gryf

być może i przez to polecam gryf 180cm :-]

[...] suwnica rece za sobą podciąganie w gore drążka 40 kg 4 serie tym samym obciążeniem Wtorek przewalanie opony okolo 30 metrów z 5-6 serii Sroda biceps modlitewik 20 kg + waga gryfu okolo 5 kg dokladam 5 kg hantle na siedzaco 10 kg + okolo 2 kg waga 1 hantli dokladam po 4 kg wyciag od dolu w siadzie zaczynam 20 kg dokladam po 10kg wyciag od dolu na [...]

[...] jeszcze 7kg i 10kg.A mc nie bede chyba robil tylko podalem jako przyklad.mam jedna sztange spawana 35kg do ktorej nie da sie nic dolozyc obciazenie 4x15 2x3 i 2x5 i jeden gryf wazy 10kg.Na klate wezme 55kg. Raczej nie dokupie odciazenia najwyzej cos poszukam w rzelastwach moze cos sie znajdzie ale watpie w to... Czyli co mam zrobic dac se [...]

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/313 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/9 To co Ci podałem kosztuje w sumie 1188 zł Więc z wysyłką zmieścisz się pewnie tak koło 1300 zł. A jeśli wysyłka to osobna kwota ( poza 1300 zł ) To jeszcze możesz sobie dokupić gryf prosty lub łamany ( akurat do modlitewnika ) Pozdrawiam!

[...] : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 3mies. Uprawiane inne sporty : Aktualnie basen, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu: ławeczka, hankle, drążek, gryf łamany, sztanga - wiele obicążenia Dieta : Nie ma Przeciwskaznania medyczne : Występują - Kiedys naderwany kolec biodrowy, do tej pory [...]

[...] treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 3mies. Uprawiane inne sporty : Aktualnie basen, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu: ławeczka, hankle, drążek, gryf łamany, sztanga - wiele obicążenia Dieta : Nie ma Przeciwskaznania medyczne : Występują - Kiedys naderwany kolec biodrowy, do tej pory odczuwalne. Zażywane suplementy [...]

olimpijka mi nie wejdzie do pokoju niestety :( trudno ale dzięki za odpowiedzi, jeszcze bym poprosił kogoś o podanie jakie największe cięży zakładał na taki gryf ( chodzi mi bardziej o ciężar " energicznie machany " na tym gryfie, bo np. 1XX kg raz podnosząc a machając tym to jest różnica w obciążeniu tego gryfu ) Po prostu muszę ustalić [...]

[...] ławeczke taka jak na tej aukcji: http://www.allegro.pl/item533884346_top_lawka_laweczka_pod_sztange_gratis_hs_100l_ce.html praktycznie nowa, w bardzo dobrym stanie (lekkie otarcia od gryfu na stojakach) do tego miałbym gryf 180cm/8kg srednica 27-28mm: http://www.allegro.pl/item526380020_super_mocny_gryf_prosty_183cm_28mm_sztanga.html cos takiego

mi gryf 27mm 182cm wytrzymuje MC 120kg serie hehe wiem wiem ze to mało

[...] to trzymanie sztangi ale powoli pracuje nad tym. Caly czas lezy mi centralnie na naramiennych zamiast jakos w strone obojczykow. dodatkowo dzisiaj dowiedzialem sie ze gryf do przysiadow jest nierowny tzn ten 'obszar' gdzie naklada sie taleze jest z jednej strony jakies 5-7 cm dluzszy. zawsze myslalem ze to ja jakos krzywo trzymam sztange [...]

[...] 4x12.10.10.8 -rozpietki 4x12.10.10.8 -sciaganie linek na bramce od góry 4x10wyrzuć to albo rozpiętki Bicek -modlitewnik 4x12.10.10.83 serie -hantle stojac 4x103 serie -gryf stojac 4x12.10.10.83 serie Sro: Barki -wyciskanie hantli nad głową 4x12.10.10.8 -wyciskanie gryfu 4x12.10.10.8wyrzuć bo masz hantle -wypychanie hantli przed siebie [...]

Today WL gryf/20 40/15 70/4 po rozgrzewce 80/5 85/3 90/1 - polecialo na glowe i sie zdeprymowalem 90/2 85/3 Wyc. hantli skos 3x10 Wioslo 60/10 100/6 - "slabe tyly" a nie chcialem zasmrodzic silki %) 110/5 110/9 - z zapasem. Beerceps Dobry trening,gdyby nie ten blad techniczny przy WL,to bylbym w stanie zrobic 3 repy. W przyszlym tygodniu [...]

Nie wiadomo,jeśli też mogę spytać bo mam gryf 180 i jak by już było za dużo ciężaru to co się stanie pęknie od razu czy wygnie się?

[...] na poręczach WTOREK: GRZBIET, BICEPS 1) podc. na drążku szer. uchw. (nachw) 2) wiosłowanie sztangą (podchwyt) 3) martwy ciąg na prostych nogach 4) zgin. łokci ze sztangą (gryf prosty) 5) zgin. łokci na maszynie 6) młotki ŚRODA: NOGI, BARKI 1) przysiady ze sztangą 2) prostowanie na maszynie 3) unoszenie z opadu 4) wyc. hantli siedząc 5) wznosy [...]

[...] Działają na zasadzie siłowników hydraulicznych i są w stanie udźwignąć ciężar rzędu kilu ton. Podczas skurczu dziesięciokrotnie zwiększają swoją objętość. Twoim zadaniem nie jest uniesienie ciężaru do góry. Musisz postarać się złamać gryf, lub chociaż wygiąć go w literę U. Z takim nastawieniem, mięśnie piersiowe powinny pracować w 100 procentach.

Ja jakie tu sprzęt musisz mieć :/? Kawałek rury, która wejdzie na ten gryf, brzeszczot - 30 gr i dziure wiertarką robisz... No wiadomo, że się omęczysz brzeszczotem no ale trudno.

tez sie nad tą drugą zastanawaiłem tylko tam pisze ze dopuszczalne obciązenie to 100kg, a sam waze 65 i do tego jeszcze gryf z obciązeniem to zdecydowanie ponad 100kg i boje sie zeby to sie ne załamało, a najwieksze obciązenie wytrzymuje pierwsza

podłączę się, ćwiczę w domu , do dyspozycji mam gryf łamany, drążek, wioślarz, miękki dywan i ostatnio zakupiłem sobie uchwyty do pompek (wcześniej było bez nich też robione) po poczytaniu o częstości robienia pompek poprawcie mnie jeśli robię tego za dużo- 6 dni w tygodniu po 100 dziennie w seriach różnych , na zmianę z Waiderem (3x12 powtórzeń) [...]

jak się trzyma gryf na karku, a nie na plecach to potem boli

Jesli w opisie jakiegos gryfu podają max obciążenie np. 100kg to jest to cięzar przy którym nic sie z gryfem nie stanie a gryf wytrzyma jakieś 40-50% więcej w stanie nienaruszonym bo tak sie oblicza wytrzymałość gryfu żeby tyle więcej wytrzymała ale jeśli chłopaki chcecie podnośić az takie ciężary typu 200kg i więcej to szukajcie grubszych gryfów [...]