albo spiluj troche gryf, mialem podobny problem, ale gryf niefirmowy wiec nie bylo mi szkoda. Zjedziesz troche flexem ( chociaz BHP zabrania ) i powinno byc ok
"Nadgarstki to stawy. Na kolana też robisz serie ? Uginania i prostowania to ćwiczenia na mięśnie przedramion nie nadgarstki. Ile powtórzeń jesteś w stanie zrobić samym gryfem ? Na pewno kilka pójdzie. Jeżeli będzie za ciężko możesz poszukać mniejszego gryfu, powinny być takie krótkie 8-10 kilowe. " A więc tak. Na gryf 10 kilowy (chyba) [...]
Dodam, że posiadam na siłowni ławkę, gryf prosty krótszy, dłuższy, łamany, hantle, prasę, wyciąg, atlas,http://mmo.pl/3843-4222-thickbox/atlas-tytan-5-hms.jpg stojaki do przysiadów, modlitewnik. Moja fota o którą prosiliście : http://imageshack.us/a/img152/8982/dsc05726i.th.jpg Wstawiam ankietę: Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :81 Wzrost :180-182 [...]
[...] ciężej. Na wąskim 150 kg wchodziło mi "spokojnie" 8, a tutaj ledwo 4. Autopsy kazał ciągnąć po goleniach, to ciągnę ;) Następnym razem muszę wybrać nieco gładszy gryf. Waga dzisiaj rano pokazała 90,7. W niedzielę będzie podsumowanie redukcji. Mądrzy ludzie uczą się na błędach, ale cudzych- dlatego na koniec tygodnia zamieszczę listę [...]
[...] MC KLASYK 100 http://www.youtube.com/watch?v=CgqgHeNeQBs 125 http://www.youtube.com/watch?v=vET2JCt6xn8 150 http://www.youtube.com/watch?v=OULUawho-lU F Squat gryf http://www.youtube.com/watch?v=3FulGsudyCo 65kg http://www.youtube.com/watch?v=YUhFIVd7Adk Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-11-23 22:13:50
Środa, 17 trening, węgli tyle samo co w pon. Uwagi do treningu: 1. PP - zyebałem sprawę, bo wziąłem zły gryf. Raz nim robiłem ławkę i podziękowałem- jest chropowaty i nieco grubszy od zwykłego, przez co ciężko go utrzymać w rękach. Nadgarstki same latają. Jakoś nie skojarzyłem, że w PP też wyciskam sztangę, tyle, że nad głowę. Mimo to udało mi się [...]
[...] zmieniłem rampę i dzisiejszy ciężar nic nie ważył. Już na stałe pożegnam się z kalkulatorem Knife'a, bo na nim nie da się po prostu ćwiczyć. Znowu trafił mi się ten grubszy gryf, także dostało się nadgarstkom i trzeba było się długo układać, ale mimo wszystko było jakieś trzysta tysięcy razy lepiej niż ostatnio. 3. Wyciskanie leżąc- praca nad [...]
od dupy nie od wybic... gryf sztanga 20kg zakladanie rwaniowe blisko przy sobie i zwykle rwanie i nie rob rwania po klacie odpusc WL porozciagaj sie na gryfie wyciskanie w siadzie w chwycie rwaniowym. podrzut tak samo maly ciezar ciagi to dodatek na sam poczatek nei potrzebny. a jak bijesz gore nozyce czy na unik??? po co osobno wybicia wyrwij [...]
[...] tydzień jak nie biorę kreatyny, plus to, że schudłem 2 kilo plus to, że maksowałem dopiero w trzeciej serii na 100 kg, a nie na pierwszej plus to, że robiłem na najtwardszym gryfie, a więc uwzględniwszy to wszystko nie wypada się załamywać. Nie wiem ile dołożyć za tydzień. Mogę trzymać się oryginalnego planu, ale kierwa kusi mnie, żeby zrobić [...]
[...] kapturami- było takie pyerdolnięcie, że ledwo utrzymałem sztangę. :-)) Tak jak w gimnazjum rzucało się piłkami lekarskimi za siebie, tak teraz czułem coś podobnego- gryf poleciał tak mocno do góry i do tyłu, że mało mi nie wyfrunął z dłoni. Byłem w mega szoku, że potrafię coś takiego zrobić. Oczywiście od razu wszystkich uspokajam, był [...]
Środa Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a93793a7bb874958a5d495fcfdfa404e.png "Trening" Dzisiaj próbowałem pierwszy raz robić rwanie i zarzuty z podstawek i skończyło się to totalną katastrofą, jak zresztą można było się domyślić. W trakcie treningu zupełnie nie mogłem się skoordynować, bo ruch był inny, niż w pełnym rwaniu i zarzucie (mimo, że [...]
[...] 6. Tu nowość i klip z rozciągania, na którym pracuję nad mobilnością kostek. 60 kg mniej mnie przygniata, niż 70-90, więc trzeba będzie dowalić cięższą sztangę. Widać, jak gryf wymusza pochylenie kolan i wpuszczanie dupy między nogi. Wbrew temu co pyerdoli Cockta, rozciąganie pomaga zwiększyć mobilność :-)) Widać to na filmie z zarzutem, jak [...]
To na poczatek kupił bym gryf prosty, bo jak wyczytałem gryf łamany bardziej przydatny jest w treningu bicepsa i tricepsa. Ale chyba wiek tu nie robi różnicy?? Ale nigdzie nie moge znaleźć jaka długość byłaby najlepsza. Chyba ok. 170cm..
Firma raczej nie ma znaczenia, tzn ma bo zalezy od niej cena produktu ale gryf to gryf a Tobie nie potrzeba jakiegoś max drogiego sprzętu, co do ceny to poszukaj na allegro.
chodzi o specjalny profesjonalny gryf do trójboju lub podnoszenia ciężarów na który nałożysz po 250kg ze strony i gryf sie nie złamie tylko delikatnie się wygnie To za sprawą takiej obróbki cieplnej gryfu że ziarna grafitu układają się równolegle do osi gryfu i są podłużne - taką strukturę posiadają tylko gryfy najlepszych firm bo to kosztuje [...]