gryf

[...] cwiczyc.sciegna(czy to kosc nawet???)sa nieprzyzwyczajone do obciazen jeszcze.niech zgadne:pewnie najgorzej jest przy uginaniu ze sztanga,nie?moja rada:zmien prosty gryf na lamany,na modlitewniku przerzuc sie na hantle,staraj sie nie robic cwiczen,przy ktorych odczuwasz bol bo bedzie sie tylko poglebial.czasem wystarczy tylko zmienic [...]

ja mam gryf prosty 120 cm ale nie gwintowany !!!

Ehh... Nie czepiaj się Chodziło mi o kilogramowe obciązenia, czyli mały gryf około 2 kilo + kilogramowe obciążenia po obu stronach = 4 kg

Ławka regulowana ze stojakami (najlepiej oddzielnymi), gryf 180cm, dwa krótkie, obciążenie ze 100kg. Jak to wygląda chyba wiesz, jak nie, zobaczysz w google. Z czego to zrobisz pojęcia nie mam. Idź na siłownię, nie kombinuj.

[...] troszke sie porozciagaj - ale nie za duzo. Przy tak duzej ilosci powtorzen jakądo tej pory wykonywales, trudno oszacowac jaki bedzie maks. Ja bym proponował cos w stylu: sam gryf x/6-10 powtorzen - 1-2 serie 50kg/4-8 powtorzen 70kg/2-3 powtorzenia 90kg/1 powt 100kg/1 tyle powinienes na bank wstac, potem w zaleznosci czy ciezko sie wstawalo czy [...]

[...] siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : sporty walki , raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangielki , gryf prosty i łamany, lina, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko po treningu Ostatnio przerabiany plan: ---- Ciężary w [...]

Tejpy jeśli ktoś będzie Cię umiał obkleić ale bardziej w tym przypadku lepiej spisałby się ściągacz na nadgarstek ;) Swoją drogą pewnych rzeczy nie przeskoczysz, gryf gięty jest po to gięty by nadgarstki miały zdrowszą anatomicznie pozycję :)

Ja bede jako drugi. Silownia ,,Gryf" w Suchej Beskidzkiej na ulicy Mickiewicza 173 Cennik: 1 wejscie dorosly - 10 zł 1 wejscie uczen, student - 6 zł Karnety ( calo miesieczne ): Student, uczen - 35 zł Dorosly cwiczacy do godziny 15 - chyba 50 zł Dorosly cwiczacy po godzinie 15 - 60 zł jak widac nie jest drogo

[...] partie równo rosły. Pomyśl sobie jak by to wyglądało,gdybyś miał mega klate a nogi jak patyki ?Niefajnie,prawda. Takie ćwiczenie jak pompki,brzuszki na wiele się nie zdadzą. Jeśli chcesz trening w domu to dokup hantle,ławkę,gryf,stojaki, ułóż plan treningowy,DIETĘ i wtedy będzie dobrze. Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-08-03 20:40:53

Ja bym wybrał taką ławeczkę bo jest ze stojakami a przydadzą Ci się do przysiadu : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/6 Gryf wziąłbym taki 213 cm : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/46 To mamy jakieś 550 zł i za resztę bym kupił obciążenie toczone :)

[...] zwisie jak mozesz to zo obciazeniem, pilka lekarska miedzy stopy lub cos w ten desen uginanie na lawce skosne na boczne brzucha z obciazeniem a jak nie to siadasz na lawce, gryf na barki i obroty i gorne to uginanie na skosie z obciazeniem trzymanym na klacie moze byc progresja ciezaru choc nie musi, zalezy od predyspozycji a z linka wyciagu to [...]

Wzmocnienie chwytu, zwis na drążku, lub z wysokich podestów podnosisz sztangę robiąc koncową fazę i trzymasz sztangę. Przedramiona trenujesz? Moze masz też choojowy gryf, u mnie jeden chromo nikiel slizga się jak pieron, jak wezmę starą olimpijkę to się trzyma az miło. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-07-09 08:31:41

Dam 45zł za gryf prosty mogę go wziąć nawet jutro. Daj znać na [email protected]

Ceny 1.ławka850 katalogowa 1700 2.stojaki 550 katalogowa 1100 3. zaciski za 2 50 zl 4. obicazenie 7zl za kg 5. gryf 200 zl Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2014-10-10 07:27:28

[...] mlotokowym 18 powtorzen ?!za duzo to raz a dwa suplinacja nie zastapi do konca mlotka jesli nie bedziesz cwiczyl uchwytem mlotkowy w przyszlosci twoj biceps moze urosnac ale bedzie ''krotszy'' mozesz zamiast mlotak robic suplinacje i gryf lamany nachwytem (piesci na szerokosci ramion) to bym ja polecil chyba, ale i tak wole mlotek ;] pozdrOO

[...] się jednocześnie mięsień czworoboczny. A co do ćwiczeń na najszersze to polecam zapomniane już trochę wiosłowanie oburącz półsztangą - polega ona na tym że jeden koniec gryfu wstawia się w rogu sali treningowej lum w narożniku utworzonymn z metalowych elementów jakiejś maszyny. Drugi koniec sztangi obciążamy odpowiednim ciężarem. staje się [...]

czyli kciuk przechodzi za gryf tak? i idzie takim chwytem jak pozostale palce? Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-02-16 23:07:54

Ja może nie o ławie ale też z allegro; Który gryf wybrać?? - http://www.allegro.pl/item114579571_chromowany_gryf_prosty_182cm_z_zaciskami_dominator.html - http://www.allegro.pl/item114763411_gryf_prosty_gwintowany_182cm_srednica_27_4mm.html

Lawka wydaje sie byc w porzadku, sam bym taka chcial. Gryf bym wybral ten http://www.allegro.pl/item114579571_chromowany_gryf_prosty_182cm_z_zaciskami_dominator.html bo te gwintowane to jak dla mnie za duzo krecenia. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-07-18 14:40:57

I jeszcze jeden gryf pod lupe: http://www.allegro.pl/item116348822_mega_gryf_180cm_z_zaciskami_zobacz_to_.html Ma zaciski motylkowe, to chyba lepsze od imbusów