecej tych mniejszych sztang - dochodza do 45kg wiec da sie ich uzyc spokojnie do RDL [...]
[...] dawno juz nie biegalam }:-( DT 11 Środa 18-07-18 TRENING B 5:08 min na wioślarzu / 1100m - troche przyspieszylam i o mamuniu, daje to w kosc. 1. HT 4x10 (z gumą) R: gb z guma 2x10 30kg, 30kg, 30kg, 30kg - probuje lepiej czuć pośladki. Z gumą było lepiej... tylko 30kg ale byl ogien. 30kg, 30kg, 30kg, 30kg 30kg, 30kg, 30kg, 30kg 25kg, 25kg, [...]