Don carolus to jest chyba fbw 5x5 o ile się nie mylę i trening dobry same podstawy i to się liczy. Chociaż ja bym postawił na trening z elementami dynamiki. Killing co to za 1 posiłek ? białka jak kot napłakał, jedz całe jaja nie wyrzucaj żółtka, kiełbasa i gulasz oczywiście domowej roboty?
Golombex Bardzo duża ilość posiłków w moim menu jest domowej roboty, Gulasz super danie, mama robiła ale sam jej przepis dawałem. Kiełbasa także domowa, chleb także samemu pieczony. Pasztet z kurczaka tak samo. Wiem co jjem :-) Co do tych elementów dynamiki to bardzo możliwe że włączę jakiś ćwiczenie zamiast MC, już doradził mi Traktor co i jak. I [...]
Obiad do pracy :-)) Taki ala gulasz :-) To samo będzie przed treningiem, bo więcej tego sobie zrobiłem. Yoł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b6d349361064834845acb4ba77c2d13.jpg
[...] Ogólnie nie było źle. A dziś pogoda się zaczyna klarować wreszcie :-) 2012-04-19 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie kura + 3 jajka na twardo + ogórki kiszone + oliwa obiad 1 gulasz wołowy z grzybami i kaszą gryczaną przegryzka orzechy włoskie obiad 2 gulasz wołowy z grzybami i kaszą gryczaną TRENING zaraz po treningu odżywka białkowa x2 ROWER [...]
Witam, wczoraj gotowałem wołowinę, dokładnie gulasz(tzn pokrojone w części chude części woła) no i dzisiaj lukam na nią a u góry na wodzie osadził się tłuszcz(to normalne, tak jak oka na rosole) tyle że koloru zielonego :)) To chyba nie jest normalne com?
[...] pierwsza wode..-a pozniej to juz powinny byc klasunia. Z drugiej manki-ja uwielbiam kurze zaladki-ale po tym jak w uk (w polskim sklepie) kupilam mrozone i zrobilam z nich gulasz to dlugo do nich nie wroce. Smierdzialy po prostu... sis powiedziala ze tez powinnam wymoczyc@@-). Serca kurzece tu sa niedostepne a baranie czy wolowe to dla mnie juz [...]
[...] bo wiadomo jak jest przy pierwszych biegach %-) Zrobiłem sobie ok 2km w 12 minut http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 18-22 1. 100g ryżu + 300g wołowinki - nowy gulasz - rewelacja :-)) 2. 200g wołowinki + banan 3. białko 70g + lniany 50ml 4. twaróg 250g + jogurt + 100g kurczaka w galarecie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
07.05.12 KLATA: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej GILOTYNA: 12 10 10 62kg - Dipy: 8 8 8 - Wyciskanie sztangielek na skosie dolnym: 20kg 12 12 20kg - Rozpiętki na ławce poziomej 16 12 12 6kg Nie nagrywam już filmików z tego dnia bo nie ma widze w tym sensu :) skoro opanowałem technike Dodatkowo codziennie na treningu robie [...]
[...] Co do jedzenia, to wszystko dzisiaj idzie (prawie) ok -jajecznica na szynce z pieczywem -makaron po tajsku z kurczakiem i warzywami + jablko -odzywka bialkowa po bieganiu -gulasz z mala iloscia pieczywa (teraz) -a wieczorem jeszcze pewnie serek wiejski Pisze prawie, bo niemilosiernie ciagnie mnie do slodyczy- dzisiaj lyknalem jednego snickersa, [...]