[...] doprawiam śmietaną - tylko dbam o to, by nie przesadzać z kalorycznością i z ilością w stosunku do bieżących potrzeb - i jakoś nie tyję, podobnie mój mąż. Jadamy sobie gulasz (zagęszczony mąką) z ziemniakami czy sos grzybowy doprawiony śmietaną - takie jedzenie jest smaczne, treściwe i nie ma się po nim ochoty na "poprawki" np. w postaci [...]
[...] wiem ze maja cukier ale wliczam to normalnie jako wegle. Pozniej gotuje obiad zazwyczaj mieso(filety z kurczaka indyka, wolowine chuda, krewetki. Z tego robie czasem sos ala gulasz, pulpety, sos do makaronu(sam robie)i wszystko wyliczam i jem obiad na 2 razy. Wieczorem wleci jakas ryba(morszczuk, makrela jak tluszczu brak, losos) lub twarog [...]
[...] obniżyłem tłuszcze do 1g z 1,5 g). Cheat day polegał na zamianie w posiłkachproduktów innych niż zwykłe. Nie tak dobrych jakościowo. Np. kasza manna + WPI + mleko kokosowe, gulasz angielski z kurczaka + wafle ryżowe. Waga na razie stoi. Muszę jeszcze dodać, że próbowałem zwiększać intensywność dodają interwały albo mieszając interwały z [...]
[...] słoneczna polska jesień za oknem, więcej spacerować a nie kisnąć w chacie i szprycować się tabletkami;) Czosnek spróbuj dodawać do potraw, do mięsa przed przyrządzeniem: gulasz, potrawka, kotlety itd doprawiaj naturalnym czosnkiem, wiadomo że mało kto ciamka sam surowy czosnek;) Co do odporności: omega 3 i wit C w dawkach co najmniej 1 g [...]
[...] mógłbym już ich podbić do 40? Wkleję dzisiejszą dietę. Napisz jak ją oceniasz. Kurczaka obecnie jem rzadko. Trzeci posiłek, to zazwyczaj czerwone mięso (karkówki, łopatki, gulasz, golonka) i raz w tygodniu podroby. Piję głownie wodę z cytryną i czasem z sola himalajska z uwagi na mała ilość soli w diecie. Co do liczby posiłków, to chętnie bym [...]
[...] mógłbym już ich podbić do 40? Wkleję dzisiejszą dietę. Napisz jak ją oceniasz. Kurczaka obecnie jem rzadko. Trzeci posiłek, to zazwyczaj czerwone mięso (karkówki, łopatki, gulasz, golonka) i raz w tygodniu podroby. Piję głownie wodę z cytryną i czasem z sola himalajska z uwagi na mała ilość soli w diecie. Co do liczby posiłków, to chętnie bym [...]
[...] usmażone z przyprawami jest zdatne do spożycia, nie świruj. Od 100 lat jem kilkudniowe potrawy, żyję i miewam się świetnie, niczego nie brakuje ani smakowi, ani wyglądowi. Omleta nie jesz po 3 dniach, ale już jakąś potrawkę/gulasz/klopsy/pieczeń to śmiało Przyrządzaj, pakuj do zamkniętego garnka/pojemnika, wyciągaj i jedz, nie umrzesz, daj spokój
Większość mięs świetnie się wkomponuje. Ja np dzisiaj na I obiad miałem ryż z kurą w sosie śmietanowym, natomiast na II obiad kasze gryczaną z szynką wieprzową taki ala gulasz, do tego sporo warzyw. Kombinacji jest na prawdę mnóstwo, warto zajrzeć na nasz dział KUCHNIA SFD, jest tam sporo przepisów od A do Z, także największy amator kulinarny [...]
Warzywa jem w wiekoszsci w posilkach typu gulasz, twarog z rzoadkiewka, zupa pomidorowa itd, tak dodatkowo do posilku jadam rzadko. Poza treningiem i domowymi obowiazkami typu gotowanie sprzatanie itd mam mala aktywnosc poniewaz mam prace siedzaca wiec poza tym treningiem i jakimis spacerami to siedze na tylku. Boje się jeśc więcej węglowodanów- [...]
[...] ile moje ciało może znieść. OBIAD: Sałatka z kurczaka ze szpinakiem bez skóry i lekkim dressingiem cytrynowym. Puszka tuńczyka. Chipsy z jarmużu. Zdrowa i pożywna zupa lub gulasz. OBIAD: Smażony mielony indyk. Burgery Buffalo stek Warzywa (Do najzdrowszych warzyw należą: brokuły, pomidory, marchewka, brukselka, dynia, słodkie ziemniaki, [...]
U mnie wlatuje obiadowy posiłek typu spaghetti, gulasz czy ryż/kasza z mięsem, ale i często zdarza się, że jest to jakaś tortilla, buritto, burger, burger z szarpanym mięsem czy pizza... Także możliwości jest wiele...
wiec tak duzo pracuje na budowie wiec duzo spalam dziennie dzis naprzyklad zjadlem an snidanie owsianke z bananem orzechami na obiad gulasz beef z kuskusem pozniej 4 kotlety drobiowe z ziemniakami pieczonymi przez dzien dwa shaki proteinowe teraz na kolacja 2wrapy z kurczakiem salata poza tym staram sie podjadac jak tylko moge
Cześć ! Przedstawiam przepis na pyszny i prosty w przygotowaniu gulasz z cukinią i papryką. Jest to typowe danie obiadowe w wersji low carb, ale świetnie komponuje się również z dodatkiem kasz lub ryżu. /SFD/2016/9/3/09f12b1c2eb940edaf3e3640c91564e6.jpg Czego potrzebujemy: 2/3 szklanki wody 1kg łopatki 2 średnie papryki 1kg cukinii 2 łyżki [...]
Dzień 6 Dzisiaj w planie były serca drobiowe tzn gulasz z nich ,ale wybrałem się za późno do sklepu i zostały już tylko żołądki drobiowe więc wziąłem te właśnie żołądki, ale że było już późno to stwierdziłem,że zanim zrobię ten gulasz to trochę czasu minie ,więc postanowiłem zrobić je w niedziele a dzisiaj zjadłem omleta z szynką ,serem i pesto. [...]