[...] podobny temat ale ten jest tańszy i trochę z innym rozwiązaniem będzie mógł go kupić każdy cena takiego cacka będzie się wahała od 149 - 229 zł to nie jest dużo, każdy ma gryf raczej do ćwiczeń i kawałek podłogi w siłowni/domu. Po dłuższych zastanowieniach zmieniłem trochę ten projekt dodając do niego belkę pomiędzy częścią gdzie mocuje się [...]
[...] lepszą konstrukcję elementów trwalszą i np. na łożyskach :) Do takiego zestawu przydał by się także jeden element taka mała podstawka na której by można było oprzeć gryf. było by to świetne :) A jeśli projektanci dodali by to tego element który mocowało by się na gryf taki uchwyt było by to bajeczne :) Dołączam rzut z painta jak miało by [...]
nie musisz czekac tych dwoch tygodni do pojechania z nowym planem, odpocznij kilka dni nic nie cwicząc na siłce i wracaj. a co do płaskiej to postaraj sie załatwić kogoś kto ci poda gryf, kiedys sie tak robilo jak sie sprzetu nie mialo. no a jesli to niemozliwe to mozesz pogibac pompki z obciazeniem na plecach.
[...] staż. Prowadzony zeszyt od 10 tygodni Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa(gryf prosty, łamany, hantle, ławka, drążek) Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Do tej pory trenowałem splitem. Postanowiłem [...]
[...] pompek 50 thrustersow* 25 MC** 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow* 25 MC **40kg * 9kg czas niestety niepoliczony, nagannie długie przerwy z powodu czekania na wolny gryf do MC....kolega zwinął mi jedyny wolny, naładował obciążenia po czym przytulił się do niego i beztrosko zaczał rozmawiać przez telefonto mnie rozbroiło Martucca, nie [...]
[...] na początku szybko rozwinęły więc teraz chciałbym coś ćwiczyć z planem żeby dalej to ciągnąć a nie spalić mięśnie czy jeszcze gorzej.. jakiejś dysporcjii się nabawić lub kontuzji. Mam do użytku : 5 sztangielek, 2 sztangi, drążek (Sporo różnych pozycji podciągania się), ławeczka(stopniowana), gryf łamany, Odważniki o łącznej wadze 80 KG może 90
Przez 2 lata robiłem płaską i nie bolał bark. Jakiś miesiąc temu zacząłem opuszczac gryf, aż do klatki(wcześniej tego nie robiłem). To może byc powodem bólu?
[...] masa siła Staż treningowy na słowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: czasem skopie worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, gryf łamany ,chantelki, ławka regulowane skosy, modlitewnik, drązek Dieta: jest ! w miare mozliwosci Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] : Masa/siła Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa(gryf prosty, łamany, hantle, ławka, drążek) Dieta : twaróg Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Proszę o ocene i poprawki. Zmieniony przez - [...]
[...] 8serii po 6powtórzeń 3. "Machanie na boki"(nie wiem jak się to nazywa) w opadzie tułowia hantlami 8 serii po 6powtórzeń Piątek, biceps, przedramiona : 1. Uginanie ramion z gryfem łamanym 8serii po 6powtórzeń 2. Uginanie nadgarstków (czy jakoś tak) z gryfem, ręce położone na nogach w trakcie siedzenia 8serii 6powtórzeń 3. Uginanie ramion z [...]
[...] dalej mozliwosci na nia chodzic). Powazniej trenowalem 3 lata temu i teraz jak napisalem wyzej chce zaczac wszystko od poczatku. Dostep do sprzetu - jest (siłka) + domowe(x1 gryf łamany, x1 hantel, ekspaner, i lekkie obciazenia) skupmy sie raczej na tym co mam robic na silowni, bo swojego sprzetu duzo nie posiadam ani obciazenia wiekszego. [...]
Jak na moje troche za wysoko gryf jest. Poza tym - nie ciągniesz po piszczelach/udach, odbijasz, za wysoko zaczynasz dupą, patrzysz w dół przez co wkrada się garbik na górze
[...] przedewszystkim mam zrobic. Zaczne od początku: wczesniej wazyłem 104 kg zaczołem biegac codziennie wieczorkiem po jakies 20 min i cwiczylem sobie co drugi dzień (z jednym gryfem) robiłem 30 pompek, 20 biceps(7-9kg)~>3 powtorzenia ,i na koniec triceps 15-20 razy, postanowilem nie jesc pozniej niz 19, i teraz waze 89 kg przy wmiare dobrym [...]
[...] : male Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany i jeden hantel Dieta : jako taka jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW